Piaccia o no, la vita è una cosa finita. La maggior parte di noi dovrà affrontare una diagnosi devastante a un certo punto, sia sotto forma di una malattia cronica, come il diabete, una malattia dalla quale alla fine si riprenderà, come una grave infezione, o anche qualcosa che alla fine sostiene la tua vita, come il cancro. Una delle tante sfide da affrontare con una diagnosi che cambia la vita è che potresti non sapere come ti influenzerà. Non c'è semplicemente alcun modo di prevedere, e per alcune persone, l'incertezza è quasi altrettanto grave della diagnosi stessa.
Anche se non c'è modo di prepararsi a una diagnosi difficile, e ben poco è possibile fare per mitigare lo shock iniziale, una serie di strategie può aiutarti a superare le sfide che ne conseguono.
Unisciti a un gruppo di supporto
I medici sono specializzati nel fornire informazioni scientificamente verificabili, ma non tutte le informazioni utili sono supportate da studi peer-reviewed. Può essere utile sapere quali diete, regimi di esercizio o cambiamenti dello stile di vita hanno funzionato per gli altri. Un gruppo di supporto offre anche uno spazio privo di giudizi per commiserare e la possibilità di conoscere le esperienze degli altri. Sarai in grado di porre domande sul tuo medico, lamentarti dell'assistenza medica di scarsa qualità e ricevere assistenza per trovare il miglior team di assistenza per le tue esigenze.
Unisciti a un gruppo di supporto il prima possibile. Se sei ansioso di farlo di persona o non hai molto tempo, considera invece un gruppo online o una bacheca. Ricorda che le informazioni fornite dal tuo gruppo di supporto non sostituiscono i consigli medici.
Chiedere aiuto
Anche se la tua relazione con la tua famiglia è tesa e hai solo una manciata di amici, le persone che ti amano saranno probabilmente desiderose di aiutarti. La sfida è che molti di loro potrebbero non sapere il modo migliore per farlo. Preoccupati di travolgerti o di intromettersi, potrebbero bloccarsi e non fare nulla finché non ricevono una chiara richiesta da parte tua. Se le persone chiedono che cosa possono fare o offrono aiuto volontario, non esitare a chiedere ciò di cui hai bisogno. Il peggio che possono fare è dire di no, ma nella maggior parte dei casi saranno sollevati dal fatto di avere la possibilità di rendere la vita un po 'più gestibile.
Cerca la psicoterapia
La terapia non è solo per le persone che lottano con problemi di salute mentale. Può anche aiutarti a escogitare metodi più costruttivi per far fronte allo stress, in particolare quando sei bloccato o ti senti come se fossi alla fine dello spirito. Molti terapeuti sono specializzati nell'aiutare le persone a fare pace con una diagnosi devastante. Il tuo terapeuta può anche aiutarti a diventare un difensore più efficace per te stesso e potrebbe persino aiutarti a condividere la tua diagnosi con la tua famiglia.
Prendi il controllo della tua salute
Il tuo medico può fornirti molte informazioni sulla tua condizione, ma nessun dottore può dirti tutto. Una diagnosi che altera la vita può farti sentire fuori controllo, ma puoi riacquistare un senso di controllo prendendo il controllo della tua salute. Alcune opzioni da considerare includono:
-Lettura di studi e libri sulla tua diagnosi; evitare le bacheche dei messaggi e la maggior parte dei siti Internet, che potrebbero fornire informazioni inaccurate.
-Allineare un gruppo di supporto ed esplorare opzioni che hanno funzionato per altre persone.
-Questionare il medico quando non si sente sentito.
-Vedi un secondo parere.
-Considerando strategie di trattamento alternative come supplemento alla tua attuale assistenza, inclusi massaggi, psicoterapia o agopuntura.
– Abbracciare uno stile di vita sano, tra cui un sacco di esercizio fisico sano e una dieta equilibrata.
-Trova nuovi modi per incorporare le attività che ami nella tua vita.
Trova i modi per vivere con l'incertezza
Indipendentemente dal tipo di trattamento che subisci, da quanti cambiamenti di stile di vita sani fai, o da quanto supporto hai, non puoi controllare il risultato finale della tua malattia. Molte persone iniziano il loro viaggio sentendosi ottimisti, solo per sentirsi schiacciati quando un nuovo piano di esercizi e una dieta miracolosa non riescono a curarli. In definitiva, devi trovare i modi per vivere con questa incertezza e mancanza di controllo. La giusta strategia varia per tutti, ma molte persone hanno un'eccellente fortuna con la meditazione, che ti aiuta a vivere nel momento presente mentre lavori costantemente per allentare la tua mente ansiosa.
