Ricevo molte e-mail da persone in matrimoni in alto conflitto che vogliono sapere se subiscono abusi. Prima di tutto li consiglio che le definizioni non sono il problema – l'unica cosa che conta davvero è che si sentano rispettati e rispettosi nei loro disaccordi, anche in torrenti di rabbia e ansia.
Più importante di come caratterizzi il comportamento del tuo partner è la tua sicurezza , e per questo le donne hanno un potente sistema di allarme incorporato nei loro corpi.
Non è ansia
L'ansia è il terrore che accada qualcosa di brutto e che non sarai in grado di affrontarlo. La maggior parte delle volte l'ansia è un sistema di allarme più sicuro che facile; sovrastima la probabilità che accadano cose brutte e sottovaluta la tua capacità di far fronte a loro. Ciò significa che quando sarai adulto la tua ansia ha prodotto molti falsi allarmi – molte delle cose brutte che pensavi sarebbero accadute no, o se lo avessero fatto non sarebbero poi così male, o se fossero state , le hai trattate meglio di quanto pensavi.
La paura viscerale di Harm
Anche se a volte può sembrare simile all'ansia, c'è un tipo di reazione nervosa che non dà molti falsi allarmi e che non devi mai dubitare. Lo chiamo viscerale paura del danno. È una sensazione nei muscoli e nell'intestino che ti ferirai fisicamente. A differenza dell'ansia, che è basata in parte sulla tua immaginazione, la paura viscerale del danno è una risposta agli indizi fisiologici che il tuo cervello percepisce quando sei vicino a qualcuno che si sente aggressivo. Questo sentimento viscerale ti avvolge più bruscamente e con maggiore intensità della semplice ansia di avere una brutta serata o anche una paura di angoscia, depressione e altre preoccupazioni che vanno con il conflitto o l'abuso emotivo.
La paura viscerale del danno non è cognitiva; senti gli impulsi aggressivi negli altri prima che il tuo cervello possa formulare pensieri su possibili pericoli. Ecco perché sei teso in certe situazioni, come vedere certi estranei, senza sapere perché. Le donne, come le femmine della maggior parte degli animali sociali, hanno un senso accresciuto di questo sistema di allerta precoce, motivo per cui il tuo uomo rimane perfettamente calmo e potrebbe persino infastidirsi del tuo nervosismo mentre cammini vicino a uno sconosciuto in un parcheggio buio.
Il tipo più pericoloso di auto-dubbio
Sebbene la paura viscerale del danno sia irresistibile, molte donne iniziano a dubitarne quando la minaccia fisica proviene da qualcuno che amano, e specialmente quando hanno imparato a camminare sui gusci delle uova per evitare spiacevoli situazioni domestiche. In questo caso emozioni forti come l'amore, il senso di colpa, la vergogna e l'angoscia dell'abbandono che ci tengono attaccati possono facilmente farti dubitare del sistema di allarme interno che serve a proteggerti dai danni.
Ad esempio, potresti sentirti in colpa o vergogna se ammetti di aver paura dell'uomo nella tua vita, come se la tua involontaria reazione alla minaccia fosse un tradimento nei suoi confronti. Potrebbe anche essere che hai capito che la tua paura attiva la sua vergogna e rabbia e finisci per temere la tua paura. O il tuo timore di perderlo potrebbe superare la tua paura di lui. O il tuo amore per lui potrebbe essere così forte che vuoi credere che la tua paura non possa essere reale, che sia tutto nella tua testa. In realtà, è proprio l'opposto. L'amore, il senso di colpa, la vergogna e l'ansia da abbandono sono nella tua testa; la paura viscerale del danno risiede nel tuo corpo e nei riflessi.
Se sei in una relazione conflittuale, abituati a monitorare il tuo corpo – come ti senti intorno agli occhi, nel collo, spalle, schiena, petto, braccia, mani, stomaco, pancia, cosce e ginocchia. Questi sono gli indicatori più affidabili per stabilire se il tuo partner rappresenti una minaccia per la tua sicurezza fisica. Sono più affidabili di quello che dice il tuo partner, semplicemente perché gli uomini spesso non sono consapevoli di quanto siano eccitati e preparati all'aggressione che sono in conflitto interno. Potrebbe non avere alcuna intenzione di farti del male, ma il suo corpo è a livello di eccitazione a livello dei capelli quando avverti la paura viscerale del danno.
Se il tuo corpo ti dice che sei in pericolo, devi sempre mettere al primo posto la tua sicurezza fisica, anche se non è mai stato violento in passato. Ho visto troppi casi di donne che hanno ignorato la loro paura viscerale del danno e sono state gravemente ferite. Per favore non ignorare il tuo.
Uomini e paura viscerale del danno
Ad eccezione dei veterani di combattimento e delle vittime di violenza sessuale, gli uomini hanno molte meno probabilità di provare una paura viscerale del danno e, quindi, hanno meno probabilità di essere empatici nell'esperienza delle loro mogli. Devono sviluppare una compassione di ordine superiore per una vulnerabilità che non condividono.
Ho curato molti uomini vittime di violenza domestica, ma non ho mai visto uno che conoscesse la paura viscerale del danno nel modo in cui le donne fanno vittime. Le vittime di sesso maschile avranno l'ansia e il terrore dell'umiliazione dai loro molestatori, ma non la vera paura viscerale del danno. Credo che questo sia il motivo principale per cui le vittime maschili tendono ad essere meno danneggiate dall'abuso emotivo e dalla violenza domestica rispetto alle donne vittime. La vergogna, mentre è dolorosa e paralizzante, ha più difese adattive che paura. Puoi ignorare la vergogna e regolarla agendo sui tuoi valori più profondi. Ma il sistema di allarme della paura – innescato dal pericolo nell'ambiente – non può essere ignorato o regolato internamente. La paura, che ti congela, ti rende molto più suscettibile al controllo, mentre la vergogna, che ti fa desiderare di scappare e resistere alla sottomissione, ti rende meno vulnerabile all'abuso di un partner dominante.
In ogni caso, se vivi in uno stato di paura e hai paura di essere fisicamente danneggiato, chiama la National Hot Violence Hotline (per Stati Uniti e Canada) 1-800-799-SAFE. È possibile ottenere referenze locali da questa stanza di compensazione. Se non c'è paura viscerale del danno, controlla CompassionPower.
