Trattare con delusione nella vita

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Se c'è una cosa prevedibile in questa vita, è che in qualche modo rimarrai deluso. Può iniziare da giovane – i tuoi genitori non sono genitori, i tuoi insegnanti sono bulli a scuola, i tuoi amici ti si rivolgono senza motivo – o possono succedere più tardi nella vita; qualcuno a cui tieni ti tradisce, perdi un lavoro che ami o ti lasciano andare dopo molti anni fedeli. Come diceva Alexander Pope, "Beato chi non si aspetta nulla perché non sarà mai deluso".

Per navigare attraverso la delusione, è facile come semplicemente non avere aspettative? È piuttosto difficile da fare in un mondo che si aspetta molto da te. I genitori oggi possono preparare i loro figli al college quando stanno solo imparando a leggere e scrivere! Ci si potrebbe aspettare che tu abbia un grande successo, trovi la "persona giusta" e ti accontenti per sempre felicemente, e sia ricompensato per il duro lavoro e la fatica che hai messo nel tuo lavoro. I bambini imparano fiabe e mentre ci possono essere traumi e difficoltà, la maggior parte degli eroi e delle eroine continuano a vivere felici e contenti!

Se sei collegato per aspettarti il ​​meglio, e poi sei deluso e non capisci, delusione e delusione possono effettivamente innescare una risposta fisiologica nel cervello se hai comunque una tendenza alla depressione. Quindi, quando trovi più difficile alzarti e rispolverti e ricominciare da capo, potrebbe essere perché il tuo cervello ti sta impedendo fisicamente di farlo!

Ma la scelta di restare semplicemente delusi non è buona. Pensa allo scenario: l'evento è successo. È passato. Non puoi influenzarlo. Non puoi cambiarlo Puoi certamente riflettere su di esso e ripetere le molte, molte cose che dovresti avere, potrebbe avere e avrebbe fatto diversamente se le circostanze fossero diverse. Tuttavia, la realtà è che se stai leggendo questo, è probabile che la delusione sia nel tuo specchietto retrovisore.

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Ci sono cose che puoi fare per liberarti dalla delusione di un evento passato e prepararti a eventuali delusioni che potrebbero verificarsi in futuro. Come puoi uscire dalla delusione ed entrare in più pace e felicità?

1. Accetta che la delusione capiti a tutti – e ti è successo. Può essere utile iniziare normalizzando la situazione. Nessuno attraversa questa vita senza delusioni; alcuni sono più grandi di altri, ma tutti lo sperimentano. Sappiate che siete in buona compagnia e accettate il vostro stato come perfettamente normale.
2. Invece di sederti nel tuo stato indefinitamente, una volta che ti sei permesso di riconoscere che sei in buona compagnia, inizia il processo di reframing. Reframing significa prendere qualsiasi situazione e mettere una "cornice" più oggettiva attorno ad essa. Può essere utile in questo passaggio per scrivere effettivamente la tua delusione, come le note del diario. Registra ciò che è successo, ma catturalo come un giornalista. Sii clinico. Cercare di separare le emozioni da ciò che è accaduto è utile per ottenere un po 'di potere personale.
3. Cambia la tua auto-conversazione. Invece di parlare con te stesso come se fosse la cosa peggiore che potesse capitare a te, sposta il tuo linguaggio su qualcosa di più potente (ma ancora vero) – "È successo e ora ho bisogno di capire i miei prossimi passi". Oppure "La delusione accade a tutti ma non deve impedirmi di andare avanti. "O" Sono deluso, ma chi dice che devo crogiolarmi? Posso fare qualcosa di diverso in questo momento se scelgo ". Ogni volta che ti senti dire a te stesso," È la fine del mondo "o" Non posso andare avanti "o" Sono una persona terribile con sfortuna " , consentire a queste frasi di essere un fattore scatenante per spostare il discorso verso qualcosa di più positivo.
4. Fare un piano. Avere un modo per andare avanti quando sei stato sventato e sentirti bloccato è importante. Non fare grandi piani – "Mi trasferirò in Costa Rica e inizierò un'altra vita" – a meno che tu non abbia la volontà e i mezzi per farlo. Invece, inizia piccolo; fissare un obiettivo di qualcosa che puoi realizzare e muoverti fiduciosamente nella direzione di esso. Sperimentare qualche forma di realizzazione può inviare il messaggio alla tua mente e alle tue emozioni che puoi farlo, quindi vai avanti e fallo!

La vita ti sta sicuramente mettendo alla prova e forse ti getterà ancora più disappunto mentre ti allontani da quello più recente, quindi continua ad affinare le tue abilità e pratica questi passaggi. Ricorda che questo è per le piccole e grandi delusioni della vita, non per una tragedia significativa. Se stai sperimentando PTSD o qualche altra reazione più grave a un'esperienza di vita, cerca l'assistenza professionale per il supporto.

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