Sebbene la gelosia non sia l'unica sfida per le persone che scelgono la poliamoria, e può anche turbare quelli nelle relazioni monogame, è probabilmente la prova più comune affrontata da quelle anime coraggiose che osano condividere intimamente con più di una alla volta. Mentre le persone hanno molte ragioni per fare le scelte relazionali che fanno, sospetto fortemente che evitare o alleviare la gelosia abbia un ruolo enorme.
Sappiamo che la ricerca poliamica non è praticamente mai finanziata, ma si potrebbe pensare che un'emozione che è frequentemente implicata nella violenza domestica e nell'omicidio tra coloro che credono nella monogamia sarebbe indagata a fondo. Ad oggi, la gelosia ha ottenuto una sorprendente attenzione da parte dei ricercatori, e gran parte della ricerca che è stata fatta affronta le attitudini, i pensieri e i comportamenti associati alla gelosia piuttosto che con i correlati neurofisiologici o la natura esperienziale dell'emozione stessa.
La neuroimaging è solo nelle prime fasi della sua indagine sulla gelosia. In uno studio del 2006 riportato su NeuroImage , il neuroscienziato giapponese Hidehiko Takahashi ha rilevato alcune significative differenze di sesso nella risposta neurale alle affermazioni che descrivono l'infedeltà sessuale ed emotiva. Negli uomini, la gelosia attiva l'amigdala e l'ipotalamo, regioni ricche di recettori di testosterone e coinvolte in comportamenti sessuali e aggressivi. Nelle donne, i pensieri di infedeltà emotiva attivano il solco temporale superiore superiore, una regione implicata nella rilevazione dell'intenzione, dell'inganno e dell'affidabilità, nonché della violazione delle norme sociali. Takahashi ha interpretato la maggiore attivazione suscitata dall'infedeltà emotiva nelle donne come prova che sono particolarmente sensibili ai cambiamenti nella mente di un partner. Forse i suoi risultati spiegano la maggiore tendenza degli uomini a reagire all'atto sessuale stesso piuttosto che alle sue implicazioni emotive. Questi sono risultati interessanti, ma non gettano molta luce sulla causa o sulle implicazioni di queste differenze di genere.
La maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che a livello cognitivo-comportamentale, la gelosia sessuale è una reazione all'esperienza reale o immaginaria di un partner con una terza parte e che è più probabile che la gelosia si verifichi in una persona che è sia dipendente che insicura. Senza dubbio questi fattori giocano un ruolo, ma data la scarsità di dati scientifici rigorosi in questa affascinante area, l'osservazione diretta e le relazioni aneddotiche diventano significative.
La mia osservazione clinica basata sul lavoro con migliaia di persone che lottano con punti di gelosia in un'altra direzione. Ho notato che la gelosia si presenta più spesso quando il bisogno di controllo di una persona è minacciato. Questo può o non può coincidere con la dipendenza e la bassa autostima.
Quello che trovo più intrigante della gelosia sono le sensazioni corporee effettive, i pensieri interni e gli eventi energetici che creano l'esperienza che chiamiamo gelosia. Le persone comunemente descrivono sensazioni gelose come l'intestino che si strappa, agita, agita, eccita e diventa spiacevolmente spiacevole. Mentre diverse persone diventano gelose per ragioni diverse e in circostanze diverse, le reali sensazioni fisiche sono notevolmente coerenti da persona a persona, anche se possono variare di intensità. Anche un basso livello di gelosia è di solito abbastanza scomodo che la maggior parte delle persone proverà a distrarsi o ad agire per eliminare la causa percepita della loro gelosia. Di conseguenza, è solo nella psicoterapia centrata sul corpo o in alcuni tipi di pratiche spirituali, come la meditazione vipassana o l'autoindagine, che le persone sono in grado di esplorare l'esperienza della gelosia senza cercare immediatamente di sfuggirla.
All'inizio, mi sono reso conto che per capire veramente cos'è la gelosia e come funziona e per quale scopo, dovrei esaminare il mio processo interiore. Se anche tu vuoi capire la gelosia, ti invito a fare lo stesso. La prossima volta che si presenta l'opportunità, invece di spingerlo via, accetti la possibilità di indagare sulla natura della gelosia. Ecco cosa ho trovato per essere vero per me stesso.
