3 strategie per dire "no"

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Molti di noi amano aiutare gli altri quando possiamo, e per molti di noi – forse soprattutto donne – essere una persona capace, utile, affidabile è una grande parte della nostra immagine di sé. Ci piace dire "sì" e ci piace essere il tipo di persona che può dire "sì".

Ma dire "sì" troppo spesso, assumendo troppi impegni, può accumulare problemi per il futuro. Abbiamo tutti bisogno di un po 'di tempo per noi stessi, un po' di spazio mentale per concentrarci su ciò che è importante per noi, non solo ciò che è utile alle persone che ci circondano, che sia al lavoro, a casa o tra amici. Non è egoistico dire "no" di tanto in tanto.

Infatti a volte dire "sì" è l'opzione egoistica, anche quando intendiamo bene. Quando siamo riluttanti a deludere dicendo "no", possiamo creare grandi delusioni quando la nostra torre di impegni crollerà. Una promessa non corretta è peggio di un gentile "no" in avanti.

Quindi, come possiamo dire "no" anche quando vogliamo aiutare? E 'solo una questione di risolutezza, decidendo di metterci al primo posto? Non esattamente. Gli studi dimostrano che ci si aspetta semplicemente che le donne siano volontari disponibili sul posto di lavoro: non sempre riceviamo credito quando diciamo "sì", ma possiamo essere penalizzati quando diciamo "no".

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Può sembrare come se fossimo intrappolati tra il diavolo e il mare blu profondo: dire "no" non è accettabile, ma dire "sì", quindi anche il fallimento non è accettabile. E lottare per dire "sì" a tutto senza far scendere le persone non è una strategia a lungo termine praticabile.

Ecco tre suggerimenti che possono aiutare:

1. Ricorda a te stesso che devi tracciare una linea da qualche parte: se dici sempre di sì, crei problemi non solo per te, ma anche per le persone che ti circondano. Quindi l'unica domanda è dove tracciare la linea, quando dire "no": se non ora, allora quando?

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2. Pensa a qualcuno che ha a cuore i tuoi migliori interessi, che si tratti di un amico, un mentore, un ministro o un insegnante, del tuo passato o del tuo presente. Immagina il consiglio che ti darebbe una persona: ti darebbero il permesso di dire "no"?

3. Spiega che non è che non vuoi aiutare-ti piacerebbe aiutare! -è che non puoi intraprendere qualcosa di nuovo senza lasciare giù qualcun altro. Può essere più facile mantenere la posizione quando difendi gli interessi degli altri, piuttosto che cercare il numero uno.

Puoi anche immaginare di dire "sì" in futuro, questo è un modo per ricordarti che non stai dicendo "no" perché sei una persona fondamentalmente inutile. Ma sii cauto nell'offrire un impegno domani come mezzo per uscire da un impegno oggi, a meno che non sei sicuro che funzionerà: altrimenti, rischierai un effetto valanga di oneri sempre maggiori.

Le persone fidate conoscono i loro limiti: parte di essere una persona capace, utile, affidabile è il tipo di persona che può dire "no" quando è necessario.