Abbiamo esplorato la centralità dell'autocompiacimento per il processo di fermare l'overshopping. È l'importantissimo lubrificante che mantiene il motore del cambio senza intoppi. Per dirlo più direttamente, è la posizione che ti permette di guardare in modo chiaro e non giudicante al tuo comportamento di overshopping e quindi scegliere alternative più sane e più soddisfacenti. Finora, abbiamo cercato di soddisfare le esigenze sottostanti che guidano tre categorie di dipendenza da shopping – shopping per l'azione, spontaneità e relax – con attività alternative che soddisfano più facilmente tali esigenze.
Oggi inizieremo a dare un'occhiata alla cruciale quarta categoria, la gioia sensuale. I nostri cinque sensi ci offrono infinite opportunità di piacere. L'auto-gentilezza sensuale può lenire o celebrare il corpo, il cuore, la mente e l'anima. Il tatto, l'olfatto, il gusto, la vista e l'udito portano ciascuno qualcosa di unico e meraviglioso nella vita. Osserva gli esempi che seguono, provali alla luce del tuo comportamento di overshopping e vedi se una di queste scarpe si adatta. Come sempre, appropri tutto ciò che ti sembra interessante e inventa una mezza dozzina di alternative che illuminano i tuoi sensi.
Tocca : ti piacciono i tessuti di seta? Tweed nubby? La sensazione di velluto? La trama di metallo o legno? Quando sei fuori a fare shopping, stai cercando delizie tattili? Cos'altro potrebbe offrirti il conforto o la gioia del tocco e non rompere la banca?
• Gioca nel fango o in giardino.
• Fare un bagno con oli profumati o fare un massaggio.
• Dai da mangiare a un gattino, tieni un bambino o accarezza i capelli di qualcuno.
• Cucire o lavorare a maglia.
• Fai della falegnameria.
• Lancia un piatto.
• Cuocere un po 'di pane o fare una torta crosta.
Sapore e profumo : cioccolatini? Candele profumate? Rose gialle? Profumo? Anche se in realtà non cerchi i piaceri sensoriali del gusto e dell'olfatto mentre fai la spesa, le fantasie sul futuro del naso e della bocca potrebbero essere eccessive, per attrezzature da cucina, barbecue sul retro, persino vestiti da indossare in ristoranti costosi. Quali modi più sani riesci a pensare di alimentare la tua brama per queste esperienze?
• Prepara il cibo per te stesso, rallenta e assaggia.
• Goditi il caffè a casa e macina i fagioli da solo.
• Annusa le rose quando e dove le vedi.
• Andare a fare una passeggiata sotto la pioggia; notare la freschezza.
• Inalate il profumo dell'erba appena tagliata.
• Respirare il profumo dei biscotti al cioccolato appena sfornati.
La prossima volta continueremo a guardare le alternative autonome allo shopping, a modi più sani per soddisfare il bisogno fondamentale delle gioie sensuali della vista e dell'udito.
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