Le nostre emozioni sono parte di ciò che ci rende umani. Dettano come sentiamo e guidiamo il nostro comportamento e le nostre azioni. Possono motivarci a competere, a combattere o fuggire, a cambiare o creare, e persino ad aiutare gli altri. Ancora più importante, le nostre emozioni possono anche avere un enorme effetto sulla nostra salute fisica.
Per molti anni i medici hanno meditato sulla connessione tra la nostra salute mentale e fisica. Oggi ci sono prove significative che dimostrano come il miglioramento della funzione psicologica e della qualità della vita possa aiutare ad alleviare i sintomi della malattia. Le persone che sono emotivamente in salute sono più connesse e in controllo delle loro emozioni e del loro comportamento. Sono in grado di gestire le sfide della vita, creare relazioni solide e recuperare più efficacemente dagli ostacoli. Per una salute e un benessere ottimali del cuore, è importante imparare come gestire e bilanciare le nostre emozioni, sia negative che positive.
Sappiamo tutti che le emozioni negative possono incidere sulla nostra mente e sullo spirito, ma gli studi dimostrano che le emozioni negative possono anche sopprimere il sistema immunitario, aumentare i livelli di stress, far battere il cuore più velocemente, aumentare la pressione sanguigna e persino cambiare il cuore stabilità elettrica, che può portare a malattie cardiache e ictus.
Quindi sembrerebbe che la risposta sia facile. Allenati semplicemente per sbarazzarti di quelle emozioni negative, ed essere più felice e più positivo e il problema è risolto, giusto? Beh, in realtà non è così semplice. Jane Gruber, del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Yale, crede che troppa felicità possa essere anche negativa per noi.
Sulla base della sua ricerca, Gruber crede che alti livelli di sentimenti positivi possano causare un complesso di invincibilità che porta a comportamenti ad alto rischio come l'eccessivo consumo di alcolici e l'abbuffata. Secondo lei, questi livelli elevati di positività potrebbero anche indurci a ignorare le minacce alla nostra salute e al nostro benessere, e persino a diventare compiacenti quando si tratta di sfide e cambiamenti.
Come cardiologo con radici orientali, sono anche consapevole del fatto che la medicina tradizionale cinese (TCM) supporta l'idea che esiste una relazione diretta tra le emozioni e la salute fisica. Il concetto di qi, o energia vitale, impone che le emozioni siano strettamente integrate con gli organi. Il cuore è la fonte di tutte le emozioni e contiene lo spirito essenziale, quindi se le emozioni sono sbilanciate, anche il cuore fisico deve esserlo.
Molti professionisti TCM ritengono che la normale attività emotiva non causi malattie o debolezza, ma quando le emozioni causano un'eccessiva stimolazione mentale o diventano troppo potenti, disturbano il qi. Ciò provoca gravi lesioni agli organi interni e lascia il corpo suscettibile alle malattie. Proprio come le emozioni negative possono devastare i livelli di stress e la salute del cuore, un eccesso emozionale di gioia può anche "spargere lo spirito".
Detto questo, entrambe le emozioni negative e positive hanno uno scopo. Le emozioni negative ci permettono di adattarci alle nuove situazioni, affrontare le sfide e riconoscere le minacce, mentre le emozioni positive ci ispirano e curano il corpo. Come possiamo trovare l'equilibrio tra un'emozione troppo o troppo poco?
Il primo passo è essere consapevoli delle tue emozioni. Una volta riconosciuto come le tue emozioni ti stanno influenzando, puoi controbilanciare il bene con il male per trovare un equilibrio. Questo non significa sopprimere i sentimenti negativi e sostituirli con emozioni positive. Piuttosto, significa accettare quello che senti in quel momento e avvicinarti alle tue emozioni da un luogo calmo e tranquillo per trovare un equilibrio che funzioni per te.
Quando si tratta di questioni del cuore, le emozioni sono fondamentali. Entrambe le emozioni negative e positive sono importanti per una prospettiva radicata che è emotivamente sana e ben bilanciata. Piuttosto che cercare semplicemente la felicità, dovremmo cercare di imparare come creare armonia tra emozioni, anima, spirito e corpo. Se siamo connessi con il nostro io emotivo interiore, saremo in grado di gestire qualsiasi circostanza che ci giunga in modo tale da non distruggere o danneggiare gravemente la nostra salute e il nostro cuore.
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