Sono più vulnerabile alla gelosia quando sento sia l'amore che l'eccitazione sessuale. L'amore si sente principalmente nel centro del mio cuore, nel centro del petto, come una sensazione di espansione o a volte si apre o si irradia verso l'esterno. Queste sensazioni fisiche sono accompagnate da un senso di connessione o unità con gli altri. L'eccitazione sessuale deriva dalla regione pelvica come una corrente ad alta tensione, calore e formicolio dal mio pavimento pelvico fino ai miei genitali e all'addome inferiore, che irradia sia verso il basso fino alle dita dei piedi e verso l'alto fino alla cima della mia testa. Entrambe le sensazioni sono molto piacevoli e possono facilmente indurre il desiderio di unirsi a un altro per aumentare ulteriormente e disperdere l'energia. Aumentano la mia sensibilità agli stimoli di tutti i tipi e allo stesso tempo aumentano la soglia del dolore. L'esperienza è di essere sovraccarico o energizzato e allo stesso tempo sentire tutto dentro di me e intorno a me più profondamente.
Se succede qualcosa che penso possa separarmi dal mio amato o oggetto d'amore, la paura e / o la rabbia sorgono dentro di me. La paura è percepita come una contrazione, una contrazione e una chiusura. La rabbia è energizzante, come l'eccitazione sessuale, e come l'eccitazione sessuale, cerca una liberazione e una connessione con qualcosa al di fuori di me, ma indurisce anche il mio centro del cuore, lo contrasta e lo incanala. Questi impulsi di contrazione e chiusura si scontrano con l'ondata già affermata di espansione e apertura. La mente e il corpo sono confusi. Non possono con garbo contenere tale dualità. Incapace di avvolgere la mia coscienza attorno a questa risonante contraddizione, desidero ardentemente uscire dalla mia pelle e chiamare questa gelosia sensazionale, agitata, aperta e chiusa allo stesso tempo. Se rimango con esso, trovo di avere alcune scelte. Posso incanalare questa energia in un'ulteriore apertura del mio cuore, amplificando la mia eccitazione, lasciando il mio corpo, o esplodendo di rabbia.
Un altro modo per dire questo è che la gelosia può sembrare una potente miscela di tutte le emozioni contemporaneamente. Amore, eccitazione sessuale, paura e rabbia possono essere tutti mescolati insieme in una gigantesca sfera di energia che minaccia di sopraffare la mente razionale. Se una singola forte emozione ha il potenziale di "dirottarci", come dice Daniel Goleman nell'Intelligenza emotiva , quali possibilità ci opponiamo alla gelosia? La chiave, come nel trattare tutte le emozioni, è di notare i primi segnali del suo approccio e prendere le misure appropriate mentre abbiamo ancora la nostra intelligenza su di noi. Ma qual è la risposta appropriata alla gelosia?
Incoraggio sempre le persone a trovare un equilibrio appropriato tra il diventare abili nel trovare modi per eludere la gelosia ed evitare il tumulto che porta e invitando la gelosia a diventare un insegnante potente che può mostrarci i luoghi che più necessitano di guarigione e motivarci a crescere oltre il nostro percepito limita così che siamo capaci di più amore.
Se il tuo corpo fisico è sommerso da sensazioni schiaccianti e caotiche, non sei nella posizione di imparare nulla. L'errore che la maggior parte delle persone fa è assumere che una persona gelosa sia una persona razionale. Se tu o un partner siete in preda alla gelosia, questa è un'emergenza emotiva e richiede un pronto soccorso emotivo, non una discussione o soluzioni intellettuali o logiche. Il tocco, la respirazione e il rilascio emotivo possono lenire e scaricare una quantità sufficiente dell'intensità, in modo che la risoluzione dei problemi sia più tardi possibile. Ma è molto meno dirompente rispondere alla gelosia prima che si verifichi una crisi.
Parte della difficoltà nel gestire la gelosia è che la maggior parte delle persone ha ricevuto messaggi contrastanti a riguardo. Da un lato, è inevitabile e parte dell'amore. Dall'altro, è vergognoso e un segno di debolezza. Quindi, lavorare con la gelosia comporta sempre il lavoro con l'ombra. Quando le persone gestiscono la loro gelosia troppo bene, limitano il loro potenziale o possono trovarsi ad adattarsi a una situazione di svalutazione.
