12 cose che il tuo terapeuta * vuole che tu sappia

Fonte: anxietyinteens.org

* DISCLAIMER: questi punti si riferiscono ai terapeuti che sono stati addestrati a trattare la depressione e l'ansia perinatale. Se non ti senti in presenza di un terapista di cui ti puoi fidare o se ti trovi a mettere in discussione il suo livello di esperienza in questo settore, ti preghiamo di trovarti un altro terapeuta. Possiamo aiutarti a farlo. postpartumstress.com)

Se stai sperimentando ansia postpartum, panico post-partum, disturbo ossessivo postpartum e hai paura di dire a qualcuno dei pensieri che stai facendo che ti spaventano, ti prego di trovarti in un luogo sicuro e professionale in cui parlare in modo da poter iniziare a sentirti meglio. Inoltre, si prega di essere informati sulla natura dell'ansia. Mentre l'ansia può sentirsi paralizzante, risponde al trattamento adeguato. I pensieri paurosi sono un sintomo trattabile, spesso alleviato da terapia verbale, CBT e / o farmaci.

Ecco alcuni punti che il terapeuta potrebbe desiderare che tu sappia.

1) So che è difficile parlare dell'ansia pazzesca che attraversa la tua mente in questo momento. So che è difficile distinguere tra ciò che è problematico e ciò che è normale. Posso aiutarti a capirlo.

2) Se i tuoi pensieri riguardano il suicidio, devi dirmelo. Se i tuoi pensieri riguardano il fatto di venire incontro al tuo bambino, questo è estremamente comune e se ti senti troppo ansioso di parlarne ora, potresti sentirti meglio a parlarne in un secondo momento.

3) Potrebbe sorprendervi scoprire che effettivamente vi sentite meglio dopo che mi avete detto cosa vi preoccupa, anche le specificità dei pensieri spaventosi che state avendo.

4) Sapevi che il 91 percento di tutte le neo mamme riferisce di avere pensieri negativi, intrusivi e indesiderati riguardo ai danni arrecati ai loro bambini?

5) I pensieri negativi e le immagini che ti preoccupano, non mi preoccuperanno.

6) Non importa quanto spaventoso, invadente, quanto siano schiaccianti i tuoi pensieri, ho sentito di peggio e nulla di ciò che dici mi allarmerà.

7) I pensieri spaventosi che sono davvero spaventosi non sono diagnosticamente più gravi di qualsiasi altro pensiero spaventoso. L'unica cosa negativa dei pensieri spaventosi che sono guidati dall'ansia è che si sentono così terribili.

8) So che può sembrare pazzo. Il tuo alto livello di sofferenza è un indicatore importante che ciò che stai vivendo è l'ansia, non la psicosi.

9) Non lasciare che sentimenti di vergogna, imbarazzo o senso di colpa interferiscano con ciò che vuoi dirmi. Andrà bene.

10) I pensieri spaventosi non portano ad azioni.

11) Non succederà niente di male se mi dici cosa stai pensando.

12) Non sarai giudicato qui.

Fai un respiro profondo. Decidi cosa è meglio per te. Cerca di mettere le parole alla tua resistenza e alla tua paura. Credi che posso aiutarti con questo in modo da poter iniziare a ottenere un po 'di sollievo.

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