Ho un problema: non riesco a rilassarmi.
In realtà, non è esattamente vero. Posso rilassarmi, ma quello che trovo rilassante non è necessariamente ciò che gli altri trovano rilassante.
Prendi lo yoga, per esempio. L'ho provato e mi piace. Sembra una grande idea e mi sono sentito sicuramente bene dopo le lezioni che ho seguito. Ma per me, non c'è niente di meno rilassante che sentirsi dire quando e come rilassarsi.
Cosa funziona per me? Bene, sono più di un "cruncher", per mancanza di un termine migliore. Preferisco rilassarmi correndo o kickboxing piuttosto che prendere lo yoga. Il mio stress mangiare snack di scelta? Verdure crude – il croccante, meglio è.
Ci ho pensato molto ultimamente perché, francamente, sono piuttosto ferito. La mia natura determinata mi permette di fare molto, ma allo stesso tempo pago un prezzo in stress e ansia. Ho esaminato il modo in cui mi trovo, cercando modi sani per aiutare a gestire le pressioni che sento, e ho notato che nei momenti di grande stress, divento più controllato nelle mie abitudini alimentari e di esercizio.
Ecco perché questo articolo di Dina Zeckhausen, una psicologa specializzata nel trattamento di adulti, adolescenti e bambini con disturbi alimentari, mi ha fatto davvero fermare e pensare.
In essa, scrive, "L'idea sbagliata nella nostra cultura è che i disordini alimentari riguardino la vanità e l'immagine. Ma queste sono supposizioni superficiali e sfiorano appena la superficie. La vera storia è che i problemi alimentari riguardano la gestione e il controllo dell'ansia travolgente ".
Questo è spunto di riflessione
I miei allenamenti ben pianificati e i pasti sani mi aiutano a sentirmi più in controllo quando mi sento ansioso. E non è un tale salto vedere come quello che inizia come essenzialmente un comportamento sano potrebbe attraversare una linea in qualcosa di disordinato.
E tu? Noti comportamenti diversi riguardo al cibo e all'esercizio fisico quando sei stressato o ti senti ansioso? Come modellate le sane capacità di coping per tua figlia?
