Bere alcolici ogni giorno non è sempre un segno di problemi nel bere. In effetti, l'establishment medico americano ha raggiunto un raro consenso nel concordare che un paio di drink al giorno (preferibilmente la sera) è vantaggioso per la maggior parte degli uomini sani e di mezza età perché il consumo giornaliero di alcol è cardioprotettivo (cioè protegge le arterie coronarie dall'accumulo di placca e quindi da alcune forme di cardiopatia).
La quantità generalmente accettata di bere benefici è indicata come la regola "4 e 14" che stabilisce che un maschio sano può avere fino a 4 bevande in ogni occasione (cioè entro un periodo di 24 ore) ma non più di 14 in più il corso di ogni settimana. Bere più di questi importi nega i benefici dell'alcol e può portare a problemi di salute come l'ipertensione e, eventualmente, le malattie del fegato.
Ora tieni presente che entrambi questi criteri devono essere soddisfatti, quindi non puoi avere 14 drink durante un solo giorno e poi nessuno per il resto della settimana, perché avrai superato il criterio di non più di 4 giorni al giorno. Quindi, scusate ragazzi, ma quando si apprende che si possono avere 14 drink a settimana, non si può dire "Yeehaw! Li avrò tutti di domenica durante il gioco della palla! "
Sembra che le donne rispettino i criteri "3 e 7" (cioè, non più di 3 drink in ogni occasione e non più di 7 nel corso di una determinata settimana). Sfortunatamente per le donne, tuttavia, sembra che l'alcol non abbia alcun effetto cardioprotettivo significativo e potrebbe addirittura aumentare il rischio di cancro al seno.
Molto importante, in questa formulazione, una "bevanda" equivale a 12 once di birra, o 5 once di vino, o 1,5 once di distillati.
Ora, a prescindere da quanto raramente o poco bevi, se il consumo di alcol ha un deciso impatto negativo su una qualsiasi delle seguenti zone, è un problema anche se rientri nei criteri 4/14 o 3/7:
1. La tua salute. Se il tuo bere causa problemi di salute come alzare la pressione sanguigna, aumentare gli enzimi epatici, causare disturbi del ritmo cardiaco o contribuire a un eccessivo aumento di peso, è un problema. In relazione a questo, se mai "perdi tempo" o hai un "black out" dal bere, è un problema serio.
2. Il tuo lavoro o prestazione lavorativa. Se il tuo consumo di alcol provoca assenteismo a causa di problemi di sospensione, o semplicemente di perdere il vantaggio dal bere (la sera prima o durante il giorno, ad esempio a pranzo), è un problema.
3. La legge. Se si ottiene un DWI o un DUI, è un problema.
4. Denaro. Se il tuo bere sta causando un disagio con le finanze personali, è un problema.
5. Relazioni. Se il tuo bere spesso porta a conflitti sociali o interpersonali, è un problema. In effetti, alcune persone sperimentano il "Dr. Jeckyll / Mr. Effetto Hyde "in cui si trasformano in furiosi, bellicosi, ubriachi anche dopo solo uno o pochi drink, causando così uno stress maggiore nelle loro famiglie o in altre relazioni. Allo stesso modo, se si beve risultati in lotte e altri comportamenti antisociali, è un problema.
Tieni presente che queste linee guida non sono necessariamente descrittive di un "alcolista", di per sé (cioè, tecnicamente una persona che ha sviluppato tolleranza per l'alcol e sperimenterà sintomi di astinenza dopo non aver bevuto per un po '), ma sono invece destinate a servire come indicazioni che un tipico bevitore sociale potrebbe essere alla testa di alcuni seri problemi legati all'alcol.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
Copyright di Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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