4 modi in cui puoi davvero rendersi più felice

Se solo pesassi 120 sterline, sarei felice.

Se solo avessi guadagnato più soldi, sarei felice.

Se solo mi amasse, sarei felice.

Se solo avessi ottenuto quella promozione, sarei felice.

• Affrontare la paura: affrontarla, comprenderla, superarla
• Puoi crescere dalla perdita dell'amore?
• Amore, sesso e pornografia
• La cura della gentilezza
• Sottili segni di disturbo ossessivo compulsivo in un bambino piccolo

Qualcuna di queste asserzioni è vera? I ricercatori dicono "no".

Fonte: John Keith / Shutterstock

Lo psicologo Jordi Quoidbach dell'Università di Liegi (Belgio) e la coutrice Elizabeth Dunn dell'Università della British Columbia hanno esaminato l'esattezza delle previsioni della gente sulla loro felicità futura e hanno scoperto che le persone che tendono ad essere scontrose, diffidenti o pessimiste sono terribili a predizioni.

Il team ha proposto che quanto le persone felici proverebbero per un evento futuro dipendesse molto più dalla personalità della natura dell'evento.

• L'amore 2.0, in realtà, è tutto intorno
• 10 regole antiche dovremmo tutti vivere oggi
• Signore, finiamo il corpo a vergognarsi, a partire da te stesso
• Questo suona come un ciarlatano, ma mi sento come se mi aiutasse. Sono pazzo !?
• The Lunar Eclipse e Your Shadow

Per metterlo alla prova, la squadra ha chiesto ad un grande gruppo di sostenitori belgi del presidente Obama, nell'ottobre 2008, quanto sarebbero felici se Obama avesse vinto le elezioni. I partecipanti, per la maggior parte, hanno predetto che si sarebbero sentiti molto felici se il loro candidato preferito avesse vinto.

Dopo l'elezione, ai partecipanti è stato chiesto quanto si sentissero felici e una gran parte del gruppo non si sentiva affatto felice. I partecipanti hanno completato un test della personalità, e si è scoperto che i soggetti che avevano la tendenza ad essere scontrosi o negativi in ​​altri modi avevano erroneamente predetto che l'evento positivo li avrebbe resi felici.

Quelli con una mentalità più positiva che avevano predetto che l'elezione di Obama li avrebbe resi felici in realtà erano felici dopo le elezioni.

I ricercatori hanno concluso che se un evento positivo ci renderà felici dipende più dalle nostre inclinazioni naturali che essere negative o positive rispetto a qualsiasi risultato positivo percepito.

Questa è una scoperta interessante. Suggerisce che aspettare che si verifichino eventi positivi è una perdita di tempo. Se non sei già felice, questi eventi non ti renderanno più felice. Anche eventi estremamente positivi non possono davvero cambiare l'umore delle persone scontrose o delle persone che sono negative in altri modi.

Per provare la vera felicità, devi cambiare la tua mentalità. Ecco quattro suggerimenti per iniziare:

1. Smetti di pensare "se solo … allora sarei felice." Basta guardarlo: non lo sarai. Un grande rialzo dello stipendio, perdendo 20 sterline, trovando il "vero" amore – se sei già scontroso, non farà molta differenza.
2. Sono i tuoi pensieri che ti impediscono di essere felici. E soffermarsi su di loro può solidificarli. Quindi, mentre può sentirsi bene a condividere i tuoi pensieri con gli altri, non andare in giro a dire a tutti, ad esempio, che il tuo capo ti odia, perché potresti finire per crederlo davvero.
3. Chiediti cosa ti impedisce di essere felice. È che non credi che troverai un partner? La tua convinzione che i tuoi collaboratori ti odiano? La tua convinzione di essere troppo grassa, poco attraente, breve o stupida. Quindi cambia le tue convinzioni. In Loving What Is , Byron Katie consiglia di fare quattro domande su ciascuna delle tue convinzioni negative: è vero? Puoi assolutamente sapere che è vero? Come reagisci quando pensi a quel pensiero? e, chi saresti senza il pensiero? Quindi, inizia a pensare il contrario: ad esempio, non sono troppo grasso, ecc.
4. Ridi dei tuoi problemi. Sì, la risata rilassa il corpo, diminuisce il livello degli ormoni dello stress, migliora il sistema immunitario e, come bonus, rilascia gli antidolorifici del corpo, endorfine, che aiutano a migliorare il senso di benessere.

Fonte: Wikimedia Commons

Berit "Brit" Brogaard è l'autore di On Romantic Love