Rendere la New Parenthood una responsabilità di gruppo

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Come psicoterapeuta di Boston, specializzata in salute mentale perinatale, vedo spesso una lotta universale di genitorialità: le donne che partoriscono e le famiglie crescono senza un adeguato sostegno. L'area di Boston attira alcune delle menti più brillanti nelle sue numerose scuole e programmi di formazione di alta qualità, e le coppie spesso lasciano le loro famiglie allargate e i social network esistenti per assisterle. Poi si ritrovano qui durante i loro anni di gravidanza senza la comunità stabilita, così essenziale per facilitare la paternità.

Quando vedo donne, uomini e famiglie che si occupano di disturbi dell'ansia e dell'ansia perinatale (la complicanza più comune della gravidanza), sono sempre colpito da quanto si chiede loro di sopportare da soli. In particolare, quanto ci si aspetta da mamme nuove e quanto poco ci sia che questo è monumentale.

Sebbene l'ambiente non sia l'unico fattore che mette qualcuno a rischio di sviluppare un umore perinatale o un disturbo d'ansia, svolge un ruolo significativo. Le famiglie che vedo si sentono isolate, insufficientemente supportate e prive di risorse. Molti sperimentano un'enorme pressione dai loro lavori o programmi educativi, e quindi stanno passando alla paternità come unità familiare stressata. Di volta in volta vedo donne brillanti e capaci abbattute dallo sfinimento e dall'isolamento, rimproverandosi per (nelle loro parole) "fallimento" della maternità.

Con tutti i metodi collaudati per alleviare il disagio emotivo perinatale – tra cui psicoterapia, farmaci e cambiamenti dello stile di vita – vorrei suggerire un altro intervento chiave: cambiare il nostro focus dal sostegno delle mamme alla costruzione di famiglie più sane.

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Piuttosto che vedere le lotte che una nuova mamma affronta come sua da sola da sopportare o da sostenere, e se pensassimo ai modi per rendere la transizione alla genitorialità una responsabilità collettiva che coinvolge datori di lavoro, coniugi, gruppi di comunità e amici? Cosa accadrebbe se tutti i membri della cerchia sociale di una nuova famiglia contribuissero al benessere di quel nuovo bambino e della sua famiglia? Come possiamo farlo accadere?

Cosa deve fare la comunità

Soddisfa i bisogni familiari di base. Tutte le nuove famiglie devono soddisfare un insieme di bisogni fondamentali: nutrizione, comprensione, riposo e rilassamento, spiritualità ed esercizio fisico. (Questa teoria si basa sulla ricerca della psichiatra Deborah Sichel e della infermiera Jeanne Watson Driscoll). Soddisfare questi bisogni è un modo semplice per istituzioni comunitarie come scuole, chiese, PTA e centri di comunità di svolgere un ruolo nella costruzione di una famiglia sana .

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Siti web come Meal Train o Lotsahelpinghands possono garantire un flusso costante di cibo e supporto per una nuova casa di famiglia. Le lezioni gratuite per i genitori sull'allattamento al seno e le cure per i bambini, così come le lezioni di ginnastica che accolgono i bambini, possono essere luoghi in cui le famiglie possono costruire la loro fiducia come genitori e trovare una nuova comunità.

Programmi con volontari che visitano le donne incinte e le nuove famiglie settimanalmente nella loro casa per rispondere alle domande e fornire l'azienda in quei primi giorni, travolgenti sono anche grandi risorse. Quello del Centro per il supporto alle relazioni iniziali di Boston è un buon esempio.

Lavorare per un congedo parentale retribuito universale. La ricerca ha dimostrato che il congedo parentale retribuito migliora la qualità della vita e gli esiti per i bambini e le famiglie riducendo i sintomi depressivi della nuova esperienza delle mamme. Inoltre riduce il rischio a lungo termine di stress e disturbi mentali, aumenta i tassi di vaccinazione, riduce la mortalità infantile e migliora il legame tra madre e figlio. Se vuoi essere coinvolto nella promozione di politiche di congedo globali e di mutevoli atteggiamenti nei confronti della cura dei figli e della custodia, consulta la Partnership nazionale per donne e famiglie o MomsRising.

Cosa possono fare i genitori in attesa o quelli nuovi

Crea la tua comunità prima di dare alla luce . Identificare un gruppo di amici, una comunità religiosa, un terapeuta o altri supporti che possono essere disponibili nel periodo post-partum e parlare con loro prima di partorire. Dì loro come possono svolgere un ruolo essenziale nell'aiutare la tua famiglia ad adattarsi e chiedere loro un aiuto specifico dopo che il bambino è arrivato.

Se hai difficoltà a trovare persone da includere nel tuo sistema di supporto, parla con il tuo partner, un buon amico, la persona di contatto per il tuo programma di assistenza per i dipendenti, i professionisti della nascita, il leader religioso o un terapista. Anche se hai già partorito, non è mai troppo tardi: dai un'occhiata al piano postpartum positivo che abbiamo creato a Strong Roots Counselling.

Raggiungi altri nuovi genitori. Puoi trovare il supporto tra pari online o di persona. A Boston, le famiglie possono trovare supporto con noi presso Strong Roots Counseling o presso il Centro per il supporto alle relazioni iniziali. L'Istituto Seleni offre supporto e gruppi di risorse per nuove mamme e papà a New York City. Le famiglie in altri luoghi possono trovare risorse locali attraverso il Postpartum Progress e il Postpartum Support International. Controlla anche se l'ospedale locale, il centro di nascita o il centro della comunità ospita un tale gruppo.

Prenditi cura prima di te. Non puoi prenderti cura di tuo figlio se non ti prendi cura di te stesso. Hai la mia raccomandazione professionale di mettere la cura di sé in cima alla tua lista di priorità. Hai bisogno di sentirti come te per genitore meglio che puoi. Uscire per una passeggiata di 10-15 minuti al giorno, programmare una serata con gli amici, fare un bagno o avere un appuntamento per il brunch può essere d'aiuto.

Accetta il supporto dagli altri. Se tutti possiamo adattare le nostre convinzioni su chi è responsabile per crescere famiglie felici e sane, quindi il pasto che ricevi da un membro della tua chiesa, l'ora che il tuo amico trascorre a guardare tuo figlio e le volte in cui tuo marito si alza con il bambino durante la notte tutti diventano responsabilità collettive, abbiamo il diritto a, piuttosto che ai favori, di sentirci in colpa per chiedere o accettare.

Non possiamo prevenire completamente l'umore perinatale e disturbi d'ansia, ma possiamo ridurre alcuni fattori di rischio agendo come una comunità per fornire cibo, riposo e relax, pause, saggezza e compagnia alle nuove famiglie.

E possiamo aiutarli a superare tempi difficili molto più rapidamente. La ricerca conferma che ci sono risultati positivi di vasta portata per tutti quando le mamme e le famiglie si sentono prese cura di loro. Se rendiamo le famiglie sane una responsabilità collettiva, piuttosto che lasciare nuovi genitori per gestire queste transizioni da sole, possiamo avere un enorme impatto sulla salute della nostra società.