Ti sei preso un po 'di vacanza quest'estate? Che ne pensi ti è piaciuto? Cosa "ha funzionato" per te? Cosa non ti è piaciuto? Cosa vorresti ripetere o no?
Ora, un paio di mesi più tardi, è un buon momento per riflettere su questo tipo di domande. Una recensione come questa può darti informazioni su come vivi e vuoi vivere la tua vita di tutti i giorni. È anche qualcosa che puoi applicare agli eventi di performance, sia per valutare il tuo rendimento sia per fissare obiettivi futuri.
Permettetemi di darvi un paio di esempi (come sempre, ho camuffato alcuni elementi per la privacy degli altri):
L'estate di Alison – almeno in retrospettiva, mentre ci pensa ora – era esattamente giusta. Durante le sue vacanze, trascorreva ore ogni giorno fuori, andando in bicicletta per lunghe distanze, nuotando, facendo giardinaggio. Il tempo ha determinato molte delle sue azioni, che l'hanno aiutata a riconnettersi con la natura e il mondo che la circonda. Il tempo non contava, anzi, per molti giorni non controllava l'ora, passava semplicemente da quello che le stava dicendo il suo corpo, cosa che l'aiutava a riconnettersi con il proprio corpo. In una vita di solito piena di gente, si riempiva di essere sola, cosa che l'aiutava a riconnettersi con il senso di se stessa.
Quando la vacanza di Anthony finì, lui disse: "Non avevo una vacanza." Sì, era stato lontano dall'ufficio e dalle sue 'richieste intellettuali, e sì, aveva portato a termine molti progetti per la famiglia – ma era stato ad un costo: sebbene fosse stato in un ambiente piacevole, con vari allettamenti per "giocare", aveva risposto, invece, alle richieste dei progetti. Si sentiva sotto pressione e obbligato. Anche se si sentiva soddisfatto del completamento di questi compiti, è stato con una sfumatura di perdita che è tornato nel suo mondo del lavoro.
Ecco tre domande che Alison e Anthony potrebbero chiedersi:
Cosa è andato bene?
Che cosa ho imparato o re-apprendo su me stesso?
Cosa dovrei fare diversamente la prossima volta?
Alison risponde prontamente:
"Mi è piaciuto tutto. Anche quando pioveva e mi costringeva a entrare, potevo leggere, potevo fare il putter, perdere tempo, guardare la bellezza del campo bagnato. Ho apprezzato le opzioni e la flessibilità. Ho riconosciuto, ancora una volta, quante persone – le richieste ci sono nella mia vita e come ho bisogno di costruire da solo il tempo nella mia vita di tutti i giorni. "
Anthony si ferma, pensieroso:
"Bene, sono felice che quei progetti siano finiti. E ho fatto un buon lavoro con loro. Ma sono anche risentito per il fatto che non ho avuto il tempo di reimpostare la mia vita interiore e di aver guidato così duramente. Sono tornato a lavorare stanco, non aggiornato. Ho bisogno di ricordare questa estate e quali sono stati i costi per me. Ho bisogno di fissare obiettivi più piccoli per il tempo libero, in realtà non è infinito e mi lascio apprezzare ciò che ho fatto. Per lo più, ho bisogno di sviluppare le attività che mi rilassano e mi rinfrescano veramente. "
Queste tre domande sono quelle che incoraggio gli artisti a porsi dopo una performance o una competizione. Sono modi di valutazione e apprendimento, basati sulla nostra esperienza individuale. Deliberatamente, sono espressi positivamente, perché le più utili critiche ci aiutano ad avanzare piuttosto che a sentire il bisogno di difenderci.
Annotare le risposte a queste domande può offrire ulteriori informazioni: Nel tempo (specialmente se ti ricordi di scrivere la data della tua autovalutazione!), Puoi vedere la tua traiettoria di cambiamento; puoi scoprire le cose che non funzionano; puoi rinforzare quelli che lo fanno. Puoi impostare obiettivi nuovi e specifici.
Per qualcosa come "grande" o lunga come una vacanza, potrebbe essere necessario un mese o due per fare una valutazione accurata, in cui è ancora possibile ricordare i dettagli, ma può vedere l'intero quadro e non essere travolti dalle emozioni del momento .
Per valutare particolari eventi di performance, è anche di fondamentale importanza prendere un po 'di tempo prima dell'autovalutazione. Puoi giudicare da solo se sono un paio d'ore o un giorno o due. Come spesso ricordo a genitori e adolescenti, probabilmente non è il momento in cui di solito accade: durante il viaggio in macchina. Questo è il momento in cui, non importa quanto bene siano andate le cose, tendiamo ad essere più emotivi e ci concentriamo soprattutto su ciò che è andato storto. A parte sentirsi male, vergognarsi e imbarazzarsi, non c'è molto apprendimento costruttivo che si verificherà in quei momenti. Molto meglio trovare il "punto debole" in cui c'è abbastanza distanza dall'evento che si può guardare e valutare chiaramente, senza un groviglio di emozioni e tuttavia con un ricordo accurato.