Non aspettare la felicità. Provalo subito.

Propongo di scartare del tutto la mentalità “Non vedo l’ora che vada in pensione“.

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La gratificazione ritardata è uno dei tratti distintivi della nostra cultura. Abbiamo molti modi in cui esprimiamo questo valore. C’è una gratificazione ritardata a breve termine, rappresentata dalla popolare abbreviazione TGIF, che descrive lo slogan dal lunedì al venerdì che ci porta nel fine settimana: la Terra Promessa! Il cugino cattivo del TGIF è Manic Monday. Nel frattempo, Hump Day è il fratello minore di TGIF.

Poi c’è una gratificazione ritardata a lungo termine rappresentata dal ritornello comune, “Non vedo l’ora di andare in pensione!” Potremmo ripetere quel mantra a noi stessi per decenni. Tanti modi per descrivere il contrasto tra dove siamo adesso, rispetto a dove preferiremmo essere. Ma è un modo sano di vivere? In questo post, esploreremo questo argomento.

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Soddisfazione posticipata

Anni fa, quando stavo completando il mio dottorato, un consulente finanziario mi contattò e mi chiese: “Posso sedermi con te e parlare di investimenti?”

All’epoca ero uno studente affamato e quindi non avevo un soldo da investire. Ma presto mi sarei unito alla forza lavoro, quindi ho pensato che potesse fornirmi informazioni utili per il mio futuro. Quando ci siamo incontrati, ha descritto come, una volta iniziato a guadagnare soldi, avevo bisogno di destinare una percentuale del mio reddito alla mia pensione. In quel modo, quando ho raggiunto l’età della pensione, avrei avuto un comodo gruzzolo che mi avrebbe dato la libertà di fare ciò che volevo. Mi sembrava fantastico.

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All’improvviso, sono passato da “Ho bisogno di finire la scuola e iniziare la mia carriera” a “Quando andrò in pensione, cosa farò? E quanti soldi avrò bisogno? “Quando guardo indietro, sono divertito da quanto velocemente la mia mente si è spostata dalle preoccupazioni attuali a quelle completamente diverse letteralmente a distanza di decenni.

Nella mia pratica privata, ho lavorato con innumerevoli persone che hanno lotte simili. Sono preoccupati per il futuro e lavorano duramente per assicurarsi che abbiano abbastanza per sostenerli durante il loro pensionamento. Il loro pensiero è che dopo aver sperimentato un guadagno economico dopo anni di lavoro nella forza lavoro, il resto della loro vita sarà grande.

All’estremo, iper-achiever fine, guadagnano un sacco di soldi, vendono le loro aziende per milioni di dollari e si ritirano. Potresti pensare che con un gruzzolo da 100 milioni di dollari, la vita sarebbe meravigliosa. In realtà, non è uno scenario da sogno diventato realtà per molti di noi?

Ma quello che succede con molti di questi individui potrebbe sorprenderti. Se sono giovani, dicono tra i 30, 40 o 50 anni, entro due anni dal ritiro anticipato, si trovano persi e annoiati dopo aver passato tutte le ore della veglia a costruire società e accumulare ricchezze. Una combinazione di guida non-stop e una crisi esistenziale sono compagni di letto davvero terribili. Il risultato è spesso alcol o dipendenza da droghe. Sebbene non tutti si adattino a questo profilo, troverai innumerevoli storie di uomini e donne di alto livello che lo fanno. Quindi cosa provoca questa spirale discendente dall’invidia che induce le vette della carriera?

Il successo non ci rende felici

Una spiegazione per questo triste scenario è il punto di partenza per la felicità. Questo è un termine psicologico che descrive il nostro livello generale di felicità. Ognuno di noi ha un set point diverso: alcuni hanno un set point alto, il che significa che siamo per lo più felici; alcuni hanno un set point basso, il che significa che siamo per lo più infelici; mentre altri cadono da qualche parte nel mezzo. Il nostro punto di riferimento per la felicità si basa sulla nostra genetica e condizionamento. Mentre potremmo avere alti e bassi emotivi per tutta la vita, questi sono temporanei. Non importa cosa ci getta la vita, nel tempo, la nostra felicità rimbalza allo stesso punto.

Quindi, quando gli high achiers raggiungono quello che hanno designato come Terra Promessa, all’inizio potrebbero essere esultanti. Ma questo si affievolisce col tempo e ritornano al loro punto di equilibrio. Che delusione! Tutto quel duro lavoro, il sacrificio, la gratificazione ritardata e l’attesa, giusto per tornare allo stesso posto (e forse miserabile) in cui hanno iniziato. Questa insoddisfazione porta a trovare modi per alleviarlo. E il modo più veloce per farlo è attraverso le dipendenze.

