Una "lavagna pulita" ti ha portato a un cambiamento di abitudine?

Nel mio prossimo libro sulle abitudini – il soggetto più affascinante di sempre – esploro le varie strategie che possiamo usare per modellare le nostre abitudini. Strategie come il monitoraggio , la convenienza , i deliziosi Treats e l'esilarante Looping-Spotting .

Una strategia efficace è la lavagna pulita .

Il nuovo inizio, il ripensamento o il nuovo anno è un momento cruciale, perché offre enormi opportunità per formare nuove abitudini – ma può anche rappresentare un grande rischio per le abitudini esistenti che vogliamo mantenere. È importante stare all'erta per i segni di una lavagna pulita, perché troppo spesso, non riusciamo a usare l'opportunità di una lavagna pulita per formare un'abitudine desiderabile, o non riusciamo a riconoscere che una lavagna pulita sta facendo scattare un'abitudine che non voglio formare.

La lista può essere cancellata da un cambiamento nelle relazioni personali: matrimonio, divorzio, un nuovo bambino, un nuovo cucciolo, una separazione, un nuovo amico, una morte. Oppure la lavagna può essere cancellata da un cambiamento di ambiente: un nuovo appartamento, una nuova città, persino mobili riarrangiati. Oppure alcuni aspetti importanti della vita possono cambiare: un nuovo lavoro, una nuova scuola, un nuovo dottore.

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Anche le modifiche minori possono equivalere a una tabula rasa – un cambiamento apparentemente insignificante come prendere una strada diversa per lavorare o guardare la TV in una stanza diversa.

Un lettore ha scritto: "Sono sempre stato un attrezzo ginnico regolare, e la cosa più strana è accaduta quando mio figlio ha iniziato a prendere l'autobus per andare a scuola. Ho smesso. Perché? Perché la mia routine era lasciarlo a scuola, poi andare in palestra ogni settimana. Era un'abitudine radicata. Una volta che ha smesso di prendere l'autobus, il grilletto era sparito. "

The Clean Slate è così potente che è un peccato non sfruttarlo e rendendoci consapevoli dei tempi di inizio, possiamo sfruttare questi momenti cruciali di opportunità per creare nuove e migliori abitudini. Ad esempio, in uno studio su persone che cercano di apportare un cambiamento – come cambiamenti nella carriera o nell'istruzione, relazioni, comportamenti di dipendenza, comportamenti salutistici come la dieta o il cambiamento di prospettiva – il 36% delle modifiche riuscite sono state associate a un passaggio a un nuova sede.

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Quindi, se ti stai trasferendo, approfitta della tua lavagna pulita! Cosa potresti fare diversamente in questo nuovo ambiente? E diffidare nel permettere di creare nuove cattive abitudini. È un segreto dell'età adulta per le abitudini : spesso il temporaneo diventa permanente e ciò che assumiamo è permanente e spesso si rivela temporaneo.

Ecco la mia domanda per te : hai vissuto questo ? Hai scoperto di aver cambiato una grande abitudine dopo un cambiamento importante, come sposarsi, divorziare, spostarsi o iniziare un nuovo lavoro? O dopo un piccolo cambiamento? Mi piacerebbe sentire esempi di altre persone.

Gli inizi sono così importanti; in effetti, due strategie di formazione delle abitudini traggono vantaggio dagli inizi, da Clean Slate e First Steps .

La formazione dell'abitudine è un argomento infinitamente affascinante. Se vuoi sapere quando il mio libro sarà in vendita, registrati qui .

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