Come lasciare un narcisista per sempre

Fonte: Javi / "Freedom" / Flickr Licenza Creative Commons

Hai deciso che non puoi vivere con la sofferenza e il tormento mentale dell'essere in una relazione con un narcisista. Lasciare un narcisista è una delle cose più difficili che tu possa mai fare. Ecco come uscire intatto con la tua sanità mentale.

1. Vai senza contatto. E intendo assolutamente senza contatto.

Blocca il loro numero di cellulare. Blocca il loro numero di casa. Imposta le regole sulla tua e-mail in modo che tutte le e-mail dal narcisista entrino nella tua cartella di posta indesiderata. Il narcisista proverà a contattarti. Hai interrotto il loro rifornimento narcisistico e hanno una reazione istintiva per riaverlo indietro.

Nota: se si hanno figli con narcisista, si raccomanda di eseguire immediatamente un "piano di genitorialità" con un terapista qualificato. Un piano genitoriale è un documento legale che descrive i confini solidi in termini di condivisione del tempo, responsabilità finanziarie e anche il metodo di contatto richiesto (testo, email, telefono) per entrambe le parti.

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2. Basta andare. Nessun addio persistente.

Anche se di solito non sostengo a rompere con qualcuno sul testo, questa potrebbe essere la tua migliore opzione con un narcisista. Fai sapere loro che hai finito con la relazione e augura loro il meglio. Questo è tutto. Adesso blocca il loro numero di telefono. Qualsiasi altro tentativo di contatto può comportare il fatto di essere "ricoverati" nella relazione. I narcisisti sono padroni in bilico. Ti dicono esattamente quello che hai bisogno di sentire, e una volta che sei tornato nella relazione, le cose sono tornate come erano, tranne forse peggio.

Se hai lasciato qualcosa a casa del narcisista, a meno che non abbia un grande valore sentimentale per te, lascia perdere. Consideralo solo un piccolo prezzo da pagare per uscire.

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3. Considerare il blocco degli amici in comune.

Se hai amici che sono inclini a dirti perché hai fatto un errore lasciando il narcisista o aggiornandoti sulla vita del narcisista, digli che non vuoi più parlare del narcisista. Se continuano a parlare del narcisista, bloccali. Il tuo benessere mentale dipende dall'avere il più lontano possibile dal narcisista – e questo include non ricevere aggiornamenti dell'udito o convincere qualcuno a tornare. I narcisisti tendono a inviare un amico comune per cercare di farti tornare alla relazione. Ricorda, questi "amici" non conoscono il narcisista come te.

4. Annota perché sei partito.

Potresti essere incline a ricordare solo i bei momenti della tua relazione. È anche importante ricordare i tempi della tua relazione con il narcisista che ha fatto cadere la tua autostima; ti ha fatto costantemente mettere in dubbio la tua sanità mentale; ti ha fatto fare un giro sul senso di colpa del viaggio; e / o diventare tagliato fuori dalla tua famiglia. Scrivi questi tempi. Soprattutto ricorda quando ti hanno mentito dal narcisista. Sapevi che ti avevano mentito, eppure il narcisista ti ha detto che stavi solo ricordando le cose in modo errato.

5. Supponi che il narcisista si muova rapidamente.

I narcisisti non prendono tempo per guarire da una rottura – hanno bisogno di trovare subito un'altra fonte di offerta narcisistica. Potresti aver anche scoperto che avevano già una strategia di uscita pianificata o qualcuno che aspettava dietro le quinte. Questo non è personale, è l'unico modo in cui il narcisista sa come condurre le relazioni.

6. Datti il ​​tempo di piangere.

Non stai solo piangendo per la fine di una relazione – stai soffrendo per la persona che pensavi fosse il tuo partner. Una volta che la facciata del narcisista cade, vedi la persona reale – e può essere davvero uno shock. Il narcisista "ti ha bombardato d'amore" quando li hai incontrati per la prima volta – ti hanno travolto e ti hanno inseguito come nessun altro. Non hai visto la persona reale fino a più tardi nella relazione – e in quel momento hai già formato un legame emotivo. Ricorda, se tu fossi rimasto più a lungo con il narcisista, avresti avuto più di un deterioramento emotivo. Sii felice di essere uscito quando l'hai fatto.

7. Tieniti occupato.

Mentre è importante far sentire le emozioni della perdita durante la rottura, è anche importante tenersi occupati. Scrivi una lista di cose da fare di "pronto soccorso emotivo" quando hai bisogno di una distrazione. Esercitati, prendi un nuovo hobby, scopri di più sui tuoi interessi. Impara e cresci. Mentre eri in una relazione con un narcisista, i tuoi bisogni venivano messi da parte. Ora è il momento di concentrarsi su ciò che ti rende felice. Trova un gruppo con interessi simili: ci sono diversi siti web per trovare gruppi di incontri sociali.

Goditi la tua libertà. Quello che stai passando in questo momento è temporaneo e merita la tua sanità mentale.

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