Sembra che la felicità sia appena oltre la tua portata, non importa quanto tu provi a stare bene. Può sembrare che molte persone abbiano questa "felicità" giù e tu sei un passo fuori da quella cerchia. Ecco i motivi per cui la felicità potrebbe sfuggirti e come risolverlo.
1. Sei troppo duro con te stesso.
Potresti aspettarti la perfezione da te stesso, e quando non lo raggiungi, ti arrabbi con te stesso. Nessuno è perfetto. Mira abbastanza bene. Pochissime cose nella vita richiedono davvero che le facciate perfettamente. E se fai qualcosa di perfettamente, sei ancora una persona imperfetta. Le imperfezioni sono ciò che rende la vita interessante e divertente. Le imperfezioni ti danno buone storie di cui parlare in seguito. Ricorda, hai sempre il diritto di fare meno di ciò che è umanamente possibile.
2. Dimentichi di avere una scelta.
Potresti sentirti bloccato nella tua vita – stai avendo gli stessi problemi sul lavoro, sentendo le stesse lamentele dei tuoi figli, avendo gli stessi problemi di soldi ogni mese. Prima prova a cambiare qualcosa sulle tue circostanze. Se non puoi cambiare le tue circostanze, puoi cambiare il modo in cui ti senti su di loro. Quando cambi una sola cosa nella tua vita, tutto il tuo mondo può cambiare. A volte abbiamo difficoltà a fare cambiamenti nella nostra vita perché significa prendere rischi e sperimentare perdite. Tuttavia, quando non apportiamo modifiche, dimentichiamo di avere delle scelte.
3. Stai mirando alla felicità invece di contentezza o significato.
Le persone che trovano la felicità di solito la descrivono come contente o trovano significato nelle loro vite. Essere "felici" può essere sopravvalutato – cambia la tua definizione di esso. La felicità potrebbe non significare sorridere e sentirsi "su" ogni giorno. La felicità può significare restituire agli altri nella tua comunità; hai relazioni strette con gli altri; o lavori per una causa in cui credi.
4. Ti affidi agli altri per la tua felicità.
La vita è come una torta Se hai buchi nella tua torta e cerchi di riempire quei buchi con l'approvazione e l'amore della gente, non avrai mai una torta intera. Tuttavia, se lavori per avere una torta intera da solo, le altre persone diventano la ciliegina sulla torta. Come lavori per avere una torta intera? L'autoriflessione, la terapia e la meditazione sono solo alcuni dei modi in cui puoi lavorare per sentirti integro.
5. Hai troppe cose.
Gli studi hanno scoperto che il disordine è associato ad un aumento dei tassi di depressione e ansia, in particolare nelle donne. Leggi di più sulla relazione tra clutter e depressione e ansia qui. Se hai una confusione visiva costante, ti abbassa. Sii duro con te stesso per sapere se usi davvero gli oggetti nella tua casa. Chiedi a un amico fidato o a un familiare di aiutarti a superare l'armadio, il garage e altre aree in cui si è accumulato il disordine. La legge sull'uso afferma che se si trascura l'uso di un oggetto, tende a esaurirsi e rompersi. Dallo a qualcun altro che può usarlo.
6. Sei invidioso degli altri.
Steve Furtick ha dichiarato: "Il motivo per cui lottiamo con l'insicurezza è perché mettiamo a confronto i nostri retroscena con il rullo più evidente di tutti gli altri." Quello che vedi sui social media sono i punti più alti delle persone. Non vedi le lotte quotidiane che tutti affrontano. Ognuno ha delle sfide. È come percepisci le tue sfide che fa la differenza. E questo ci porta al numero 8.
7. Ti concentri sul negativo.
Le tue convinzioni su ciò che ti accade influenzano notevolmente le tue conseguenze. Questo si lega al numero 2 sopra, "Dimentichi di avere una scelta". Hai sempre una scelta su cosa concentrarti. Se passi in una pozzanghera sulla strada del lavoro, puoi maledire la nube di tempesta e pensare di essere incredibilmente sfortunato, oppure puoi dire "queste cose accadono" e andare avanti nella tua giornata. Quale scelta pensi ti faccia sentire meglio? La prossima volta che hai un pensiero negativo, visualizza un segnale di stop. Adesso cambia quel pensiero negativo in positivo. Più pratichi questa tecnica, più il tuo cervello penserà automaticamente pensieri positivi.
8. Non prendi tempo per il divertimento.
Se le cose sembrano pesanti o serie per la maggior parte della giornata, potrebbe essere che non stai facendo abbastanza pause per puro divertimento. Molte persone pensano che essere seri significhi essere solenni – ma se hai insegnato un corso sai che le persone imparano di più quando il materiale viene presentato in modo divertente. Ad esempio, lo spettacolo di Broadway "Hamilton" ha insegnato agli Stati Uniti e alla storia del mondo attraverso l'intrattenimento. Per idee su come avere più divertimento nella tua vita, vedi il mio post di Psychology Today "8 modi per rendere la vita più divertente".
9. Hai problemi con i tuoi neurotrasmettitori.
Potresti aver ereditato geni per depressione, ansia, ADHD o altri problemi che influiscono sui tuoi livelli di neurotrasmettitori o prodotti chimici del cervello. È stato scoperto che i farmaci sono il trattamento più efficace per questi problemi e una combinazione di farmaci e terapia è risultata più efficace di entrambi i trattamenti. Rivolgiti al tuo medico di base per un referral, consulta la directory Psychology Today o ricevi referral da familiari e amici.
10. Non stai facendo abbastanza esercizio fisico.
L'esercizio fisico regolare aumenta i bassi livelli di dopamina e serotonina nel cervello (i neurotrasmettitori di cui ti ho parlato nel numero 9 sopra). Quando aumenti quei bassi livelli di neurotrasmettitore, riduci i sintomi di ansia, depressione e ADHD. Anche esercitarsi per un minimo di 20 o 30 minuti al giorno può aiutarti a sentirti meglio. I modi rapidi per fare esercizio nella tua giornata di lavoro sono di prendere le scale anziché l'ascensore, parcheggiare più lontano dal tuo ufficio e camminare invece di prendere un marciapiede in movimento.
Concentrarsi meno sul perseguimento della felicità fa sì che si mostri più rapidamente. Buona fortuna per il tuo viaggio.
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