4 cose che non dimenticherò se riacquisterò la mia salute

Sono stato malato cronico da quando ho contratto un'infezione virale nel 2001. Se dovessi riprendermi, ecco quattro cose che non dimenticherò. Li porterò con me nella terra dei sani.

Vivere nel momento presente è la chiave per la felicità.

Quando mi ammalai per la prima volta, trascorsi la maggior parte dei miei giorni a rimuginare su una vita che non potevo più condurre e preoccuparmi di una vita che non potevo prevedere con un certo grado di certezza. Mi ha reso infelice. Poi mi sono ricordato di un libro che avevo letto molti anni fa: Present Moment, Wonderful Moment del monaco Zen e insegnante vietnamita Thich Nhat Hanh. In esso, ha detto:

Quando ci sistemiamo nel momento presente, possiamo vedere bellezze e meraviglie sotto i nostri occhi: un neonato, il sole che sorge nel cielo.

Incoraggiato dalle sue parole, ho iniziato a esercitarmi nel momento presente. Ho ideato un esercizio che chiamo "drop it" (descritto in dettaglio nel mio libro How to Be Sick ). Quando la mia mente è rimpianta di ciò che non posso più fare o quando sono preso dal timore di ciò che riserva il futuro, dico gentilmente ma fermamente: "lascia perdere". Quindi dirigo immediatamente la mia attenzione su alcuni sensoriali attuali ingresso. Potrebbe essere qualcosa che vedo o odoro. Potrebbe essere la sensazione fisica dei miei piedi sul terreno o del mio respiro entrare e uscire dal mio corpo. Lasciare uno stressante treno di pensieri sul passato o sul futuro e rilassarsi nel momento presente è come gettare un pesante fardello – e questo è bello.

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Questa pratica è per i sani e gli ammalati. È probabile che nessuno di noi sia arrivato così lontano ai nostri giorni senza che la nostra mente abbia ospitato un pensiero stressante o due sul passato:

• "Avrei dovuto essere più assertivo all'incontro di ieri."
• "Non avrei dovuto parlare così tanto quando è arrivato il mio amico; Sono sicuro che era annoiata. "

(Nota come i pensieri sul passato spesso contengono "doveri" e "doveri" autocritici. Questi ci fanno sempre sentire male perché ci fanno sentire inadeguati).

E, nessuno di noi è probabile che sia arrivato così lontano ai nostri giorni senza che la nostra mente abbia ospitato un pensiero stressante o due sul futuro:

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• "Sono preoccupato che domani alla conferenza insegnante-studente, l'insegnante dirà che mio figlio è un problema in classe".

(Ricordo quando mio figlio era in terza elementare ed era diventato piuttosto contrario a casa, sfidando quasi tutto ciò che gli dicevamo. Nei giorni che precedettero la conferenza insegnante-studente, passai molto tempo a preoccuparmi di ciò che l'insegnante era Alla conferenza, ha descritto questo ragazzo fantastico per il quale ha chiaramente avuto molto affetto, io e mio marito ci siamo scambiati uno sguardo "lei pensa che siamo i genitori di qualcun altro". le disse che suonava come se stesse descrivendo un bambino diverso da quello con cui vivevamo, con mia inaspettata delizia, lei rispose lodando le nostre capacità genitoriali, dicendo che poiché gli permettevamo di sfogarsi a casa, era meglio equipaggiato per gestire il mondo esterno! Tutto ciò che preoccupava era per niente.)

Tutti potrebbero trarre beneficio dal prendere coscienza di quando è ora di rimuginare sul passato e preoccuparsi del futuro a parte. Questa semplice pratica "drop it" può aiutare. Con esso, puoi sperimentare il sollievo che deriva dal vivere nel momento presente, e vedere, come diceva Thich Nhat Hanh, bellezze e meraviglie sotto i tuoi occhi.

Precipitare al giudizio sugli altri può portare a dolorosi fraintendimenti.

Il maestro coreano Zen Seung Sahn amava dire ai suoi studenti di mantenere una "non-so-mente", con la quale intendeva non aggrapparsi a opinioni e opinioni sul mondo e sulle altre persone. In un articolo di una rivista, ha detto:

Se mantieni una mente che non conosce, la tua mente è chiara come lo spazio e chiara come uno specchio.

Quando mi sono ammalato, mi sono precipitato a giudizio su amici che non si tenevano in contatto. Supponevo che non mi importassero più di me. Alla fine, un amico non era in contatto perché aveva sviluppato problemi di salute per conto suo, e un altro era terribilmente a disagio per la malattia a causa di un'esperienza traumatica che aveva avuto da bambina quando sua madre si ammalò.

In buona salute o meno, siamo tutti esperti nel girare storie stressanti su altre persone – storie in cui imputiamo motivazioni e intenzioni a loro che il più delle volte non hanno alcuna base di fatto. In verità, non sappiamo cosa sta succedendo nella vita di un'altra persona a meno che non ci informiamo. Sì, potrebbe essere giunto il momento di lasciar andare una relazione e andare avanti, ma prima di farlo, pensa a chiedersi se ti sei affrettato a giudicare senza verificare cosa potrebbe realmente accadere.

Guardare oltre i miei problemi mi aiuta a essere in pace con la vita che ho.

Sentivo che il mondo mi aveva tradito come se fossi stato scelto per soffrire di dolore e malattia cronici. Questo pensiero focalizzato su se stesso non ha fatto altro che farmi sentire più infelice riguardo alle mie circostanze. Prestando attenzione al mondo intorno a me, ho imparato che le persone incontrano ovunque difficoltà nella loro vita. Espandere il mio modo di pensare in questo modo mi aiuta a sentire in pace la mia vita, comunque si sviluppa. Nelle parole di Joseph Campbell:

Dobbiamo lasciare andare la vita che abbiamo programmato, in modo da accettare quello che ci sta aspettando.

Dovrei recuperare la mia salute, terrò le sue parole con me.

Essere gentile con me stesso è la migliore medicina.

Quando mi sono ammalato, non ero assolutamente carino con me stesso! Pensavo che il mio corpo mi avesse tradito. Pensavo che la mia mente fosse debole perché non potevo "tornare" alla salute. Ci sono voluti diversi anni, ma alla fine ho imparato a trattarmi gentilmente. Una volta che ho cominciato a parlare a me stesso con cura e compassione, mi sono reso conto di quanto avrei potuto beneficiare di questa chiacchierata di supporto prima di ammalarmi.

***

Spero di riacquistare la salute. Se quel giorno arrivasse, le lezioni che ho imparato da anni di malattia saranno le mie compagne nella terra dei sani.

© 2013 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Sono l'autore di tre libri:

Come vivere bene con Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide (2015). Il tema di questo pezzo è stato ampliato in questo libro.

Come svegliarsi: una guida ispirata dal buddismo per navigare tra la gioia e il dolore (2013)

Come essere malati: una guida ispirata dal buddista per i malati cronici e i loro caregivers (2010)  

Tutti i miei libri sono disponibili in formato audio da Amazon, audible.com e iTunes.

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Citazione del Maestro Seung Sahn: Cutting Edge, American Zen Arts Quarterly, vol. 1, n. 1 (primavera 1985)