Immagina di trovarti a letto la mattina dopo una baldoria mentre ricostruisci la notte. Oh giusto! Ora ti ricordi di andare dalla prima festa alla seconda. Ti ricordi la bevanda che ti ha portato oltre il limite. E ricordi a malapena di finire in una camera da letto, i tuoi vestiti che cadono via. Che cosa hai fatto? Alcuni binge bevitori non sono così fortunati; sanno anche quella notte nella foschia di molti drink che quello che sta succedendo in camera da letto non è giusto – quello che stanno facendo o che hanno fatto a loro è forzato o non sicuro o niente affatto che vogliono.
Bere porta a conseguenze sessuali che vanno da comportamenti spericolati e rischiosi a violenza sessuale e stupro. Qui ci sono quattro modi provati per mantenere se stessi o le persone a cui tieni al sicuro dalle conseguenze negative del sesso mentre bevi.
1. Compagno sobrio
Sappiamo tutti dei guidatori designati. Disegnare le cannucce per vedere chi guida può impedirti di prendere la decisione sbagliata per mettere la tua vita e gli altri a rischio guidando sotto l'influenza. Ma che dire di tutte le altre cattive decisioni che puoi prendere bevendo? Il fatto è che, oltre una certa soglia, non puoi più fidarti di te stesso per prendere buone decisioni sessuali. Un compagno sobrio può non solo essere il custode delle chiavi della macchina, ma può aiutarti a sapere quando non va bene "basta andare di sopra per un paio di minuti" o può aiutarti a vedere quando quella persona speciale è ubriaca oltre il punto di essere in grado di offrire il consenso. Un compagno sobrio può tenerti al sicuro. Ad esempio, questo studio mostra che le persone avevano maggiori probabilità di lasciare i club con livelli di alcol e droghe gestibili quando erano con compagni sobri. Lascia che il tuo fidato compagno ti protegga non solo dall'arresto di un'auto, ma dallo schiantarsi in comportamenti sessuali di cui ti pentirai al mattino.
2. Stop a corto di Blacking Out
Ormai probabilmente conosci il tuo limite. Ma sfortunatamente, questo studio mostra che molti bevitori problematici considerano il loro limite essere il punto di malattia o l'oscuramento. Per le donne e per gli uomini di tutti gli orientamenti sessuali, l'oscuramento è un importante fattore di rischio per attività sessuali pericolose, sia che si tratti di sesso non protetto o non consensuale. Se sai che sei incline a bere fino a svenire, ci sono molte strategie che puoi usare per tappare il tuo consumo di alcolici: considera di fornirti un numero limitato di "drink tickets" prima di iniziare la serata – questi possono essere semplici come elastici intorno al polso. O evitare il pre-bere e scegliere di bere lentamente. Se queste strategie di base non riescono a impedirti di bere fino a svenire, considera di cercare aiuto per il tuo problema con l'alcol prima che si traduca in conseguenze sessuali reali e irreversibili.
3. Attaccati
Anche se il tuo gruppo non include un compagno sobrio, prendere semplicemente la decisione di restare unito può aiutarti a proteggerti dalle conseguenze sessuali. Quando vai dal primo al secondo, prendi un conteggio. Sai che non vorresti essere la persona rimasta indietro e quindi puoi decidere come gruppo di non lasciare nessuno indietro. Questo studio dimostra che non solo le persone in gruppi sono naturalmente protette contro comportamenti sessuali a rischio, ma la cultura della maggior parte dei gruppi sociali include l'idea di prendersi cura delle persone che sono più ubriache. I gruppi generalmente si prendono cura dei loro membri più ubriachi. Se sei alla fine di aiutare a prendersi cura dei tuoi amici, aspettati di essere il destinatario di questa cura quando ne hai più bisogno.
4. Scopri quando dubitare delle tue decisioni
Bere rende il cervello fisicamente incapace di prendere buone decisioni sociali. Questo articolo sulla prima visione della rivista " Addictive Behaviors" dimostra che l'alcol decima la capacità di giudicare se qualcuno ha buone o cattive intenzioni e influisce anche sulla capacità di riconoscere i segnali sociali come il sarcasmo. Con l'alcol, si perde la capacità di esprimere giudizi basati sulle espressioni facciali e sul linguaggio del corpo; smetti di essere in grado di collocare gli spunti sociali nel contesto e di immaginare le conseguenze delle tue azioni; questo lato smussato della tua capacità di essere "sul tuo gioco" porta a conseguenze sessuali nel mondo reale. Potresti davvero pensare di poterti fidare di una persona che sembra essere così dentro di te , quando in realtà non puoi fidarti di questa persona. Più importante, quando bevi, sappi che non puoi fidarti di te stesso.
Se hai intenzione di bere, usa queste strategie per tenerti al sicuro. Ma a un livello più profondo, hanno la chiave per rimanere sessualmente al sicuro è quello di affrontare e gestire i comportamenti problema di bere se stessi. È come camminare su una corda tesa; non importa quanto bene gestisci il rischio, se lo fai abbastanza volte, alla fine cadrai. Se il problema del bere o della dipendenza mette a rischio la tua salute sessuale, considera di cercare un trattamento. Con l'aiuto puoi finalmente scendere dalla fune che ti mette in pericolo.
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Richard Taite è fondatore e CEO di Cliffside Malibu, offrendo un trattamento individualizzato basato sull'evidenza basato sulle prove del modello Stages of Change. È anche coautore di Constance Scharff del libro Ending Addiction for Good.
