8 modi per gestire un narcisista

Una tendenza al narcisismo è presente in tutti, in misura maggiore o minore. A volte non sai se qualcuno è particolarmente alto in questa qualità di personalità finché non sei diventato profondamente coinvolto in una relazione e arrivi a capire che le qualità che ti hanno attratto sono le qualità narcisistiche che ora ti infastidiscono. Puoi avere un fratello, un genitore o un parente le cui caratteristiche di personalità narcisistica sei costretto a confrontarti, ma non puoi controllare o sfidare. Oppure potresti essere costretto a lavorare con un capo, un collega, un insegnante, uno studente o un dipendente con tendenze fortemente narcisistiche.

Solo perché alcune persone sono narcisisti non significa che siano sfavorevoli. Le persone ad alto contenuto di narcisismo possono anche essere divertenti, carismatiche o brave in quello che fanno. Averli in giro ti dà più piacere del dolore e, sul posto di lavoro, migliorare il successo della tua squadra. Potresti, se hai una scelta in materia, preferire l'idea di "riformare" il narcisista nella tua vita piuttosto che lasciarlo sul ciglio della strada. (Il narcisismo di alcune persone può renderli così vulnerabili al rifiuto che temono che il danno arriverà a loro se li allontanerai).

Non tutti i narcisisti sono creati allo stesso modo, quindi il modo in cui scegli di gestirne uno nella tua vita dovrebbe essere basato sul tipo con cui hai a che fare. Lo psicologo dell'università di Nottingham Vincent Egan e collaboratori (2014), hanno interrogato un campione di oltre 850 partecipanti online per determinare la relazione tra il benessere soggettivo e le tendenze della personalità narcisistica.

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Precedenti ricercatori hanno distinto tra tipi narcisistici "vulnerabili" e "grandiosi":

• Il guscio esterno di egoismo e di autoassorbimento di un narcisista vulnerabile maschera un debole nucleo interiore.
• Al contrario, i grandiosi narcisisti credono veramente nella loro grandezza, e possono persino essere quasi altrettanto bravi di quanto pensano di essere.

Entrambi sono varietà di narcisismo, ma in particolare quelli del tipo grandioso possono condividere i più ampi tratti della "Triade Oscura", insieme al cosiddetto "machiavellismo" (manipolatività) e alla psicopatia (mancanza di rimorso ed empatia).

Le persone alte sia nel narcisismo che nel machiavellismo, sottolineano Egan e la squadra, sono quelle che si mettono davvero sotto la pelle. Il loro antagonismo li rende particolarmente difficili da vivere e quasi sempre ostacoleranno il raggiungimento dei tuoi obiettivi. I narcisisti machiavellici hanno dominato l'arte dell'onestà mentre cercano di mostrare la loro superiorità mentre si appiattiscono sui sentimenti e le opinioni di tutti gli altri.

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Egan e collaboratori hanno sottolineato che nessun precedente ricercatore aveva osservato il ruolo delle emozioni, in particolare le emozioni positive, negli studi della Triade Oscura. Credevano che il narcisismo potesse avere relazioni diverse con la felicità rispetto alla psicopatia e al machiavellismo. In altre parole, potrebbe essere possibile essere un narcisista felice, ma meno possibile essere un felice psicopatico o manipolatore.

Nello studio di Egan et al., I partecipanti si sono valutati su un test di personalità generale che ha fornito valutazioni sui tratti "Big Five" o "Five Factor" di Extroversion, Stabilità emotiva / Neuroticismo, Piacevolezza, Apertura all'esperienza e Coscienza. Hanno anche valutato le loro qualità di personalità "Triade Oscure". Il loro benessere soggettivo è stato valutato con una scala che misura la felicità e un'altra che misura la loro soddisfazione per la vita.

Dopo aver condensato e analizzato i punteggi su tutte queste misure, il team di Egan è stato in grado di identificare 4 gruppi all'interno dei narcisisti vulnerabili; narcisisti grandiosi; un gruppo identificato dalla loro infelicità generale; e, infine, uno identificato dalla felicità generale e dai punteggi bassi del narcisismo.

Confrontando i due gruppi di narcisisti, Egan e colleghi hanno scoperto che i grandiosi narcisisti tendevano a essere più felici, più estroversi e più emotivamente stabili. I narcisisti vulnerabili erano meno gradevoli, meno emotivamente stabili e più alti negli altri tratti della triade oscura di manipolazione e psicopatia.

