Relazione degli uomini moderni con bevande alcoliche

Cinque modi per rompere con la tua brutta abitudine.

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Sei in una relazione perfetta . È tutto quello che hai cercato – è bella, coinvolgente, i tuoi amici la adorano (in realtà, ti incoraggiano sempre a portarla con te e vogliono sempre che lei rimanga il più a lungo possibile). Lei è stata con te nei momenti più difficili e attraverso i tempi più meravigliosi ed emozionanti. Non le importa se sei vestito per le notti o ti stai semplicemente rilassando nei tuoi PJ, o se le compri regali costosi. Ti incoraggia sempre a uscire con i tuoi amici, e lei non si fa mai arrabbiare. Quando combatti, ti senti sempre colpevole e ti concentri su quello che puoi fare meglio la prossima volta, perché non puoi nemmeno immaginare di incolparla per qualcosa. Lei è il partner perfetto nei tuoi occhi.

Ma cosa succede se, questo partner, questo rapporto al quale sei attualmente impegnato, in realtà non ti sta affatto servendo? E se questa relazione ti causasse più danni di qualsiasi altra cosa? Cosa succede se questa relazione è con l’alcol; o qualsiasi droga di scelta per quella materia. Prima di liquidare la mia caratterizzazione di questa “relazione”, lasciatemi spiegare. Esiste una quantità schiacciante di prove che suggeriscono che gli uomini spesso si comportano in modo malsano e rischioso con droghe o alcool. In realtà, i problemi di sostanza sembrano essere uno shtick maschile, poiché i problemi di sostanza sono uno dei disturbi più comuni che gli uomini sperimentano e si impegnano molto più frequentemente delle donne. Noi, come uomini, spesso idealizziamo questa relazione e ci incoraggiamo a rimanerci più a lungo di quanto dovremmo. Ma forse, solo forse, è tempo di cambiare.

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Se stai pensando di rompere, o qualcuno ti sta suggerendo che questa relazione ha preso una brutta piega, forse prenderai in considerazione quanto segue:

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1) Riconoscere che si è, in effetti, in una relazione: questo, di per sé, è molto potente. Solo perché sei in una relazione con una sostanza, non significa che tutte le stesse caratteristiche che tipicamente applichiamo alle relazioni romantiche o platoniche non lo descrivono ancora. Ad esempio, proprio come in qualsiasi altra relazione, c’è un periodo di corteggiamento in cui ci si conosce e si valuta se ti piacerebbe uscire più spesso in futuro. Con il progredire della relazione, c’è una quantità significativa di entusiasmo e di attesa per passare sempre più tempo insieme. A mano a mano che queste sensazioni si livellano, ci sono spesso dei bei momenti trascorsi insieme godendosi la reciproca compagnia, e spesso ci sono momenti brutti trascorsi insieme cercando di capire cosa è andato storto. Mentre la relazione si sposta negli stadi gravi, la relazione può diventare co-dipendente, bisognosa e semplicemente distruttiva. Quindi la prossima volta che esci con i tuoi amici, pensa un po ‘al tipo di “ragazza” che porti alla festa.

2) Fai una lista di professionisti e di consegne: proprio come con qualsiasi altra relazione, considera la possibilità di creare un elenco di vantaggi e svantaggi per rimanere in essa. Cosa ne hai ricavato? Cosa hai perso? Essere onesti; a volte ciò che sulla superficie può sembrare un vantaggio, in realtà si rivela non essere così. Ad esempio, puoi ancora divertirti senza che la tua “fidanzata” si leghi? Ti senti come se una parte di te desiderasse sempre che il tuo partner fosse lì? Un’altra considerazione importante è se si sta riducendo al minimo uno o due grandi svantaggi. Stai minimizzando le battute d’arresto in questa relazione, ad esempio, scontri fisici, guida in stato di ebbrezza, infedeltà? Questi sono solo alcuni dei comportamenti che possono segnare una connessione instabile e malsana.

