The Body Knows: Part II

Che cosa significa "psicosomatico", comunque? Ovviamente è ovvio: potresti pensare di avere un problema fisico, ma in realtà è tutto nella tua testa.

Veramente? Bene, non così in fretta.

La medicina psicosomatica ha una lunga (e travagliata) storia. Il suo intento è stato davvero quello di aiutarci ad allontanarci dal dualismo di "o è nella tua testa o è nel tuo corpo".

Quando scrissi, circa 6 mesi fa, "il corpo sa", non stavo dicendo che la rabbia non riconosciuta a tua madre causa il cancro del pancreas. Inoltre, non stavo dicendo che se non ci sono spiegazioni fisiche ovvie per i sintomi fisici, allora è "solo" mentale.

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Ecco cosa vorrei suggerire: quando non prestiamo attenzione a – e affrontiamo – lo stress delle nostre vite, è probabile che si mostrino segnali fisici. E questi segnali diranno: Qualcosa non è giusto e dovrebbe essere affrontato.

Per illustrare il mio punto, ho scritto di tre persone molto reali (anche se ho camuffato alcuni aspetti per proteggere la loro privacy): Joan, Jack e Julie. E ho detto che ti avrei fatto sapere, sei mesi dopo, come stavano facendo, ad "ascoltare" ciò che i loro corpi stavano dicendo loro.

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Ti ricordi Joan? Corridore competitivo a metà degli anni '40 con una lunga esperienza di allenamento dura ma non intelligente.

Che aspetto aveva? Ha seguito un rigido programma di allenamento incentrato sulla velocità e sul tempo. Più velocità Meno tempo. Non gradiva il suo corpo non perfetto (cioè umano), con una costante attenzione a quanto poco potesse mangiare per farla franca con la quantità di esercizio cui si sottoponeva. Scontando l'impatto di altri aspetti della sua vita sul suo benessere, come le lesioni croniche, le richieste di lavoro e le esigenze della sua famiglia.

Era magra, guidata e infelice.

La sua fragilità si è manifestata fisicamente durante una gara, quando una delle sue ossa della gamba si è fratturata. Questo arresto assoluto della sua corsa le diede il tempo di rivalutare molti aspetti della sua vita.

Non era la prima volta che era stata ferita e doveva fermarsi per un po '. Ma questa volta, era pronta per iniziare a fare alcuni cambiamenti. Alcune delle cose su cui ha lavorato:

Permettendo a se stessa una certa compassione per la difficile situazione in cui si trovava.
Imparare a concentrarsi su ciò che sta accadendo nel presente, piuttosto che cercare di evitare disastri che lei anticipa in futuro.
Parlando con un nutrizionista che l'ha aiutata a regolare l'assunzione di cibo.
Usando il tempo che io e lei abbiamo passato a parlare, a sfogare, a lamentarsi, a rabbia, e poi a rimettersi insieme e prestare attenzione ai piccoli passi successivi.
E innamorarsi – con sua grande sorpresa – con lo yoga. Con i tratti. Con la respirazione profonda. Con l'attenzione per l'esperienza attuale. Con una maggiore consapevolezza del proprio corpo: le sue capacità e i suoi limiti.
Prestare attenzione ai segnali del corpo piuttosto che cercare di bloccarli.

Ora, Joan sta correndo di nuovo, attentamente. Ancora non si fida di essere ragionevole con se stessa quando si tratta di correre, quindi ha trovato un allenatore che è totalmente consapevole della sua storia, che la aiuta a stare da sola, e che le aspettative mentre continua a incoraggiarla a modificare il piano per soddisfare le sue circostanze attuali.

Riuscirà a competere di nuovo? Può essere. Forse una distanza diversa. O forse userà quell'energia e guiderà per sviluppare le competenze in uno sport o un'attività diversa. In questo momento, competere non è il suo obiettivo. Si è concentrata a non ferirsi.

Il figlio di 9 anni le dice che è molto più divertente essere in giro.

Jack, anch'egli sulla quarantina, è un broker azionario di successo il cui IBS cronico [sindrome dell'intestino irritabile] – e il modo in cui lo stress la esaspera – lo ha spinto ad agire in sua compagnia. Ha chiarito ciò di cui aveva bisogno in termini di assistenza. E, anche se ci sono voluti alcuni mesi, la compagnia ha risposto, fornendo qualche junior staff e aiuto da parte del clero. La formazione di queste persone è stata impegnativa, ma ne è valsa la pena alla fine. Il suo lavoro è ancora molto impegnativo – è solo che ora è possibile farlo in 10 ore al giorno, anziché 14.

Questo ha risolto l'IBS? Beh no. Una volta stabilito, l'IBS è una condizione cronica. Le riacutizzazioni legate allo stress si verificano meno frequentemente, anche se si sentono male e durano più a lungo di prima. Jack avrà ancora bisogno di fare un po 'di lavoro su schemi di pensieri e credenze di vecchia data, ma il sostenimento di se stesso questa volta è stato un enorme primo passo.

Julie è la consulente di architettura alla sua fine degli anni '60 che stava finendo ogni settimana in modo così esausto da ottenere sintomi di raffreddore. I suoi fine settimana erano spesi a riprendersi … solo per ripetere lo stesso schema.

Mentalmente, ha esaminato le varie richieste a cui, professionalmente, si stava sottoponendo. Per quanto assaporasse ciascuno di loro individualmente, cumulativamente erano troppo. Si è ridotta a loro, assumendo un minor numero di nuovi progetti, limitando le sue presentazioni. Allettante quanto ciascuno potrebbe essere, sta soppesando le richieste contro la sua volontà di provare il suo senso di pressione e mancanza di tempo. In passato, aveva goduto di quel livello di domanda. Ora, quando lei lo sperimenta, si sente a disagio. Invece, ha iniziato a notare i momenti di non-pressione e quanto si sentono esilaranti. Ha programmato alcune "richieste" davvero piacevoli: un corso di fotografia, un massaggio bisettimanale.

Nonostante questi cambiamenti, Julie è consapevole che ha bisogno di stare vigile. Ha bisogno di proteggersi dallo slittamento; è così facile ricadere in vecchi schemi. Ora ha un rinforzo meraviglioso per sostenere questi cambiamenti, però: quei sintomi settimanali di un raffreddore imminente sono svaniti.

Ognuna di queste persone sta imparando a utilizzare i segnali del corpo per aiutarli a stare bene. E '"psicosomatico" con una svolta diversa: Joan guarda il suo corpo per valutare se sta spingendo troppo e quando corteggia le ferite. A Jack piacciono il tempo e lo spazio quando è libero dai sintomi. E Julie ha recuperato i suoi fine settimana.

Dove noti questa connessione mente-corpo nella tua vita? Se desideri essere in contatto con me, riguardo questo problema o qualche altro aspetto della psicologia delle prestazioni, sentiti libero di inviarmi una nota attraverso il mio sito web, www.theperformingedge.com