Con la stagione delle vacanze su di noi, gli articoli vengono visualizzati sul web con suggerimenti per volantini impauriti, Anche se destinati a essere utili, i consigli inadeguati mettono le persone in errore.
Esercizi correttamente usati, Mindfulness, Yoga o Respirazione ci mettono maggiormente in contatto con la realtà interiore ed esteriore. Fanno il contrario se usati male. Quando vengono usati impropriamente come distrazione, diventano un modo per evitare la consapevolezza sia del nostro mondo interno che di quello esterno. Il tentativo di non essere a conoscenza del volo è un set-up per guai. Quando inizia la turbolenza, la distrazione finisce. Non importa quanto rilassato o distratto possa essere un passeggero, quando l'aereo cade, l'amigdala rilascia ormoni dello stress. Se impreparati a provare i sentimenti causati da questi ormoni dello stress, possono scaturire paura, panico o persino terrore.
Preparazione intellettuale
Quando gli ormoni dello stress causano allarme, l'aliante ansioso deve rifiutare l'idea che questi sentimenti significino pericolo. Quando inizia la turbolenza, ricorda:
Preparazione psicologica
Prima del volo, impostare una risposta automatica calmante al rilascio dell'ormone dello stress.
Puoi in parte desensibilizzare l'amigdala a cadere. Vai con un amico ad alcune scale. Sali sul primo passo insieme. Girati e guarda il pavimento. Sul primo gradino, il pavimento è sette pollici sotto di te.
Metti un braccio intorno alla vita del tuo amico. Falli mettere loro intorno alla vita. Con un punteggio di tre, salta insieme al pavimento. Tu e il tuo amico sarete a mezz'aria per circa un decimo di secondo. Durante quel periodo, sei in caduta libera, una condizione a zero G a cui l'amigdala reagisce normalmente in quanto caduta. Ma, reciprocamente abbracciato, l'amigdala "ripenserà" la sua reazione. Fatelo alcune volte il giorno o il giorno prima, il volo in modo che sia fresco. Ripeti prima del tuo volo di ritorno.
Preparazione scientifica
Scarica l'app gratuita all'indirizzo http://www.fearofflying.com che ha un sensore di forza g che monitora la turbolenza e dimostra che non è in alcun modo una minaccia per te o per l'aereo.
Se è necessario ulteriore aiuto, che spesso accade se traumatizzato da un volo precedente, mandami una email a [email protected]