Vita, gratitudine e il nuovo anno

È nostra natura umana soffermarci sul negativo . Questa tendenza è chiamata "pregiudizio della negatività" o la propensione a concentrarsi su problemi, fastidi e ingiustizie nelle nostre vite piuttosto che concentrarsi sull'essere grati per gli eventi o le persone nelle nostre vite che stanno lavorando e ci sentiamo bene.

Ignora il pensiero positivo come Pollyanna, New Age, o anche come pensiero antico o religioso obsoleto, se vuoi, ma ci sono sempre più indicazioni che sentirsi grati può avere un effetto fortemente positivo sulla nostra vita, salute e benessere psicologico ed emotivo . La ricerca di Jeffrey J. Froh, un assistente professore di psicologia alla Hofstra University di Hempstead, New York, ha rilevato che gli adulti che si sentono grati sono più ottimisti, riportano più soddisfazione sociale, meno invidia, meno depressione e meno disturbi fisici. Dormono anche meglio e fanno più esercizio fisico. I bambini che provano più gratitudine fanno meglio a scuola, fissano obiettivi più alti per se stessi, traggono più soddisfazione dalla vita, dagli amici, dalla famiglia e dalla scuola e sono generalmente meno materialisti e hanno più desiderio di ricambiare.

La gratitudine può anche avere un vantaggio sociale. In altre ricerche di Robert Emmons, professore di psicologia all'Università della California-Davis e pioniere nella ricerca di gratitudine, le persone cui era stato assegnato il compito di stilare un elenco di ringraziamenti giornalieri avevano più probabilità di riferire di aver aiutato qualcuno con un problema personale o avendo offerto sostegno emotivo a un altro, rispetto a coloro che si concentravano sui problemi della vita o si confrontavano con gli altri.

Convinto? Se è così, allora la prossima domanda è: come possiamo cambiare dalle nostre abitudini negative a quella di sentire gratitudine più regolare? Ecco una lista di partenza dal Dr. Froh:

• Verruche e tutto
• The Art of Losing: lezioni da un Wolverine
• Hai un consiglio di amici?
• Hai bisogno di parlare?
• Donatore Attenzione

1. Tieni un diario di gratitudine : documenta ogni giorno ciò di cui ti senti grato.
2. Prendi un amico di gratitudine e parla di ciò per cui sei grato con il tuo amico. Il tuo amico può aiutarti ad assicurarti di riconoscere da dove proviene la tua gioia (la differenza tra vantarti e sentirti grato).
3. Fai una visita di ringraziamento a qualcuno che ti ha aiutato in passato o scrivi loro una lettera.
4. Fermati di mente durante il giorno a quando succede qualcosa di cui ti senti grato; prendere nota mentalmente.
5. Guarda il tuo linguaggio anche quando parli con te stesso – sii consapevole di quando ti concentri sul negativo.
6. Assapora i bei momenti con la famiglia e gli amici. Foto, disegni, racconti scritti e riconoscimenti verbali e apprezzamento di persone ed eventi ti tengono concentrato sulle cose per cui ti senti grato.

Ci sarà bisogno di qualche sperimentazione su ciò che funziona per te (e la tua famiglia). Alcuni potrebbero scoprire che si divertono a rivedere la gratitudine quotidiana a tavola mentre altri possono lasciare un diario nel soggiorno che può essere aggiunto regolarmente. Altri ritengono che la meditazione possa dare loro un'esperienza di questa beatitudine. In ogni caso, può sembrare strano, artificiale o scomodo in un primo momento, questo è normale perché la nostra tendenza naturale è negativa. Ma dopo un po 'di tempo, le nostre abitudini cambieranno … e forse la nostra vita seguirà. Mentre ci avviciniamo al cambiamento del calendario e alle risoluzioni di Capodanno, è certamente qualcosa su cui riflettere e riflettere, sia per gli adulti che per i bambini.

Goditi la vita e sii felice. Essere felici è della massima importanza. Il successo in tutto è attraverso la felicità. Un maggior sostegno alla natura viene dall'essere felici. In ogni circostanza sii felice, anche se devi forzarlo un po 'per cambiare alcune abitudini di vecchia data. Pensa a qualsiasi negatività che ti viene in mente come una goccia di pioggia che cade nell'oceano della tua felicità. Potresti non avere sempre un oceano di beatitudine, ma pensare in ogni modo e lo aiuterà a venire. Il dubbio non è beato e non crea felicità. Sii felice, sano e lascia che tutto ciò che l'amore scorre attraverso il tuo cuore.
– Maharishi Mahesh Yogi

Foto di Dan Kitwood / Getty Images

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