Fare in modo che i social media lavorino per te

"Accetterete la mia richiesta di amicizia?" Se siete su Facebook o altri social media, potreste ricevere "richieste di amicizia" su base regolare. Altre volte, potresti essere tu a lanciare una simile richiesta, con la speranza di entrare in contatto con un conoscente, un amico d'infanzia o forse un collega di lavoro. Potresti aver persino inviato una "richiesta di amicizia" a qualcuno che non hai mai incontrato.

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Mai prima d'ora l'opportunità di espandere la propria lista di "amici" è stata più facile. Facebook può essere un modo per tenersi in contatto, connettersi con vecchi amici e persino crearne di nuovi. Altri social media come LinkedIn e Twitter hanno scopi simili. Le persone "twittano" tutti i tipi di messaggi nel cyberspazio, dove non solo vengono "seguiti" da amici e conoscenti, ma da persone che probabilmente non incontreranno mai. Comunicare e connettersi attraverso i social media è il "nuovo normale" della vita contemporanea. E per le persone che conducono una vita piena, è uno strumento meraviglioso. Ma cosa succede quando una persona affronta le avversità, si sente "diversa" e scollegata dagli altri – o quando la vita le consegna una sfida inaspettata? In che modo le persone negoziano i dettagli dei social media quando non vivono le vite che si aspettavano di vivere in un determinato momento? Inoltre, che impatto hanno i social media sulle persone alle prese con problemi privati ​​o fattori di stress che mettono in discussione come si sentono rispetto a se stessi? Ironia della sorte, lo stesso "strumento" progettato per connetterci l'un l'altro può, durante i momenti di stress, esacerbare i sentimenti di disconnessione, solitudine e perdita.

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Prendi Jim, per esempio. Jim è un uomo sposato di 60 anni e padre di cinque figli. Lui e sua moglie, Lynn, si sono rivolti al counseling perché molti dei loro figli e dei giovani nipoti cresciuti stanno affrontando condizioni mediche dolorose e sfide di sviluppo. Sebbene abbiano a lungo apprezzato la natura affiatata e amorevole della loro vita familiare, ora stanno sperimentando il lato negativo dell'amore profondo e della connessione: sentirsi incapaci di fornire aiuto, estrema preoccupazione e preoccupazione per il benessere dei loro cari, e un profondo desiderio di "rendere tutto migliore." Dopo alcuni minuti di descrizione della natura comprensibilmente stressante delle loro attuali situazioni, Jim sospira e dice "E poi abbiamo Facebook". Queste cinque parole portano la sessione di counseling a un livello completamente diverso e focalizzati su una nuova importante dimensione del vivere con la perdita in un mondo di cyber-sharing.

Se hai a che fare con una situazione difficile e ti senti sempre più disconnesso dagli altri a causa dei social media – o se l'idea di ritirarti dai social media sembra essere altrettanto disconnessa, considera quanto segue:

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• Utilizza gli strumenti disponibili per limitare le persone e le informazioni visualizzate nel feed di notizie. Se hai intenzione di utilizzare i social media, informati su come farlo funzionare per te. Limita la tua esposizione alle immagini che ti portano giù o ti sgonfiano. "Nascondi" le persone che "condividono" immagini o post che non ti stanno bene.

• Siate a vostro agio nel fissare limiti nel cyberspazio come fareste nella vostra vita di tutti i giorni. È possibile scegliere di rifiutare una richiesta di amicizia, proprio come si può scegliere di non rispondere a una chiamata telefonica da un chiamante non gradito. Quando qualcuno entra nel tuo spazio, hai il diritto di decidere se quella persona è un amico gradito o un intruso scomodo.

• Ricorda che le cose non sono sempre come sembrano. Internet crea opportunità per la fantasia, un pio desiderio e una certa dose di auto-esaltazione. Ognuno ha una vita da "mondo reale" da frequentare. Confrontando il tuo "mondo reale" con il "mondo ideale" di altre persone paragoniamo mele e arance, non è giusto per te ed è un paragone non realistico.

• Pensa a cosa stai esponendo di te stesso. Ne vale la pena? Parole e immagini su Internet possono durare una vita. Pensa due volte a rappresentarti in modi che possono causare imbarazzo, danneggiare le tue opzioni di lavoro o danneggiare le tue relazioni. Quando le persone sono vulnerabili, come spesso accade durante i periodi di perdita, può essere facile sovracompensare. Quando sovracompensiamo sui social media, potremmo un giorno rimpiangere la rete molto permanente e ampiamente catturata della nostra esposizione. Pensaci due volte prima di postare durante periodi particolarmente vulnerabili.

Nessuno è esente dalle sfide della vita, anche se i social media possono creare l'illusione del contrario. Se stai affrontando una situazione di vita difficile e scorrendo Facebook o altri social media ti senti peggio (e non vuoi fare una pausa), ricorda, ci sono cose che puoi fare per conto tuo. Cerca di mettere la tua vita e la vita di chi ti sta intorno in prospettiva. C'è davvero un mondo perfetto là fuori? Bloccare o limitare il contatto può essere una buona idea, dato il contesto giusto. Infine, prendi in considerazione le affermazioni positive che ti sostengono, limita i confronti che incitano al dolore, connettiti sinceramente con le persone che si prendono cura e usa lo strumento di messaggistica privata per comunicare informazioni veramente private con le persone di cui ti fidi. Le sfide della vita possono essere, beh, abbastanza impegnative senza la pressione aggiuntiva e le dinamiche uniche che i social media possono portare. E se hai intenzione di usarlo, sii il tuo "amico" e lascia che funzioni per te.