Questo post continua dalla precedente discussione sull'abbandono di una cattiva abitudine o sulla creazione di una nuova abitudine positiva. Gennaio è il mese in cui molte persone intelligenti e altamente focalizzate fanno le risoluzioni solo per essere mortificate e frustrate a febbraio, quando quelle risoluzioni sulla dieta, sul peso o sul comportamento cominciano a sembrare irrealistiche.
La cattiva notizia è che 1) rompere un'abitudine è incredibilmente difficile, e 2) ci saranno probabilmente momenti di tentazione che faranno deragliare la tua iniziativa lungo la strada. La buona notizia è che non sei solo o insolito; è abbastanza comune che ciò accada un paio di volte prima di raggiungere il successo. Ci saranno momenti in cui la tua forza di volontà fallirà. Sei solo umano.
La notizia migliore è che l'ego lividi non è inevitabile. Come ho detto prima, il desiderio di raggiungere il tuo obiettivo è fondamentale, ma è solo un ingrediente necessario per rompere una cattiva abitudine. Ciò di cui hai bisogno è anche un piano d'azione logico e ponderato che tenga conto delle realtà psicologiche della sfida.
Un passo importante è pianificare in anticipo il fallimento. Ciò potrebbe sembrare controintuitivo, ma è eccessivamente ottimistico presumere che non scivoli qua e là, in particolare nei momenti di stress o stanchezza. Stabilisci un piano per farlo prima di precipitare in qualsiasi sfida e può aiutarti a raggiungere il punto in cui devi andare più veloce e con meno frustrazione.
Pertanto, evitare recriminazioni controproducenti è fondamentale; picchiarti non farà altro che diminuire la tua autostima e la tua energia. Invece, supponete che scivolerete e pianificherete di conseguenza. Questo ti aiuterà a tornare in pista rapidamente, una componente chiave del successo in ogni impresa.
Se ti ritrovi a tornare indietro più di un paio di volte, potrebbe essere il momento di ridimensionare l'obiettivo o il calendario per raggiungere l'obiettivo (anche se questo fa male). Lungi dall'ammettere la sconfitta, rivalutare è una buona strategia per evitare le frustrazioni prolungate che fanno sì che molti abbandonino la speranza di successo. Anche se all'inizio potrebbe sembrare una sconfitta, riconoscere i propri limiti, valutare onestamente la situazione e adeguarsi di conseguenza è la mossa intelligente.
Altre strategie stanno arruolando il sostegno degli amici per il cameratismo e la responsabilità, e riesaminando quanto veramente importante sia l'obiettivo per te. Potresti trovarti a fare il backsliding semplicemente perché non è una priorità assoluta. Lo stai facendo per gli altri o per te stesso? Quanto sei investito in questa impresa? Ancora una volta, essere onesti con te stesso (il "budello") è la chiave qui.
Aspettative realistiche, supporto sociale e conoscenza di te stesso possono aiutarti a creare un piano d'azione per le inevitabili frustrazioni che arriveranno se non riesci a rompere questa abitudine abbastanza velocemente. Usali tutti per risparmiare tempo, problemi e energia mentale.
Come disse Leonardo Da Vinci: "È più facile resistere all'inizio che alla fine".