3) Rafforzare altre relazioni: il vecchio adagio “si può dire molto su un uomo dalla compagnia che tiene” è vero oggi come sempre. Detto questo, ti sfido a guardare intorno al tuo cerchio di amicizia e notare quali relazioni ti aiuterebbero a rompere con la tua brutta abitudine e quali tendono a incoraggiare la tua dipendenza con la tua sostanza di scelta. Solo per ricordarti, questo non è un esercizio di giudizio o di critica, ma semplicemente una chiamata per osservare e discernere dove vorresti passare il tuo tempo libero. So che molti di noi sono molto impegnati, e so anche che questo vizio ci offre un modo facile, veloce e divertente per rilassarsi; affidarsi a questa relazione significa che non è necessario pianificare o inventare modi creativi per trascorrere il tempo: lo stiamo facendo da anni e lo abbiamo fatto con la stessa cerchia di amici. Ecco perché questo suggerimento, per rafforzare altri rapporti, può prendere una metropolitana o un giro in auto a cui pensare. Ad esempio, “quali amicizie sono cadute dal radar perché trascorro la maggior parte del tempo in giro con la mia” fidanzata? “” Quali membri della famiglia non ho visto da un po ‘perché non apprezzano la mia sostanza di scelta? “La ricerca suggerisce che sentirsi emotivamente legati alle persone è uno dei modi migliori per ridurre o eliminare la dipendenza da sostanze problematiche.

4) Considera altri modi per passare il tempo: questo è più difficile di quanto possa sembrare inizialmente. È più difficile perché creiamo percorsi neuronali nel nostro cervello che attirano un’azione coerente e abituale. Quindi, se sei abituato a bere durante il fine settimana, è probabile che il tuo cervello stia pianificando di farlo anche se potresti non esserne completamente consapevole. Una volta che sei consapevole, o pensi di aver preso una decisione consapevole di andare in un bar con i tuoi amici, quell’informazione è già stata modificata per te dal tuo cervello e ora appare come un impulso o solo un comportamento abituale e modellato. Come dice un’espressione comune in Alcolico Anonimo, “Non volevo andare al negozio di liquori, ma le mie gambe mi hanno portato lì.” Qualsiasi cambiamento comportamentale, se smettere di bere, iniziare a fare esercizio o semplicemente andare a fare un camminare quando è stressato, richiede una presenza consapevole in momenti cruciali in cui è probabile che il vecchio comportamento si impadronisca. È in questa consapevole consapevolezza che abbiamo un grande potere di cambiamento. Se sei interessato a saperne di più su un approccio consapevole al recupero, clicca qui.

5) Abbraccia il tempo da solo: questo può significare un sentirsi diverso da quello a cui siamo abituati. In genere, cerchiamo di sfuggire alla solitudine o alla noia e invece ci distraggono da emozioni e sensazioni scomode. Dobbiamo fare qualcosa, è il nostro mantra. Viviamo in un mondo ossessionato dall’azione, dove sedersi in contemplazione e riflessione silenziose è visto come una perdita di tempo. Siamo sempre sull’orologio, abbiamo sempre bisogno di sentire ed essere “produttivi”. Anche i nostri curriculum non possono avere spazi vuoti senza lavoro – spesso sollevano una bandiera rossa, come se qualcuno che prendesse il tempo libero fosse pigro o considerato un immotivato lavoratore. La mia speranza è di cambiare quella cultura nel suo insieme, ma possiamo farlo solo una persona alla volta. Ecco perché ti incoraggio a pensare di dedicare più tempo da solo alla riflessione, curioso di esperienze interne, come pensieri e sentimenti. Se sei interessato a maggiori risorse, clicca qui.

Speriamo che, se metti questi suggerimenti in pratica costante, li troverai utili nel tuo viaggio verso la salute e la vitalità. Ma se tu, o qualcuno che conosci, hai problemi, non esitare a contattare un consulente specializzato in abuso di sostanze nella tua zona.

Stai calmo,

Dr. K