Ridefinire le conseguenze del suicidio

I sopravvissuti al suicidio meritano una voce e un maggiore accesso alle risorse.

Di Amber Champagne, Collaboratore ospite

Quando parliamo di suicidio, è spesso nel contesto di fattori che hanno portato all’evento e in che modo avrebbe potuto essere prevenuto. Sebbene questi segnali premonitori siano importanti da comprendere, questo senno di poi può essere dannoso e aumentare il senso di colpa in coloro che hanno perso una persona cara al suicidio. So che sono un “sopravvissuto al suicidio” che pensa che dobbiamo dedicare più attenzione a persone come me che attraversano una nostra lotta completamente separata.

Il termine “sopravvissuto al suicidio” è spesso usato negli articoli di auto-aiuto per riferirsi alle persone che vengono lasciate indietro da qualcuno che si toglie la vita. Questo termine è accurato all’indomani della perdita di qualcuno, perché tutto ciò che puoi veramente fare è cercare di sopravvivere giorno dopo giorno. All’inizio, sopravvivere sembra impossibile, ma col passare del tempo sopravvivi ancora un po ‘e inizi a capire che stai diventando un po’ più forte. Questo, insieme al supporto di amici e familiari, potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.

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Fonte: Champagne ambrato, usato con permesso

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Per quelli di voi che non hanno perso una persona amata al suicidio, prego che non dovete mai sopportare ciò che ho passato: l’improvvisa perdita, lo shock, il dolore, le infinite domande. All’inizio, il tempo si sposta lentamente. Tutto è nebbia intorno a te. Le persone con buone intenzioni ti diranno che capiscono la tua perdita, ma loro non-come potrebbero? Mi trovo spesso a chiedermi come potrebbe essere diversa la mia vita. Sarei ancora dove sono oggi? Sarei stato spinto a perseguire il mio dottorato in psicologia clinica? Ma soprattutto, mi ritrovo a desiderare che mio padre fosse presente per le vacanze e le celebrazioni. Mi trovo a voler chiamare lui e tenerlo aggiornato con quello che sta succedendo nella mia vita.

Il mondo era un posto migliore con lui in esso. Era disinteressato, ambizioso, intelligente, avventuroso e appassionato. Era uno che ha sfruttato al meglio la sua vita e non ha mai fatto scuse, nonostante le avversità che ha sopportato. Mi preoccupo che sia dimenticato perché il mondo continua a muoversi. Molte persone come mio padre diventano un lontano ricordo e il volto di una tragedia dimenticata.

Se ho imparato una cosa dal perdere mio padre, è che il dolore legato al suicidio non gioca secondo le regole. Non c’è una cronologia perché è innaturale e improvvisa. Le fasi del dolore (rabbia, negazione, depressione, contrattazione e accettazione) non sembrano adattarsi. Alcuni giorni sei senza speranza. Alcuni giorni la tua rabbia è diretta verso la persona amata, altri giorni sei arrabbiato con te stesso o con la tua famiglia. Potresti addirittura incolpare il mondo (il loro lavoro, l’ospedale, i loro medici) per aver spinto la tua amata oltre il limite. Qualcosa di apparentemente insignificante potrebbe farti scoppiare per la tua perdita. Ogni evento negativo dopo questa perdita potrebbe accumularsi e seppellirti un po ‘più a fondo, anche se la tua perdita si è verificata anni fa.

Mi chiedevo spesso se c’erano altri come me con un dolore complicato che non sembrava mai dissiparsi. Questa informazione è difficile da trovare come psicologo clinico in allenamento, quindi posso solo immaginare quanto sia difficile per il pubblico trovare. Innumerevoli libri ignorano i segnali di avvertimento sul suicidio, ma non esiste una linea guida prontamente disponibile per dirmi quanto tempo durerà il mio dolore o cosa potrebbe riservare il futuro. I sopravvissuti al suicidio potrebbero sentirsi isolati nel loro complicato dolore e trauma, senza soddisfare pienamente i criteri per una diagnosi. La perdita può sembrare recente indipendentemente da quanto tempo passi.

I sopravvissuti al suicidio hanno bisogno di una guida e di una fonte di informazioni che li conducano verso una qualche forma di accettazione. L’accettazione potrebbe sembrare diversa da un sopravvissuto suicida a un altro, ma è un risultato importante perché significa venire a patti con questa perdita e lasciare andare la colpa. È possibile accettare e riconoscere logicamente cosa è successo. Ma come ti rattristi per qualcuno che è anche responsabile della sua morte? Penso che il pezzo importante non è lasciare che questa perdita consumi la tua vita. Il suicidio è più complicato, ed è giusto sentirsi ambivalenti al riguardo.

Finché non verrà applicato questo tipo di guida, spero che i miei pensieri qui possano fungere da risorsa per i sopravvissuti al suicidio. Voglio incoraggiare i sopravvissuti al suicidio a parlare dei loro cari. Non sentirti gravato di altri o metterli a disagio. Mantieni vivo il loro ricordo. Elabora i tuoi sentimenti in continua evoluzione.

Per coloro che hanno amici o persone care che sono sopravvissuti al suicidio: ti incoraggio ad ascoltare. Non parlare per riempire il silenzio; non pensare a come hai intenzione di rispondere. Non cercare di aggiustarlo, perché non puoi. Cerca di essere pienamente nel momento con quella persona per capire come è cambiato il loro mondo. Queste conversazioni non sono per simpatia o rassicurazione. Non stanno usando questa perdita come una “stampella”. Ne stanno parlando per mantenere viva la memoria della loro amata. I sopravvissuti potrebbero temere di dimenticare la loro amata come potrebbero fare le persone intorno a loro. Ad amici e parenti, ti incoraggio a chiedere informazioni su questa persona amata. Non aver paura di far arrabbiare questa persona, perché è probabile che pensino alla loro perdita più spesso. Fidati di me, è già nella loro mente.

Voglio essere qualcuno con le risposte per dare un senso al suicidio, ma come molti altri, non posso. Posso solo dire che non sei solo. Lo supererai. Avrai i tuoi giorni buoni e cattivi con il passare degli anni, e va bene. Non esiste un modo “normale” per venire a patti con la tua perdita. Fai del tuo meglio per parlarne e non preoccuparti di rendere gli altri a disagio. Termina lo stigma. Se riesci a sopravvivere al suicidio, puoi sopravvivere a qualsiasi cosa.

Amber Champagne è uno studente laureato al William James College, leader nell’educare la prossima generazione di professionisti della salute mentale