Con queste scoperte come sfondo, esaminiamo i modi in cui puoi gestire le tue emozioni quando hai a che fare con persone ad alto contenuto di narcisismo:

1. Determina con quale tipo hai a che fare . I narcisisti vulnerabili non si sentono particolarmente bene con se stessi a cuore. In contrasto con i grandiosi narcisisti, sono meno "fuori là" con le loro emozioni, e quindi potresti non rendertene conto quando ti stanno indebolendo o ti stanno intralciando. Se stai cercando di mettere le persone della tua famiglia o del tuo gruppo di lavoro al meglio, il grandioso narcisista potrebbe essere il tuo miglior alleato, purché tu possa coinvolgere quella persona con gli obiettivi del tuo gruppo.
2. Riconoscere il tuo fastidio . Come notato sopra, i narcisisti possono essere antagonisti e entrare sotto la pelle. Se stai cercando di ottenere qualcosa, e una persona interrompe sempre o cerca di far brillare i riflettori su se stessa, riconoscendo da dove proviene la tua frustrazione può aiutarti a darti la forza necessaria per fermarti.
3. Apprezzo il comportamento da cui proviene. I narcisisti vulnerabili hanno bisogno di sentirsi meglio con se stessi, ed è per questo che possono diventare subdoli e subdoli. Possono mettere in discussione la tua autorità solo per creare malizia. Una volta che si riconosce che provengono da un luogo di insicurezza, è possibile fornire loro sufficiente rassicurazione per convincerli a stabilirsi e concentrarsi su ciò che deve essere fatto. Troppa rassicurazione e appassionerai le loro fiamme egocentriche, ma la giusta quantità consentirà loro di calmarsi e di raggiungere l'obiettivo in questione.
4. Valuta il contesto. Il narcisismo non è un tratto di personalità tutto o niente. Alcune situazioni possono suscitare le insicurezze di una persona più di altre. Diciamo che una donna è stata rifiutata per una promozione che voleva tanto, e ora deve continuare a lavorare con la persona che ha ottenuto il lavoro. La sua insicurezza peggiorerà solo con il tempo, portandola a diventare difensivamente narcisista, vendicativa e dispettosa. Se conosci una persona come questa, è importante ricordare che la situazione ha aiutato a creare il mostro con cui ora devi interagire.
5. Mantenere una prospettiva positiva . Se hai a che fare con narcisisti che traggono piacere dal guardare gli altri soffrire, allora vedere il dolore che provocano li spingerà solo a contro-comportamenti più aggressivi. Non apparire arruffato, anche se ti senti infastidito, e alla fine quel comportamento diminuirà in frequenza. Inoltre, tenendo presente i suggerimenti precedenti, potresti essere in grado di aiutare a migliorare la situazione, in modo che le cose migliorino effettivamente.
6. Non lasciarti deragliare. È facile perdere il proprio senso dello scopo o degli obiettivi quando un narcisista cerca di essere al centro dell'attenzione. Non hai bisogno di occuparti di tutto ciò che questa persona dice o fa, non importa quanto lui o lei abbia chiesto la tua attenzione. Trova l'equilibrio tra andare avanti nella direzione in cui vuoi perseguire e alleviare le ansie e le insicurezze del narcisista vulnerabile. Se si tratta di un tipo grandioso di narcisista, potresti voler riconoscere i suoi sentimenti ma poi procedere comunque.
7. Mantieni il tuo senso dell'umorismo. Chiamare il bluff di un narcisista può significare che ignori la persona, ma potrebbe anche significare che incontri quel bluff con una risata almeno una volta ogni tanto. Senza essere crudele, puoi indicare l'inappropriatezza del comportamento egocentrico della persona con un sorriso o uno scherzo. Questo sarebbe particolarmente appropriato per il tipo grandioso di narcisista, che probabilmente lo troverà divertente e possibilmente istruttivo.
8. Riconoscere che la persona potrebbe aver bisogno di aiuto. Poiché alcuni narcisisti hanno davvero scarsa autostima e sentimenti profondi di inadeguatezza, è importante riconoscere quando possono beneficiare di un intervento professionale. Nonostante la convinzione che la personalità sia immutabile, la ricerca in psicoterapia mostra che le persone possono cambiare anche comportamenti di vecchia data. Rafforzare l'autostima dell'individuo potrebbe non essere qualcosa che puoi affrontare da solo, ma è qualcosa su cui puoi lavorare con l'aiuto esterno.

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Riferimento: Egan, V., Chan, S., & Shorter, GW (2014). The Dark Triad, felicità e benessere soggettivo. Personalità e differenze individuali, 6717-22. doi: 10.1016 / j.paid.2014.01.004

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