4 motivi per cui dovresti abbracciare la tua rabbia

Fonte: taramara78 / Shutterstock

La rabbia non si sente bene. Rende i nostri cuori in gara e le nostre mani sudano. Ci fa sentire ansiosi e spaventati. Crescere in una società guidata dal "principio del piacere" – l'istinto di cercare sentimenti ed esperienze positive e di evitare il dolore . Se c'è una sensazione che non ci piace, proviamo a liberarcene. Questo enorme desiderio di seppellire la nostra rabbia – o di lasciarlo scoppiare in una rabbia intensa – è terribile per noi.

Ma il disagio emotivo può far bene a te?

La maggior parte di noi trova la rabbia a disagio su diversi livelli: oltre alle scomode sensazioni fisiche innescate dalla nostra stessa rabbia, la rabbia delle altre persone ci fa anche dimenare. A volte assumiamo che le persone siano arrabbiate con noi anche quando le prove non puntano affatto alla rabbia. E se qualcuno si arrabbia con noi, a volte mentiamo, imbrogliamo o facciamo qualcosa di peggio per alleviare il nostro disagio e diffondere la minaccia.

Anche la nostra rabbia può essere spaventosa. A volte la rabbia che sentiamo nei nostri figli può essere profondamente sconvolgente e inducente al senso di colpa. Poiché la rabbia è così scomoda, è incredibilmente difficile per noi sederci con i nostri sentimenti – mettere da parte le distrazioni, esaminare con attenzione le nostre sensazioni ed emozioni, e scoprire cosa potrebbe rivelare la nostra rabbia. Tuttavia, la rabbia è troppo importante e può rivelarci troppo per noi per respingerla.

• Scienza e pratica contemplativa: "How to Do Research You Love"
• 5 motivi per servire
• Le efficaci strategie di coping per l'ADHD non sono cure
• Come amare incondizionatamente quando sei arrabbiato
• 10 modi per dire "Ti amo" senza parole

La rabbia ha lo scopo di farci sentire a disagio. È così che ci fa prestare attenzione ad esso – e dobbiamo prestare attenzione. Ognuna delle nostre emozioni, inclusa la rabbia, gioca un ruolo importante nelle nostre vite fornendoci informazioni. Per sperimentare pienamente e attingere alla saggezza delle nostre emozioni, dobbiamo imparare come sperimentare il disagio. Senza disagio, non vi è alcun cambiamento e nessuna crescita.

Ecco quattro ragioni per le quali il disagio emotivo fa bene a te:

1. La rabbia ti aiuta a soddisfare i tuoi bisogni

• 5 concetti difficili resi più facili da Disney Inside Out
• Fare in modo che i social media lavorino per te
• Il vero amore non è per Sissies
• In Sequel & Reboot: Defending The Force Awakens
• Impegno per la vita creativa

Come fai a sapere quali sono le tue esigenze? Ascolta la tua rabbia. Se i tuoi interni si sentono come se fossero stati accesi mentre andavi a casa dopo una lunga giornata di lavoro e il tuo partner – che ha trascorso una giornata di relax – ti chiede di prendere la spesa e preparare la cena, questo è un segno che ti senti allungato sottile e hai bisogno del tuo partner per dare una mano in più.

2. La rabbia ti aiuta a scoprire i tuoi confini

Il tuo stomaco si attorciglia ogni volta che vedi i tuoi genitori perché sai che ti chiederanno quando avrai un lavoro migliore, stabilirai con una bella moglie, un figlio o un altro bambino? Questa è una buona indicazione che è necessario impostare un limite. È tempo di dire: "Per favore non chiedermi della mia carriera / vita amorosa / piani riproduttivi oggi / quest'anno / sempre".

3. La rabbia ci aiuta a ottenere risultati soddisfacenti

Sei arrabbiato perché il tuo capo non apprezza tutto il tuo duro lavoro? Usa quella rabbia per spingerti verso un lavoro che è più gratificante. Ti fa impazzire che c'è disuguaglianza di reddito in questo paese, o un divario salariale di genere, o scarse risorse per i veterani? Lascia che la rabbia ti motiva a essere coinvolta nell'attivismo o nel governo locale.

4. La rabbia rafforza le relazioni

Sono un terapeuta matrimoniale e familiare e insegno lezioni di gestione della rabbia in tutto il paese. Una delle cose peggiori che abbia mai sentito dire dai pazienti è "Non combatto mai con il mio compagno". Questo è terribile perché la rabbia rafforza le relazioni . È nei tuoi conflitti e nei tuoi disaccordi che impari veramente il tuo partner, compresi i loro bisogni e limiti. L'uguaglianza in una relazione significa lavorare insieme attraverso le cose, scendere a compromessi e vedere le cose dal punto di vista dell'altro.

Quando hai paura della rabbia o hai paura che la gente si arrabbi con te, ti impegni all'inerzia – stai lontano dalle persone e dalle esperienze che potrebbero suscitare emozioni indesiderate.

Il disagio emotivo fa bene a te? La risposta è un sì travolgente! E finché non imparerai a sederti con la tua rabbia e ad ascoltarla, continuerà a farti sentire a disagio, e non ne trarrai beneficio. E che spreco di un'emozione perfetta che sarebbe.

Per saperne di più sul disagio emotivo, per favore ascolta la mia intervista con Laura Reagan, LCSW-C per il suo meraviglioso podcast Therapy Chat. Puoi anche visitare il mio sito web o unirti a me in uno dei miei prossimi Workshop di rabbia consapevole.