Perché il dialogo sull'equilibrio vita-lavoro potrebbe stressarci

Riduci quando senti il ​​termine " equilibrio vita-lavoro" ? Come se. Quella inafferrabile zona Zen può provocare ansia, specialmente per quelli di noi il cui perfezionismo ci dice che se ci sforziamo di più, lo troveremo. Dopo 55 minuti di tentativi di relax nella lezione di yoga, ho finalmente trovato quasi 6 secondi completi di tempo di messa a fuoco sfocata prima che la mia mente tornasse alla pila di compiti che mi aspettavano nel momento in cui ho arrotolato il mio tappeto. L'intervallo di attenzione medio di oggi è di 8 secondi, quindi ero vicino. Un buon sforzo, tutto considerato.

"Bilanciare" un errore? Forse ti stresserai alla menzione. Il termine può assumere un tono di vergogna, come se fosse solo una questione di pura volontà individuale e per nulla connesso con i nostri arcaici ambienti di lavoro in cui la "qualità della vita" è altrettanto un mito. "Equilibrio" diventa una cosa in più che pensiamo non siamo d'accordo. Trascuriamo che il nostro mondo del lavoro è diventato un affare rischioso per tutti noi.

Rischio vita professionale Caos nella vita lavorativa. Spillover della vita lavorativa. Burnout della vita lavorativa. Più simile.

Uno studio dell'American Psychological Association rivela che 1 su 5 di noi non comprende l'entità del nostro stress finché non mostriamo fisicamente i sintomi. I pronto soccorso sono inondati di persone che hanno attacchi di cuore o pseudo-uno che si rivelano episodi di panico. A New York e Los Angeles, gli attacchi di cuore sono visti come infortuni sul lavoro.

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Siamo sbalorditi fino al punto di causare seri danni e spesso non ci rendiamo conto della gravità finché il nostro cervello e il nostro corpo piangono "zio" e siamo seduti nella sala d'attesa. Un mio amico il cui sovraccarico surrenale l'ha portata in ospedale mi ha detto che i tre giorni di riposo erano come una mini vacanza. Ha detto che si sentiva persino un po 'più equilibrata. Aiutaci.

La pressione sta arrivando a noi, con lo stress sul lavoro che prende la torta come la principale fonte di conflitto per gli adulti in America. Stiamo cercando disperatamente di trovare un equilibrio nello squilibrio. Forse sono le politiche e le condizioni istituzionali e sociali che hanno bisogno di essere ricalibrate, non solo noi che cerchiamo un equilibrio mitico sulle nostre stuoie per lo yoga.

Pochi di noi si trovano in una situazione in cui c'è molto da dare. Il congedo retribuito e le ferie sono scarse e la proposta di prendersi una pausa può rivelarsi stressante a causa dell'inevitabile gioco di recupero che non riusciremo mai a vincere. Non possiamo sempre spostare gli elefanti nelle nostre stanze ufficio, gli aspetti testardi, grandi e spesso non detti delle nostre organizzazioni e della cultura in generale, che succhiano la nostra linfa vitale. La nostra ricerca di produttività ed efficienza finisce per calpestare la nostra gioia e creatività – proprio le cose di cui abbiamo bisogno per informare il nostro lavoro.

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Il livello delle responsabilità e delle richieste sembra inevitabile: fanno parte dell'insieme dei rischi professionali che affrontiamo oggi. Ma le idee superficiali sull'equilibrio ci stanno lasciando senza protezione invece di raggiungere un posto migliore.

I pericoli a volte sono intangibili: non vediamo le lunghe ore, i ritmi frenetici e l'adrenalina costante come inusuale. La maggior parte di noi ha lavorato a ritmo serrato per tutto il tempo che possiamo ricordare, e persino godere dei vantaggi: il senso di realizzazione, orgoglio e identità che porta. Questo è ciò che rende la protezione noi stessi un po 'più complicata rispetto ai lavori in cui i rischi industriali sono chiaramente stabiliti e giustificati.

