Sono passate diverse settimane da quando ho incontrato Kim, una madre che si stava picchiando a causa dell'eterna lotta della figlia con un disturbo alimentare. In realtà, Kim non correva il rischio di perdere sua figlia sia psicologicamente che fisicamente, eppure si trovò in preda al panico. Sebbene io sia un convinto sostenitore del potere dei gruppi di sostegno, i genitori possono ricevere un aiuto straordinario da altri genitori – occasionalmente i membri di un gruppo innescano i traumi di un'altra persona e il caos può scatenarsi – il che è ciò che è accaduto nel caso di Kim. La paura di un'altra madre di perdere la figlia attivò la paura di Kim di condividere lo stesso destino: perdere la figlia fisicamente o psicologicamente. Questo è ciò che ha portato Kim nel mio ufficio.
Nei post precedenti, ho scritto sul potere di mettere le paure in parole: semplicemente nominare le nostre paure aiuta a disinnescarle e a disertarle. Che era quello che accadde a Kim quando aprì e mise in parole le sue paure di perdita.
Il tema della perdita è una paura che può sbilanciarci. Ne sono al corrente personalmente, avendo affrontato molti momenti spaventosi quando pensavo di poter perdere qualcuno che amavo. Ed è una paura che è particolarmente rilevante quando il bambino ha un disturbo alimentare, quando sia la salute che la vita del bambino sono realmente a rischio. Mentre il tuo ruolo di genitore sta fornendo aiuto, sostegno, nutrimento e nutrimento, i genitori lottano con la loro colpa e le loro paure. Nel prossimo post scriverò su come affrontare il senso di colpa, ma per ora: affrontiamo la paura.
ANSIA E PAURA: Sfortunatamente, siamo biologicamente cablati per avere paura. Per mantenere in vita i nostri primitivi antenati, al riparo da feroci animali e nemici, il nostro cervello si è evoluto nell'ambientazione predefinita, per cercare con cautela l'ambiente in cerca di guai. Leoni, lupi, tribù nemiche e pericoli della natura – inondazioni, tempeste di neve, trombe d'aria e uragani erano vere minacce su cui i nostri antenati avevano veramente bisogno di essere continuamente vigili. Siamo stati telegrafati alla paura. Sfortunatamente, questa è la nostra eredità biologica, e per molti di noi, sebbene queste minacce non siano più presenti, una paura cronica è lo sfondo, l'impostazione predefinita, della nostra vita mentale. È un'impostazione predefinita che può essere attivata in una miriade di impostazioni e secondi, soprattutto quando il bambino ha un disturbo alimentare.
Sappiamo tutti che la preoccupazione cronica non risolve i problemi e invece ci logora, fisicamente ed emotivamente. Eppure, così spesso mi trovo ad aiutare i miei clienti a far fronte al "aiutami a smettere di preoccupare la sindrome".
Proprio di recente mi sono imbattuto nel blog di Rick Hanson, "Just One Thing", che mi ha entusiasmato. Hanson, un neuropsicologo, scrive blog e scrive una newsletter settimanale che suggerisce esercizi e pratiche semplici che portano serenità e cuore. Ho trovato questo esercizio così utile che ho pensato di condividerlo con te.
"Quindi prenditi un momento, prendi un respiro, e un altro … .. e appena noti … come ti senti ora. Potresti non sentirti per niente, ed è così che la maggior parte di noi si sente la maggior parte del tempo. Potresti riuscire a notare: nessuno mi sta attaccando, niente di particolarmente brutto … o buono … sta accadendo … .. Sto solo leggendo, sto bene adesso. "
Hanson suggerisce di prestare attenzione a quella frase: "Sto bene in questo momento." Suggerisce di ripeterlo, sussurrarlo, respirarlo profondamente. Suggerisco di poterlo usare come un mantra. E quello che ho notato è l'accesso a ciò che chiama il nostro "Senso Fondamentale di Alrightness" è come un vitamen: può costruire una risorsa interiore che può combattere un senso interiore di preoccupazione e paura. L'esercizio ci chiede di fare qualcosa di profondo e semplice: lascia semplicemente il passato e il futuro. ci chiede di stare con il momento presente, questo momento … ..questo momento
L'ho presentato a un genitore preoccupato che era scettico. Mi ha chiesto: "Questo è semplicemente uno schiaffo su una ferita aperta?" Gli ho detto che non lo vedevo in quel modo. Non abbiamo bisogno di vivere nel momento più buio tutto il tempo. Ho citato una delle mie eroine, Elinore Roosevelt, che, allo scoppio della seconda guerra mondiale, ha detto: "È meglio accendere una candela che sedersi al buio". Roosevelt non stava diminuendo l'importanza della guerra né Penso che i genitori dovrebbero minimizzare l'importanza di un disturbo alimentare. Ma tutti noi abbiamo bisogno di una tregua. Dobbiamo ricordare a noi stessi che anche in un momento buio possiamo trovare un barlume di pace. Notare consapevolmente i momenti in cui prevale un senso di sicurezza, pace o correttezza costruisce la capacità di recupero, ci ricorda che questa è una realtà, non l'intera torta, ma sicuramente un pezzo dell'intera torta.
Quello che ho notato è che è possibile per me accedere a quel senso di rettitudine nei momenti in cui potrei non fare nulla (anche questo va bene): quando lavo i piatti, mi lavo i denti, riordino la scrivania. Piccoli momenti di integrità possono essere una candela. Mi piacerebbe ricevere notizie da qualcuno di voi che sperimenta questa pratica. In attesa di un vostro feedback, il prossimo blog affronterà il senso di colpa.