Basta leggere le pagine della rivista People e troverai storie di personaggi famosi che hanno ciò che molti desiderano nella nostra vita: fama, fortuna e successo nella carriera. Solo per leggere le loro attività in riabilitazione per superare qualsiasi numero di dipendenze: alcol, droghe, sesso, gioco d’azzardo e altro.

“Ma se dovessi raggiungere le vette del successo, farei le cose in modo diverso”, si potrebbe dire. La verità è, tuttavia, raggiungere questo livello di realizzazione richiede un enorme sacrificio. Attraverso gli anni di sacrificio che facciamo, stiamo essenzialmente allenando noi stessi ad essere infelici. Quindi dovrebbe sorprendere che il risultato finale di questo processo sia la delusione?

Il caso contro la gratificazione ritardata

Esaminiamo l’opposto della gratificazione ritardata usando l’esempio più famoso del mondo: il Dalai Lama. Penso che molti di noi sarebbero d’accordo che Sua Santità sia una persona piuttosto felice. Attraverso l’esempio del Dalai Lama, vediamo come le persone che stanno bene nella vita, stanno godendo le loro vite in questo momento. Riesci a immaginarlo mentre dice: “Non vedo l’ora di andare in pensione, così posso prendere molte vacanze e bere martini ogni sera”?

Non c’è mentalità TGIF per quanto riguarda lui. Non sta trattenendo la pensione per godersi la vita. Quindi se stai vivendo la felicità in questo momento, piuttosto che aspettarlo in futuro ti affascina, allora esploriamo i modi per farlo.

Niente di sbagliato con il risparmio per la pensione e godersi i fine settimana e le vacanze

L’equilibrio sorprendente è la chiave. Un atteggiamento estremo di carpe diem in cui trascorri tutto ciò che hai in vacanza e gli acquisti non necessari ti stanno sicuramente preparando per lo stress in seguito. Ma mettere tutta la tua energia verso il futuro è anche una formula per l’infelicità. Ci stiamo allenando a guardare avanti a qualcosa in seguito piuttosto che goderci il momento presente. Stiamo resistendo alla vita com’è adesso e rinviando la felicità a un posto futuro nel breve o nel lungo termine.

Spostare la nostra attenzione dal futuro e dal presente non sarà naturale all’inizio. Soprattutto se hai preso l’abitudine di pensare in anticipo. Un passo è sfidare la saggezza convenzionale. Se hai detto “TGIF”, considera la possibilità di sostituirlo con qualcosa del tipo: “Lavoro ogni giorno per trovare bellezza e gioia nel momento presente, anche quando è difficile.” Se hai sognato di ritirarti, lascia perdere la fantasia e sostituirlo con qualcosa del tipo: “Vivo completamente nel momento presente e il futuro si prenderà cura di se stesso”.

Portare consapevolezza ai messaggi che ci diciamo è la chiave per cambiare. I messaggi stessi sono stati profondamente radicati nella nostra mente, quindi cambiarli non avverrà immediatamente. Ma con la pratica continua e diligente, ci alleniamo il nostro cervello a concentrarsi sulle nuove affermazioni che valorizzano il presente. Un modo per accelerare il processo è scrivere le nuove frasi. Prendi in considerazione l’inserimento nell’applicazione Blocco note dello smartphone. Quando la tua mente vira verso il futuro, ripeti le frasi che sono memorizzate nel tuo dispositivo.

Ciò che inizia ad accadere è che trovi momenti di piacere in ciò che prima avevi evitato. Mentre i fine settimana, le vacanze e la pensione sono belle, ti diverti anche il tempo che trascorre tra quelle date future.

Ma odio il mio lavoro!

Alcuni di voi potrebbero essere rimasti con me fino ad ora. Il messaggio è avvincente ma la linea di fondo è che il lavoro è terribile e attraversarlo è una sfida enorme. In effetti, a volte desideri che tu possa lasciare il tuo lavoro per sempre. Ma hai l’obbligo di pagare le bollette, sostenere la tua famiglia e risparmiare per la pensione. Fidati di me, ti sento.

Nella mia pratica di terapia privata, lavoro con uomini e donne che sono stufi del loro lavoro, e ho il grande piacere di aiutarli a navigare nelle loro carriere ea volte guidandoli in direzioni nuove ed eccitanti.

Ma ovunque tu sia nel tuo percorso professionale, sono fiducioso che ci sono dei passi da fare per aumentare la felicità sul posto di lavoro e diminuire il tuo disdegno. Il cambiamento non avverrà immediatamente. Ma le nostre menti sono potenti. Se ci impegniamo a rendere il lavoro più piacevole, allora emergeranno idee sorprendenti. Piuttosto che ripetere la frase “Odio il mio lavoro!” Possiamo sostituirlo con “Mi piace e trovo bellezza per tutto il giorno”. E indovina un po ‘? Questo è esattamente quello che succede.

