La maggior parte degli approcci alla perdita di peso sono inefficaci, come spiego in Smart People Do not Diet: come l'ultima scienza può aiutarti a perdere peso in modo permanente . Mentre gli scienziati sanno in modo conclusivo che le diete tipiche non funzionano, c'è meno consenso su ciò che funziona. Riassumo alcune delle ultime prove per un approccio graduale e sostenibile nel mio libro, ma approcci diversi potrebbero funzionare per persone diverse.
"Dammi il breve riassunto di cosa dovrei fare per perdere peso", mi chiedono spesso le persone. per rispondere, mi sono rivolto ad alcuni dei miei esperti preferiti nel campo – tra cui un dietologo registrato, un nutrizionista e un allenatore di perdita di peso – per il loro consiglio più essenziale. Sorprendentemente, nessuna delle due persone ha offerto lo stesso identico consiglio, ma tutto era basato sull'evidenza.
Ecco 7 consigli che potresti non aver considerato:
– Heather Robertson, allenatore per la vita e la perdita di peso
– Georgie Fear, dietista registrato e allenatore della nutrizione professionale; autore, Lean Habits For Lifelong Weight Loss
– Joe Dixon, Ph.D., professore associato di scienze nutrizionali, Rutgers University; autore, Ancel e Margaret Keys e la scoperta della dieta mediterranea
– Peggy Policastro, MS, dietista, istruttrice e direttrice, Healthy Dining Team, Rutgers University
– Nicole Matsuk, MA, assistente di comunità nel programma SNAP-Ed
– Lorie Sousa, Ph.D., CEO di SmartenFit
– Charlotte Markey, Ph.D., professore di psicologia, Rutgers University; autore, le persone intelligenti non fanno la dieta: come l'ultima scienza può aiutarti a perdere peso in modo permanente
@Copyright Charlotte Markey 2015
Smart People Do not Diet (Da Capo Lifelong Books and Nero) di Charlotte Markey è ora disponibile dove vengono venduti i libri. Puoi seguire Markey su Twitter (@Char_Markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey), Pinterest (Dr. Charlotte Markey) e sul suo sito web.