7 Miti sulle emozioni che ti derubano della forza mentale

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Anche se le emozioni influenzano il modo in cui percepisci gli eventi e come prendi le decisioni, la maggior parte delle persone trascorre pochissimo tempo a parlare dei loro sentimenti.

Per evitare l'imbarazzo di dire "Mi sento triste", molte persone sono più propense a dire cose come "Ho avuto un nodo in gola" o "Ho farfalle nello stomaco" per descrivere il loro stato emotivo.

Sfortunatamente, molti bambini non vengono istruiti sui sentimenti. Ci si aspetta che imparino modi socialmente accettabili per affrontare le proprie emozioni attraverso l'osservazione. Ma la verità è che molti adulti non sono modellatori sani.

La nostra volontà di parlare e condividere sentimenti dipende fortemente dalla nostra cultura. La tua età, religione, etnia e persino la lingua che parli influenzano il modo in cui interpreti le emozioni.

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In effetti, gli scienziati di tutto il mondo non sono nemmeno d'accordo su quante emozioni esistono. La Scienza popolare ha recentemente condiviso 21 emozioni da tutto il mondo che non hanno equivalenti inglesi.

Non sorprende che ci sia così tanta confusione sulle emozioni e su come dovremmo o non dovremmo esprimere i nostri sentimenti. Come psicoterapeuta, ho visto molti problemi relazionali, problemi di salute mentale, problemi di salute fisica e problemi professionali derivanti dalla confusione sulle emozioni.

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1. "Non riesco a controllare le mie emozioni".

Quando si tratta delle tue emozioni, non devi essere passivo. Eppure molte persone pensano di essere bloccati in qualsiasi stato emotivo in cui si trovino in questo momento senza alcun controllo su nulla.

Se ti svegli dalla parte sbagliata del letto, puoi fare dei passi per sentirti meglio. Se sei arrabbiato, puoi calmare la tua mente e il tuo corpo. Se vuoi cambiare il tuo modo di sentire, cambia il modo in cui pensi e il modo in cui ti comporti.

2. "Dovrei sentirmi diversamente."

Anche se hai un certo controllo sulle tue emozioni, i tuoi sentimenti non sono sbagliati . Ma le persone spesso dicono cose del tipo "so che non dovrei essere così arrabbiato per qualcosa di così piccolo" o "dovrei essere più felice di me".

Piuttosto che sprecare energie picchiandoti su come ti senti, accetta che provi quella particolare emozione in questo momento e riconosci che hai delle scelte su come reagisci ad essa.

3. "Venting mi aiuterà a sentirmi meglio."

Sfogarti per la tua brutta giornata o il tuo capo cattivo non ti farà sentire meglio. In effetti, la ricerca dimostra che è vero il contrario: parlare di tutte le cose che contribuiscono al tuo stato emotivo aggiunge benzina al fuoco. Quindi non chiamare i tuoi amici per lamentarti, e smetti di dire ai bambini di far uscire i loro sentimenti pugnalando i cuscini. Riconosci le tue emozioni, etichetta i tuoi sentimenti e vai avanti se vuoi sentirti meglio.

4. "Controllare le mie emozioni significa comportarsi come un robot."

Regolare le tue emozioni non equivale a sopprimerle . Sei capace di provare una vasta gamma di emozioni, ma non devi essere controllato da loro. La regolazione delle emozioni è un'abilità che può aiutarti a costruire forza mentale. Più imparerai a gestire i tuoi sentimenti in modo sano, più sarai in grado di guarire dal dolore emotivo, trasformare i tuoi sentimenti in azioni produttive e fare le scelte migliori per te stesso.

5. "Altre persone hanno il potere di farmi provare certe emozioni".

Il tuo capo non può farti arrabbiare, e tua suocera non può farti sentire insicuro. Nessuno può farti sentire niente.

Chiaramente, altri possono influenzare i tuoi sentimenti. Ma non possono controllarli. Spetta a te essere responsabile del modo in cui pensi, senti e ti comporti.

6. "Non posso sopportare emozioni scomode".

Dubitare della capacità di affrontare emozioni scomode, come l'ansia o la tristezza, può portare all'evitamento. E più eviti il ​​disagio, minore è la fiducia che avrai nella tua capacità di affrontare le difficoltà.

Sebbene alcune emozioni siano scomode, sono tollerabili. Permettendo a te stesso di provare quelle emozioni può essere parte della guarigione e possono essere la chiave per creare la vita migliore per te stesso. Quindi fai un discorso anche se sei nervoso, parla quando hai paura e saluta qualcuno anche quando sei triste.

7. "Mostrare le emozioni è un segno di debolezza".

Mentre è sano essere in grado di comportarsi professionalmente anche quando non ti senti in cima al tuo gioco, abbassare la guardia non è un segno di debolezza. Infatti, essere consapevoli delle proprie emozioni e prendere una decisione consapevole di condividere quelle emozioni con gli altri – quando è socialmente appropriato – può essere un segno di forza.

Esprimere emozioni significa anche un certo livello di fiducia in una relazione. Dire a qualcuno che ti senti arrabbiato o triste dimostra che sei disposto ad essere vulnerabile.

Sviluppa la consapevolezza emotiva

Una volta che hai compreso la verità sulle emozioni, puoi iniziare a praticare le abilità che ti aiuteranno a riconoscerle, tollerarle e regolarle. Una maggiore consapevolezza emotiva è la chiave per diventare mentalmente più forti e raggiungere il successo nella vita personale e professionale.

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