52 modi per dimostrare che ti amo: immagina una corda invisibile

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I miei primi lavori in psicologia erano incentrati sull'immaginario: come si formano le immagini; come influenzano le persone e le loro relazioni; come possono essere utilizzati al servizio dell'intuizione, dell'apprendimento o del cambiamento. Adoravo studiare le immagini, scriverne, usarle nella pratica clinica e progettare workshop. Come presidente dell'American Association for the Study of Mental Imagery, ho tenuto discorsi sui modi in cui le immagini attraverso cui vediamo le nostre famiglie possono guidare le nostre aspettative, comprensione e comportamento. Oggi, in questo breve esercizio, esploro usando le immagini per espandere i modi in cui mostriamo amore.

Cos'è un'immagine?

• Un'immagine è una rappresentazione mentale di un'esperienza o un'idea. Può essere visivo, uditivo, tattile o olfattivo. Può (o non può) avere qualità di temperatura, tensione, movimento. Può evocare sentimenti interni che definiscono o accompagnano le emozioni o rimangono neutrali.
• Un'immagine può essere stabile o in evoluzione, vaga o chiara . L'immagine può rimanere esattamente come si presenta o può cambiare, diventando più o meno acuta, più o meno dettagliata. Prestare attenzione a ciò gli permetterà di fare ciò che vuole: attenuarsi, chiarire, essere stabile o trasformarsi.
• Un'immagine può essere ricordata e la sua memoria può essere completa di associazioni emotive . Ad esempio, per me, il ricordo di un'immagine di dondolo fa apparire l'immagine sensoriale della chiatta convertita delicatamente a dondolo di David insieme a un'immagine in movimento di noi su di esso, sensazioni fisiche di oscillazione, il mio cuore che batte, e sentimenti associati a quando siamo caduti per la prima volta innamorato.
• Un'immagine può essere autorizzata a sorgere , come quando respiro profondamente e faccio emergere un'immagine dal mio inconscio. Quando una persona permette alla mente di acquietarsi, attraverso tecniche che possono andare dalla respirazione alla meditazione allo yoga alla corsa, le immagini tendono a sorgere. Quando lo spazio è lì, le immagini possono fluttuare attraverso di esso. Una volta che una persona è esperta in meditazione, le immagini possono facilmente passare attraverso la coscienza, consentendo di prendere atto o meno.
• Oppure un'immagine può essere creata coscientemente , come quando si assemblano pezzi di un incontro ideale o si immagina un momento a casa o al lavoro.

Ecco un esempio di un'immagine che puoi usare per esplorare l'amore:

• Rilassati, respira profondamente. Se sei a tuo agio, chiudi gli occhi. Permettiti di immaginare qualcuno che ami.
• Si noti l'immagine e quali sensi vi contribuiscono. È principalmente visivo? Gli odori, i suoni, il senso del tatto o persino il gusto si aggiungono alla vividezza dell'immagine? L'immagine rimane stabile o si sposta?
• Permettiti di immaginare una stringa che ti connetta . Di cosa è fatto? Ha colore, consistenza, temperatura? Lo spiuma fa un suono? Quanto è elastico? Quanto forte? Come può diventare più stretto o più flessibile? Come ti sentono questi aggiustamenti? Quali forze possono influenzare la tua stringa? Può sciogliersi? Quanto è fragile o resistente? Che controllo hai su di esso? Che controllo ha la tua amata?
• Siediti in silenzio e osserva semplicemente la corda. Potete notare cambiamenti in esso? Quali sono? Riesci a identificare le forze che spingono o costringono le modifiche a essere? Quali aspetti della stringa sono più facilmente modificati? Hai qualche reazione a queste modifiche?
• Usando una classica tecnica della Gestalt, puoi immaginare di parlare con la corda? Puoi chiedere: "Importa dove ti leghi a ciascuno di noi?" "Dove sei più felice di essere attaccato, e dove ti senti meno a tuo agio?" "Riesci a immaginare la fonte di ogni disagio?" "Come vorresti? io per affrontare il disagio? "
• Nota come ti senti mentre fai queste osservazioni. Immagina le reazioni di chi ami che è dall'altra parte della stringa immaginata. Riesci a identificare una danza emotiva tra di voi quando le qualità della corda cambiano spontaneamente o vengono cambiate da uno di voi?

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In che modo esplorare questa immagine mostra amore?

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• Essere – o diventare – consapevole delle immagini che abbiamo sul nostro rapporto con qualcuno che amiamo può aiutarci a capire meglio come viviamo la relazione in un dato momento. Inoltre, questa coscienza può anche aiutarci a vedere i modi in cui inconsciamente ci aspettiamo che una persona amata ci risponda e in che modo, a nostra volta, possiamo esprimerci.
• Il fatto che ci siamo presi del tempo e abbiamo rivolto la nostra attenzione all'esplorazione delle immagini illustra una cura per la qualità e le caratteristiche di una relazione stretta. La nostra partecipazione all'esercizio rende omaggio all'importanza della nostra relazione nei nostri confronti.
• La nostra consapevolezza può darci un punto di partenza per esaminare ciò che ci aspettiamo e, capendolo meglio, per discutere le nostre ipotesi e allinearle meglio con quelle della persona amata. Chi ne pensa delle connessioni attuali? Se una persona desidera un cambiamento, come si sente l'altro a riguardo? Le immagini forniscono una guida su come portare cambiamenti in essere? Quanto sarebbe comodo o scomodo quel processo – per chi?

Dopo esserti impegnato in questo esercizio, come ti senti? Il tuo partner è disposto a provarlo? Quanto è facile o difficile condividere le tue rispettive esperienze?

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