Troppo esercizio può danneggiare l'intestino

Di Katherine Schreiber

Molte persone credono ancora che troppa attività fisica non sia una cosa negativa e che, se si diventa dipendenti da qualsiasi cosa, l'esercizio fisico è la droga più salutare di scelta. Un numero crescente di prove sta tuttavia dimostrando che queste ipotesi sono errate. Uno studio recente aggiunge a questa pila di prove dimostrando un legame tra l'attività fisica eccessiva e il funzionamento intestinale alterato.

Un team di ricercatori australiani, guidati da Ricardo Costa, ha sistematicamente esaminato la ricerca sulla disfunzione gastrointestinale correlata all'esercizio fisico e sugli infortuni condotti negli ultimi 20 anni. Il team di Costa ha scoperto che con l'aumentare dell'intensità e della durata dell'esercizio aumenta anche il rischio di danneggiare o di compromettere il coraggio degli atleti. Il danno sembrava derivare da lesioni alle cellule intestinali, causando la perdita dell'intestino di molecole che causano malattie normalmente contenute nell'intestino negli afflussi di sangue degli esercitatori eccessivi. Le persone che vivono questa cosiddetta "permeabilità" spesso sentono la nausea, hanno dolori e dolori allo stomaco e all'intestino, e sperimentano crampi, gonfiore e gas.

Fonte: Flickr | jpalinsad360

Esercitare per due o più ore al 60 percento di VO2max sembra essere il punto critico per la comparsa di problemi intestinali legati all'esercizio fisico, come Costa et al. trovato. (VO2max è un termine per la quantità di ossigeno che una persona fisicamente attiva è in grado di utilizzare durante uno sforzo intenso: il 60 percento del VO2max significa che una persona sta esercitando al 60 percento della sua capacità massima per utilizzare l'ossigeno, in altre parole: Il ritmo VO2max varia in base all'età, ai livelli di fitness e al sesso: più atleti condizionati possono eseguire senza avvertire la necessità di fermarsi a massime VO2.) Anche le alte temperature sembrano aumentare la probabilità che gli atleti sperimentino tali problemi.

Costa et al. stai attento a non dissuadere le persone che non hanno una storia di problemi gastrointestinali da mai impegnarsi in un intenso esercizio fisico, né i ricercatori raccomandano che le persone alle prese con problemi gastrointestinali evitino di esercitare sul lato più sicuro. Fanno, tuttavia, attenzione ai partecipanti per essere consapevoli dei rischi potenziali insiti nel spingersi troppo forte troppo a lungo (cioè per più di due ore, specialmente in calore). E mentre raccomandano che le persone con problemi gastrointestinali stiano lontano dall'esercizio estremo (ed evitino di esercitare in condizioni climatiche estreme) Costa et al. in realtà indicano prove nella loro revisione che livelli da bassi a moderati di attività fisica possono aiutare le persone alle prese con problemi gastrointestinali a gestire i loro sintomi.

Questa ricerca aggiunge un'ulteriore voce alla lista, spesso trascurata, ma in continua crescita, di svantaggi per l'esercizio fisico eccessivo. Altre conseguenze negative del troppo tempo speso per esercitare se stessi includono problemi cardiaci, immunità alterata, aumento del rischio di lesioni, sindrome da sovrallenamento, perdita del ciclo mestruale nelle donne (che può corteggiare l'osteopenia o l'osteoporosi).

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