Il primo passo nella gestione della gelosia è ammettere a te stesso e ai tuoi partner che qualcosa ti sta disturbando. Quando le persone cercano di mantenere un labbro superiore rigido e negano di essere gelose, di solito si sabotano lasciando che la loro gelosia costruisca finché non è davvero ingestibile. È molto meglio riconoscere i primi turbamenti di gelosia e imparare ad ascoltare rispettosamente la parte di te che si sente gelosa senza credere a tutto ciò che senti. Se questo non è un processo a cui sei abituato, cerca l'aiuto di un terapeuta esperto fino a quando disidentificarti con le tue emozioni e dialogare con le parti in conflitto diventi una seconda natura. La maggior parte delle persone tende a saltare prematuramente in azione per cambiare la situazione invece di soffermarsi un momento per integrare questa scomoda esperienza e reclamare il proprio sé ombra.
Chiedere supporto agli amici e ai partner è un modo importante per prendersi cura di se stessi anche quando si ha familiarità con la navigazione di queste turbolente correnti emotive. Comunicare il più chiaramente possibile ciò che si sta vivendo e fare richieste specifiche senza incolpare la colpa o fare richieste può essere sorprendentemente efficace.
Infine, è molto più abile rendersi conto che le sensazioni che vengono interpretate come gelosia possono essere percepite in un modo diverso dal provare a non sentire le sensazioni stesse. La Compersione è una parola usata per descrivere un'emozione che è l'opposto della gelosia. Compersione significa provare gioia, gioia e eccitazione sessuale quando il proprio amato ama o viene amato da un altro. La compersione è particolarmente forte e accessibile quando tutte le persone coinvolte hanno sentimenti positivi l'una per l'altra, ma questa non è una condizione preliminare necessaria.
Alcune persone hanno spontaneamente avuto l'esperienza della compersione, con loro grande sorpresa, quando si aspettavano di sentirsi gelose. Alcuni trovano la compersione come naturale e inevitabile come la gelosia sembra essere per gli altri. Persone come questa riconoscono immediatamente la loro sensazione di compersione non appena sentono il nuovo termine.
Tuttavia, dal momento che molti di noi sono cresciuti con l'aspettativa di gelosia, la compersione è spesso un concetto alieno. La teoria dell'apprendimento ci dice che è sempre più facile sostituire un'abitudine con un'altra piuttosto che eliminare la prima. Se non riesci ad immaginare di sentire la compresenza invece della gelosia, puoi provare il seguente esperimento la prossima volta che ti senti geloso. Invece di concentrarti sul tuo disagio e le tue paure, prova a mettere la tua attenzione sul tuo partner. Pensa alla felicità, accendi e piacere che il tuo partner stia vivendo e in che modo i buoni sentimenti del tuo partner finiranno per essere trasmessi a te.
Solo avere un concetto che riconosca di avere un'alternativa al sentirsi geloso può fare molto per trasformare la gelosia. È davvero possibile provare gioia ed espansione piuttosto che paura e contrazione in risposta alla condivisione di un amore da parte di una persona amata con gli altri, come possono testimoniare migliaia di persone. Ma non è sempre facile. La mia e-book Compersion: Usare la gelosia come percorso verso l'Amore Incondizionato offre modi per riprogrammare il tuo pensiero lontano dalla gelosia e verso la compersione mentre porta i preziosi messaggi che la gelosia porta alla consapevolezza.
A livello pratico, la gelosia non è così spaventosa, è semplicemente un segno utile che il tuo rapporto ha bisogno di un lavoro di qualche tipo. Ad esempio, la gelosia può essere un messaggio che la tua relazione sta cambiando. Piuttosto che temere i cambiamenti e lottare contro di loro, la gelosia può invece essere un messaggio per arrendersi al cambiamento e avere fiducia che se la libererai, tornerà se lei appartiene veramente a te. Oppure la gelosia potrebbe attirare la tua attenzione sulla tua stessa paura dell'abbandono, dimostrandoti che se non riesci ad affrontare la fonte di questa paura in te, puoi davvero allontanare il tuo partner. Ci sono molti messaggi che la gelosia può portare, e più disposti e capaci siete a sentirli, maggiore è la possibilità di poliamore senza lacrime.
