Un accordo inaspettato

Nel suo Norton Lectures presso l'Università di Harvard nel 2014, la leggenda del jazz Herbie Hancock ha raccontato una storia che è stata fonte di ispirazione nella mia pratica clinica. Ha ricordato una notte magica a Stoccolma quando era un tastierista emergente con il quintetto Miles Davis. Come lo descrisse, durante un numero chiamato "So What", la band stava "cucinando" ei musicisti stavano comunicando quasi "telepaticamente". Ma poi Hancock suonò l'accordo sbagliato. "Era così, così sbagliato," disse, scuotendo la testa mentre ricordava l'umiliazione. Hancock fu distrutto, pensando che non solo aveva rovinato la serata, ma anche la sua carriera. Miles fece un respiro e pronunciò una frase che in qualche modo rendeva la corda giusta. Non l'aveva sentito come un accordo sbagliato, ma come "inaspettato". Riflettendo sull'incidente circa 50 anni dopo, Hancock usò una potente frase della psicologia buddista, spiegando che Miles aveva trasformato il "veleno in medicina".

Racconto questa storia quando i pazienti sono alle prese con delusioni, conflitti o fallimenti percepiti nelle loro vite. Ad esempio, Ashley si è lamentata del fatto che suo marito non condivideva le sue aspirazioni spirituali e non aveva alcun interesse ad accompagnarla in chiesa, il luogo in cui si sentiva più viva e connessa. Questa era stata una fonte ripetuta di attriti nel loro matrimonio ventennale. Quando ha insistito perché partecipasse, ha risposto: "Il baseball è la mia religione!" Oltre a questa fonte di disaccordo, era felice del matrimonio. Si sono goduti l'un l'altro, hanno lavorato bene come una squadra e hanno avuto successo con i genitori di due bambini piccoli. Un ateo confermato che sentiva che la religione organizzata era alla radice di molti conflitti mondiali, non era interessato alle consulenze di coppia per lavorare su questo problema. Doveva divorziare da lui, mi ha chiesto, dal momento che non era la sua anima gemella spirituale?

I disaccordi non hanno bisogno di avvelenare un matrimonio. Nella pratica della consapevolezza, lavoriamo guardando le cose come sono, non come vogliamo che siano. Possiamo imparare a lavorare con ciò che abbiamo, a trovare accettazione, piuttosto che ossessionare ciò che pensiamo manchi? Una domanda ancora più radicale, totalmente contraria alla cultura dei consumatori, è: possiamo desiderare ciò che abbiamo? Per aiutarla a esplorare questa possibilità, ho chiesto ad Ashley di provare la seguente pratica.

Volendo ciò che abbiamo

• Nessuna assicurazione rimpiangere – Prevenire una delle tragedie della vita
• Acquista il tuo armadio?
• Perché dobbiamo sesso e romanticismo ai virus?
• Decisioni di appuntamenti: buono, veloce o economico?
• In che modo cerchiamo davvero partner?

• Inizia sedendo comodamente e chiudendo gli occhi se questo è confortevole, diventando consapevole di suoni, sensazioni o il respiro. Datti alcuni minuti per rallentare e ancorare la tua attenzione.
• Lasciati entrare nel momento presente. Potresti dire a te stesso: "Lasciami essere completamente qui".
• Notate dove va la mente. Se vaga in una fantasia del futuro, riportalo al qui e ora.
• Se la mente passa a una discussione passata o alla delusione, riportala al presente.
• Chiediti: "Posso riposare con le cose sono in questo momento? Può essere abbastanza? Posso trovare contentezza qui, anche se solo per un momento? "
• Vedi cosa succede se ti permetti di riposare completamente nel momento, senza cogliere di più.
• Com'è non provare a aggiustare qualcuno o qualcosa, permettere alle cose di essere come sono?
• Prova questa pratica per cinque o dieci minuti. Quando sei pronto, distendi e apri gli occhi se fossero chiusi.
• Cerca di portare questa prospettiva nella tua giornata, soprattutto quando noti che vuoi che le cose siano diverse.

Mentre Ashley ha lavorato con questa pratica, ha visto uno schema nella sua vita. Spesso desiderava di più e desiderava qualcos'altro. Ha ricordato di non aver mai avuto abbastanza. Da bambina spesso prendeva cibo dal piatto di sua sorella, volendo i vestiti della sorella, persino i suoi fidanzati. Si rese conto che la fantasia del marito perfetto, che voleva fare tutto ciò che voleva fare, era proprio questo: una fantasia. Non condivideva tutti i suoi interessi, ma era un brav'uomo. Lui l'amava e i bambini. Invece di criticarlo costantemente e rimproverarlo per la sua mancanza di interesse per le attività spirituali, si esercitò a non tentare di risolverlo. "Pensavo di farlo cambiare, ma sto peggiorando il mio matrimonio", ha commentato. "Sono fissato su ciò che manca e non vedo il quadro completo".

Ho condiviso con lei il seguente poema, scritto da Hafiz, un poeta sufi.

Con quella lingua lunare

• Mente: un viaggio nel cuore dell'essere umani
• Oltraggio e oltraggiosità: sulla popolarità di Trump, seconda parte
• Ecco la madre della sposa
• La mia figlia del college mi odia
• Lo stesso matrimonio omosessuale ha aperto le porte per tutti gli Stati Uniti

Ammetti qualcosa:
Tutti quelli che vedi, tu dici loro: "Amami".
Certo che non lo fai ad alta voce, altrimenti
Qualcuno chiamerebbe la polizia.
Tuttavia, pensate a questo, questa grande attrazione per connetterci.
Perché non diventare colui che vive con a
Luna piena in ogni occhio che dice sempre,
Con quel linguaggio dolce della luna, quello che ogni altro occhio dentro
Questo mondo sta morendo dalla voglia di sentire?

Mentre pensava al poema, commentò. "Gli sto dicendo: 'Amami e ami ciò che amo', ma non gli ho dato spazio per lui." Mentre continuavamo a lavorare e lei ha iniziato a lasciare andare il bisogno di cambiare suo marito, lei non vedeva più la sua mancanza di interesse per la chiesa come la campana a morto del matrimonio, ma come una "corda inaspettata" che era solo un aspetto della struttura del matrimonio.

La psicologa Susan Pollak, MTS, Ed.D., coautrice del libro Sitting Together: Abilità essenziali per la psicoterapia basata sulla consapevolezza, (Guilford Press) ha insegnato e supervisionato alla Harvard Medical School per oltre vent'anni.