Quando qualcuno visita uno psichiatra per la prima volta, di solito è in un punto di flesso: qualcosa di grande è successo, sta accadendo o sta per accadere. Aiutare i pazienti a farsi strada attraverso tali transizioni è l'obiettivo.
Nel corso degli anni ho imparato una lezione importante. Oltre a discutere del "grande problema" che porta un paziente attraverso la porta, è altrettanto importante concentrarsi sul quotidiano. Parlare di come la persona trascorre il proprio tempo e conduca la propria vita quotidiana è essenziale. Comprendere le loro abitudini e rituali non solo mi aiuta a capire chi sono, ma mi permette anche di raccomandare piccoli cambiamenti che li aiutino a sentirsi un po 'meglio. Spesso, un piccolo aggiustamento nella routine quotidiana di qualcuno può aiutarli a sentirsi più forti, anche nel loro stress.
Come scrisse la scrittrice Annie Dillard, "il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è, naturalmente, il modo in cui trascorriamo le nostre vite". Le sue parole suonano vere per tutti noi. Le azioni che eseguiamo quotidianamente determinano chi siamo nel lungo periodo.
Ecco sette modi per sfruttare al massimo la tua vita quotidiana:
1. Impara qualcosa di nuovo.
Cerca un'opportunità per espandere le tue conoscenze ogni singolo giorno. Ascolta un podcast, leggi un articolo interessante o impara qualcosa da un amico. Ricorda, tutti quelli che incontri sanno qualcosa che tu non conosci.
2. Fai il giorno di qualcuno.
Fai qualcosa, qualsiasi cosa , per qualcun altro. È un richiamo all'umore immediato. Uscire dalla tua strada per essere gentile con gli altri ti aiuta anche a sentirti più in controllo.
3. Usa i tuoi punti di forza .
Eccelli quando riesci a fare ciò che sai fare meglio. La ricerca mostra che i dipendenti che usano i loro punti di forza superano quelli che non lo fanno; anche questi dipendenti si sentono più soddisfatti.
4. Fortifica te stesso .
Decidete attivamente di mangiare bene, spostarvi di più e dormire meglio. Ogni boccone di cibo, ogni passo in più e ogni ora di riposo in più ha un impatto significativo. Le tue decisioni quotidiane influenzano la qualità della tua salute e della tua vita.
5. Pensare in avanti .
Quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine? Fai almeno una cosa che ti porta un passo – anche un bambino più vicino a loro ogni giorno.
6. Fai qualcosa di significativo .
Fai qualcosa, non importa quanto piccola, che in qualche modo migliori il mondo. Potrebbe essere semplice come raccogliere un pezzo di spazzatura dalla strada.
7. Prenditi un momento .
Spendi almeno 30 secondi per riflettere su ciò che hai realizzato e apprezzare ciò che hai. Esprimere grazie è uno dei modi più semplici per sentirsi meglio.
Per informazioni utili e supportate dalla scienza e consegnate direttamente nella tua casella di posta, visita www.PositivePrescription.com e iscriviti a The Weekly Dose