Gli operai edili, ad esempio, sarebbero considerati sciocchi per accedere ai siti di lavoro senza i loro caschi e occhiali protettivi. L'OSHA lavora duramente per prevenire gli incidenti più comuni conosciuti come i "quattro fatali": cadute, elettrocuzioni, essere colpiti o bloccati. I lavoratori devono indossare i loro indumenti protettivi, ma non si fermano qui. I responsabili devono anche creare condizioni di sicurezza e sono penalizzati quando trascurano di farlo.

Potremmo non essere a rischio di essere schiacciati o colpiti da cadute di oggetti, ma le malattie legate allo stress stanno devastando milioni di persone. E anche con la giusta attrezzatura, i siti di lavoro pericolosi potrebbero danneggiarci. Insieme, dipendenti e datori di lavoro devono proteggere dalla nostra versione del "fatale quattro": rischi per la salute, sovraccarico surrenale, costante spillover e burnout.

Ecco un inizio:

1. Metti il ​​tuo cappello duro. L'auto-cura è il nostro "cappello duro", la protezione di cui abbiamo bisogno per evitare di essere strappati dallo stress. La ricerca mostra quando diamo la priorità ai nostri cervelli, corpi e spiriti, ci sentiamo e facciamo meglio. La negligenza porta alla demoralizzazione, al burnout e alla cattiva salute. Non mostrare fino a lavorare senza protezione. Porta le tue strategie di go-to: micro break, incontri a piedi, mantra positivi, impostazione dei confini e collegamento con i tuoi compagni di lavoro.

2. Parla. Se la tua cultura organizzativa sta risucchiando la vita da brave persone, vedi cosa si può fare. Dillo a loro rigidi, 24-7, sempre, nessun tempo-per-vita non funziona. Mostra loro i dati. Alcune società sono così gentili da ascoltare a causa della loro preoccupazione per il benessere umano; ma tutti tendono ad ascoltare quando si arriva alla linea di fondo finanziaria. Assenteismo, turnover e ciò che i ricercatori di Tufts chiamano "presentismo", o sei qui ma non lo sei, rappresenta il 15-20% di produttività persa ogni anno.

3. Scollegati dalla tua scrivania. Mantieni il tuo corpo in movimento. Il nostro stile di vita sedentario non ci sta servendo bene, e ora viene chiamato "malattia seduta". La ricerca mostra se ci sedevamo 3 ore in meno al giorno, aggiungerebbe 2 anni all'aspettativa di vita. Camminare e correre aiutano a ridurre l'ansia e la depressione. Nelle malattie cardiache, ictus, tumori e diabete, la malattia sedente viene citata come un fattore di rischio chiave.

4. Spegni. I nostri cervelli hanno bisogno di una pausa dalla raffica di messaggi che invadono i nostri circuiti. Il sonno è fondamentale per l'umore, la memoria, la concentrazione e il sostegno del nostro benessere. La società di consulenza sanitaria Vynamic ha coniato il termine "zmail", una zona di blackout tra le 22:00 e le 19:00. Il ministero del lavoro tedesco ha vietato il lavoro al di fuori degli orari di lavoro tranne che per le emergenze che contribuiscono a evitare il burnout.

5. Raggiungere. Non lasciare risorse sul tavolo. Sii prudente: non aspettare di utilizzare il tuo programma di assistenza ai dipendenti (EAP) fino a quando non sarai bruciato. Sono finiti i giorni in cui vediamo la terapia come ultima risorsa. Ora abbiamo i dati che dimostrano che la prevenzione è la via migliore. Uno studio condotto da partner di Chestnut Global ci suggerisce che la strada da percorrere è ancora lunga: i tassi di utilizzo stanno salendo, ma ancora a un basso 4,5%. Molti EAP stanno espandendo i servizi per includere coaching, consulenza finanziaria e risorse virtuali e hotline per il supporto immediato.

Cosa accadrebbe se aziende e organizzazioni creassero culture più sicure per i dipendenti, incoraggiandoli a indossare i loro elmetti e contemporaneamente creando condizioni di lavoro sicure e di supporto? Abbiamo bisogno di una fusione di azioni collettive per promuovere persone, organizzazioni e società più sane. Questo è il tipo di equilibrio di cui abbiamo bisogno di parlare.

La dott.ssa Kristen Lee è un professore di scienze comportamentali premiato, terapeuta e autore di Reset: Make the Most of Your Stress, nominato libro motivazionale del 2015.
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