10 cose che non sapevi sull'autostima

L'autostima è un ambito "accessorio psicologico" che ha generato un'industria da miliardi di dollari. Ci sono così tanti programmi, articoli, libri e prodotti che promettono di migliorare la tua autostima, si potrebbe concludere che la nostra comprensione del tratto è abbastanza avanzata.

Ahimè, non è così – gli psicologi stanno ancora discutendo su cosa sia in realtà l'autostima.

Ma dopo decenni di litigi sulla definizione di autostima, nonché sulle sue dimensioni e funzioni, ci sono alcune cose su cui gli psicologi tendono a concordare:

1. Esistono diversi tipi di autostima. Gli scienziati concordano nel dire che i nostri sentimenti di autostima sono sia globali (come ti senti in generale) che specifici (come ti senti in te stesso in ruoli e domini specifici della tua vita, come la tua autostima come genitore, come un professionista, come cuoco, ecc.). Sebbene tutti noi abbiamo un certo numero di domini di specifica autostima, non tutti sono ugualmente importanti perché …
2. L'impatto dell'autostima specifica sull'autostima globale varia. Il più significativo e importante un determinato dominio di autostima specifica è per te, più influisce sui tuoi sentimenti generali di autostima. Ad esempio, avere un pessimo giro di golf non farà molti danni se il golf non è importante per te, ma ti metterà una grande ammaccatura nella tua autostima se sei un golfista professionista. Ecco perché:
3. La nostra autostima fluttua giorno per giorno e ora per ora. Proprio come in una giornata di brutti capelli, potremmo svegliarci sentendoci molto bene con noi stessi un giorno e totalmente insicuri il giorno dopo. Tendiamo a pensare che la nostra autostima sia generalmente buona o cattiva, ma è molto più fluida di quella, spostandosi continuamente su e giù in base al feedback interno che diamo a noi stessi e al feedback esterno che otteniamo dal nostro ambiente. Mentre alcune persone hanno una maggiore autostima di base rispetto ad altre …
4. Una maggiore autostima non è necessariamente migliore. Idealmente, la tua autostima dovrebbe essere alta ma non troppo alta. I narcisisti tendono ad avere alti sentimenti di autostima, ma la loro autostima è anche fragile e instabile. Anche piccoli "insulti" possono far sentire un narcisista terribilmente "ferito". Ecco perché le persone con una buona e stabile autostima tendono ad essere molto più sane psicologicamente rispetto alle persone con un'alta e fragile autostima. Se qualcuno pensa di essere incredibilmente attraente, potrebbe essere narcisismo da parte loro o potrebbe essere un vero riflesso del loro aspetto, ma non dice molto sulla loro autostima perché …
5. L'autostima non è correlata all'attrattiva fisica. Gli studi hanno rilevato che le persone con bassa autostima erano giudicate attraenti dagli altri come persone con alta autostima. Ciò che fa la differenza è come ci presentiamo. Immaginate due persone ugualmente attraenti: chi si sente meglio con se stesso, si veste in modo più attraente, ed è più fiducioso, probabilmente lascerà un'impressione molto migliore della persona che si veste meno attraente ed è insicuro e non sicuro. Se credi ancora che le persone attraenti dovrebbero sentirsi meglio con se stesse perché ottengono più attenzione e complimenti, considera che …
6. Le persone con bassa autostima sono resistenti al feedback positivo. Sfortunatamente, avere una bassa autostima ci rende resistenti agli stessi complimenti e ai feedback positivi che potrebbero migliorare i nostri sentimenti di autostima. Quando la nostra autostima è bassa, ci sentiamo indegni di lode e in realtà siamo stressati dalle crescenti aspettative che crediamo che la lode porterà. Molte persone cercano di migliorare la propria autostima facendosi complimenti in forma di affermazioni positive come "Sono attraente e degno di amore" o "Avrò presto un grande successo". Purtroppo …
7. Le affermazioni positive fanno peggiorare le persone con bassa autostima. Purtroppo, proprio le persone con bassa autostima, che hanno più bisogno di affermazioni positive, tendono a sentirsi peggio di se stesse quando le recitano. Ecco perché: quando una dichiarazione scende troppo al di fuori del nostro sistema di credenze, tendiamo a respingerla. Quando qualcuno si sente fondamentalmente debole e privo di potere, la recitazione di quanto siano forti e motivati ​​non farà che ricordare loro quanto effettivamente sentano il contrario. Ironia della sorte, le uniche persone che tendono a beneficiare di affermazioni positive sono quelli la cui autostima è già alta. Le affermazioni positive non sono l'unico prodotto di auto-stima popolare sul mercato – ce ne sono molte altre, e la maggioranza ha questo in comune:
8. La maggior parte dei programmi per aumentare l'autostima non funzionano. Gli studi dimostrano che l'autostima della maggior parte delle persone non cambia affatto dopo l'uso di prodotti o il completamento di programmi e workshop mirati a potenziarlo. Quindi perché l'autostima è un settore così fiorente? Si scopre che dopo aver attraversato un programma di autostima, tendiamo a distorcere i nostri ricordi di come ci siamo sentiti prima, e ricordare la nostra autostima come se fosse stato inferiore a quello che era. Quindi crediamo che la nostra autostima sia migliorata quando, in effetti, non è cambiata. È un peccato che molti di questi programmi e prodotti non funzionino perché …
9. Le più alte funzioni di autostima come un sistema immunitario emotivo. Quando la nostra autostima è più alta, siamo meno colpiti da stress e ansia, sperimentiamo rifiuti e fallimenti come meno dolorosi, e ci riprendiamo da loro più rapidamente. In questo modo, la nostra autostima funziona come un sistema immunitario emotivo che ci trattiene da ferite emotive e psicologiche. Ovviamente dovremmo fare tutto il possibile per proteggere e aumentare la nostra autostima, eppure …
10. La maggior parte dei danni alla nostra autostima è autoinflitta. Sfortunatamente, spesso rispondiamo ai rigetti e ai fallimenti diventando auto-critici, elencando tutti i nostri difetti e mancanze, definendoci nomi e fondamentalmente prendendo a calci noi stessi quando siamo già giù. Quindi usiamo ridicole giustificazioni per giustificare il danneggiamento della nostra autostima quando è già doloroso – "me lo merito", "mi manterrà umile", "è un modo per mantenere basse le mie aspettative, o" è vero; Io odio me stesso! "Se c'è un" programma "potremmo tutti iniziare che farebbero miracoli per la nostra autostima, abolendo auto-critica inutile e autolesionismo punitivo – e quel programma, è gratis!

