Ti immagini in una delle seguenti situazioni? Inizi a cantare, suonare uno strumento, fare un discorso, dondolare una mazza o una mazza da golf, sostenere un esame, o offrire commenti in una riunione e ti blocchi. Non puoi ricordare nulla. Sei consapevole del fatto che il tuo corpo si sente "strano". Stai tremando, sudando, iperventilando, i pensieri stanno roteando come un tornado e, per peggiorare le cose, ti svuoti del tutto. Ti senti imbarazzato, umiliato ed esposto come una finzione. Le persone ti stanno guardando. Stanno giudicando te. La tua mente si spegne e il tuo corpo si alza i pulsanti di panico. Sai che hai lavorato sodo, sei preparato e sei capace, ma inizi a dubitare di te stesso. Ma in un momento come questo, non sei incompetente, non qualificato o impazzisci. Stai vivendo l'ansia da prestazione, nota anche come paura del palcoscenico.
Anche se non sei un appassionato di sport, probabilmente non hai perso la possibilità di ascoltare (o vedere) Christina Aguilera armeggiare l'inno nazionale il 7 febbraio davanti a milioni di persone al Super Bowl. Forse hai anche letto di recente su Tom Durkin, l'annunciatore sportivo del Kentucky Derby. Dopo aver mancato di nominare il vincitore del Kentucky Derby nel 2009, l'ansia da prestazione di Durkin ha interrotto i suoi 34 anni di esperienza come annunciatore del Kentucky Derby. Molti personaggi famosi hanno sofferto la paura del palcoscenico, tra cui Laurence Olivier, Barbara Streisand e Carly Simon. Ci sono molti, molti altri innumerevoli personaggi famosi e di tutti i giorni che sperimentano il panico delle prestazioni piuttosto che il piacere delle prestazioni nelle loro vite professionali e / o personali.
Risuonerai ed entrerai in empatia con questo video di YouTube dell'adolescente Natalie Gilbert che canta l'inno nazionale. Non vorresti che tutti avessero un allenatore come Mo Cheeks in disparte?
Ansia da prestazione:
È un'esperienza snervante e destabilizzante
Privilegi né età, né esperienza né occupazione
È vissuto sia fisicamente che emotivamente
Spesso impedisce l'adempimento professionale e personale nelle relazioni e nelle carriere
L'ansia da prestazione non è uno stigma o un difetto personale. Il termine paura del palcoscenico, che spesso viene usato per connotare l'ansia da prestazione, è un termine improprio. I musicisti (e altri) non hanno letteralmente paura del palco. Piuttosto, l'ansia è suscitata da contrattempi in una performance pubblica. I contrattempi, o "incidenti", a volte simbolicamente o talvolta espongono privatamente e temute inadeguatezze davanti a un pubblico. L'ansia da prestazione è etichettata come una fobia sociale nel Manuale Diagnostico e Statistico (DSM IV, Manuale Diagnostico e Statistico pubblicato dall'American Psychiatric Association) che indica paure di esposizione in situazioni sociali che provocano ansia che porta alcune persone ad evitare del tutto la situazione temuta o sopportare con uno stress straordinario.
L'ansia da prestazione ha sia componenti fisiche che psicologiche. Sottolineo la parola e nell'ultima frase. Le minacce alle competenze corporee (ad es. Fallimenti tecnici) e alla sicurezza emotiva (ad esempio, la memoria scivola), così comunemente attribuita all'ansia della performance, hanno un significato significativo e idiosincratico per ciascun individuo. Una o entrambe le domande su ciò che è fisico o psicologico sull'ansia da prestazione è un problema controverso. Gli esecutori stessi e coloro che li trattano sono meglio serviti anche con una vista e una visione di sintomi complessi che possono essere cronici, debilitanti, deflazione di autostima e minacce alla carriera.
L'ansia da prestazione tipicamente viene presentata come un problema negativo e debilitante, che spesso è il caso. Ma l'ansia da prestazione, o energia di prestazione, può fornire una fonte di eccitazione positiva per migliorare le prestazioni. Considera l'analogia dell'elettricità e dell'energia elettrica. L'elettricità può essere una forza positiva nel riscaldare la casa e cucinare il cibo, ma troppa elettricità può causare un incendio e bruciare la casa. Quindi è con l'intensità dell'ansia; pensa all'ansia su un continuum da zero (senza ansia) a 10 (ansia debilitante). Qualche ansia – diciamo intorno a 5 – o energia mentale sarà facilitata nelle prestazioni e ti darà spontaneità ed eccitazione. Troppa ansia: circa 10 brucia l'esecutore e la performance.
L'ansia da prestazione è un problema serio che può e deve essere affrontato con un professionista se gli approcci di auto-aiuto non funzionano. È diventato chiaro che una taglia non va bene per tutti . Quando l'ansia da prestazione diventa cronica e alterna l'autostima è tempo di cercare un aiuto professionale. Una buona valutazione da parte di un professionista esperto, il primo importante passo verso il piacere delle prestazioni, aiuterà a definire alcune questioni fondamentali che contribuiscono al tuo disagio nelle prestazioni. Quindi un trattamento che può offrire informazioni su ciò che motiva le tue emozioni scomode e sintomi fisici può essere raccomandato.
Post futuri discuteranno alcuni dei problemi sottostanti che alimentano e perpetuano l'ansia da prestazione.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. è uno psicologo-psicoanalista ad Ann Arbor, nel Michigan. Si è laureata alla Juilliard School con una specializzazione in pianoforte e una piccola paura da palcoscenico. Si è anche laureata all'Università del Michigan e al Michigan Psychoanalytic Institute. Nagel pubblica e presenta sui temi dell'ansia della performance, della musica e delle emozioni. Visita il suo sito Web all'indirizzo julienagel.net.