Piccole modifiche hanno un grande impatto nel tempo. Alcune semplici idee includono il pranzare lontano dalla scrivania o dal cubicolo, portando le foto che ci ricordano quelle a cui teniamo, facendo una passeggiata fuori o semplicemente uscendo per un attimo per respirare l’aria e guardare il cielo, riducendo la quantità di tempo trascorri la navigazione in siti di notizie che ti portano giù, evitando i pettegolezzi sul posto di lavoro …. Sono sicuro che pensi a più modi per aumentare la qualità della vita sul posto di lavoro.

Qualunque cosa focalizziamo diventa la nostra realtà

Se mettiamo la nostra energia su pensieri ed eventi negativi, garantiamo l’infelicità sul posto di lavoro, non importa quanto sia ideale il nostro lavoro. Se mettiamo la nostra energia su pensieri ed eventi positivi, aumenteremo la felicità sul posto di lavoro e, cosa più importante, attingiamo alla nostra felicità interiore, che nessuno potrà mai portarci via. Gradualmente, nel tempo, svilupperemo la mentalità che può vedere il positivo nel nostro lavoro.

Raggiungere quel posto di pace sul posto di lavoro può sembrare al momento troppo lontano per poterlo immaginare, ma ti incoraggio a provarlo. Se non ti piace il tuo lavoro ora, non c’è nulla di male a spendere qualche settimana con questa sfida di cambiare la tua mentalità. Dopotutto, questo potrebbe essere il posto che passi per anni, se non decenni. È molto meglio godersi quello che facciamo adesso piuttosto che aspettare fino alla pensione.

Pensa al presente e al futuro

Mentre quello che ho descritto finora può sembrare che io stia raccomandando di accettare il tuo destino nella vita, e di succhiarlo e di essere felice con esso senza cambiare nulla. Ma questo non è il caso.

Se lo status quo non è quello che prevedi per la tua vita, allora sono fermamente convinto nel fare il cambiamento che desideri. In altre parole, puoi fare del tuo meglio per goderti il ​​presente e pianificare il futuro. Fare entrambi allo stesso tempo non è facile, ma è possibile.

Ad esempio, diciamo che la prossima fase che vedi per te nella tua carriera richiede di conseguire un master. Quindi, con ogni mezzo, perseguitelo. Ma la tua mentalità conta qui. L’approccio “in attesa della felicità” direbbe: “Non vedo l’ora di finire il mio padrone, così posso lasciare il mio lavoro terribile e guadagnare un sacco di soldi”.

Nel frattempo, l’approccio “sperimentare la felicità adesso” direbbe: “Mi piace il mio lavoro in questo momento e sto facendo il lavoro per migliorare la mia vita”. Ciò significa che in effetti investirai più tardi nella vita. Penso che tu sia d’accordo che è un uso utile del tuo tempo.

Cerca la felicità fino alla fine

Infine, propongo di scartare del tutto la mentalità “Non vedo l’ora che vada in pensione”. Sostituiscilo con “Mi godrò quello che sto facendo fino a quando morirò”.

Nel mio caso, non posso immaginare di ritirarmi dalla mia pratica di terapia privata perché mi piace così tanto. E se conosci la mia industria, ti rendi conto che si tratta di un alto livello di burnout, alto turn over job. Ma poiché ho implementato ciò che hai letto finora nella mia carriera, ho evitato le insidie ​​di quella che è spesso una professione ad alto stress.

Intendiamoci, visto che il mio corpo invecchia, potrei aver bisogno di rallentare e adattarmi, ma spero di continuare a lavorare fino alla fine. Sebbene ciò possa apparire del tutto assurdo e poco attraente, basti pensare a molte persone famose che hanno fatto proprio questo. E non in modo maniaco del lavoro, distruttivo, ma piuttosto in un sano modo di affermazione della vita. Ho segnalato il Dalai Lama in precedenza. E ce ne sono anche altri come Maya Angelou e Nelson Mandela. Mentre questi sono esempi famosi, ho fornito a scopo illustrativo, ci sono innumerevoli esempi di persone non famose che amano ciò che fanno e non potrebbero mai immaginare di andare in pensione. Godono il lavoro, fino alla fine.

Rifletti su cosa stai facendo ora. Riuscite a immaginare di svolgere questo lavoro fino all’ultimo respiro? In caso contrario, considera i passaggi che puoi intraprendere per condurti in quel luogo. Per tutto il tempo, godendo, piuttosto che lottare contro, della vita che conduci adesso. Amare la vita ora mentre si lavora per migliorare il futuro è un obiettivo straordinario su cui lavorare. E ci sono uomini e donne, in tutto il mondo, che fanno proprio questo. Ciò significa che questo è possibile anche per te.