Guarda il mio TED Talk e impara come migliorare la tua salute psicologica

• Rendere il college il giusto tipo di sexy
• Benvenuto in The Dugout
• Felice giorno della Terra! Scopri il segreto dei valori di relazione!
• Perché fermarsi è essenziale per arrivare dove stai andando
• Intelligenza personale dentro e fuori

Per le strategie scientifiche e collaudate per migliorare l'autostima, controlla Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).

Hai domande o commenti su questo articolo? Come la pagina Facebook del blog di Squeaky Wheel , pubblica le tue domande e io risponderò loro. Sarai anche in grado di vedere nuovi articoli non appena saranno pubblicati.

Iscriviti alla mia mailing list e ricevi un articolo regalo esclusivo; Come recuperare dal rifiuto

• Le 3 parole che devi smettere di dire
• La neuroscienza dell'ansia: leoni, tigri e aeroplani
• Sentiamolo per la cittadinanza ambientale
• Intelligenza emotiva … e ora Intelligenza personale?
• Serpenti in una valle felice: il mondo ha bisogno di cattivi?

Visita il mio sito Web e seguimi su Twitter @GuyWinch

Potrebbe piacerti anche: 10 fatti sorprendenti riguardo al rifiuto

Copyright 2014 Guy Winch

_{Immagini di freedigitalphotos.net}