6 chiavi per i narcisisti per cambiare verso il sé superiore

"Una volta che sei reale non puoi diventare di nuovo irreale. Dura per sempre. "

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Il gruppo di ricerca della Mayo Clinic definisce il disturbo narcisistico di personalità come "un disturbo mentale in cui le persone hanno un senso gonfiato della propria importanza e un profondo bisogno di ammirazione. Quelli con disturbo narcisistico della personalità credono di essere superiori agli altri e di non avere rispetto per i sentimenti degli altri. Ma dietro questa maschera di estrema sicurezza si trova una fragile autostima, vulnerabile alla minima critica ".

Le cause del narcisismo patologico sono complesse e profonde. Molti narcisisti sono inconsapevoli dei loro modelli comportamentali negativi e spesso autodistruttivi, che in genere li portano a vivere le lezioni di vita nel modo più duro. Le conseguenze negative come risultato del narcisismo cronico possono includere alcune delle seguenti:

• Impegnarsi in auto-compassione
• Aprendo il cuore di un bambino
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• Solitudine e isolamento. Poche relazioni sane, vicine e durature.
• Distacco di famiglia.
• Divorzio.
• Le interruzioni di relazione da parte di altri si sentono delusi, delusi, mentiti, usati, manipolati, violati, sfruttati, traditi, derubati, umiliati, invalidati o ignorati.
• Occasioni perse da una mancanza di vera sostanza e / o connessione.
• Problemi finanziari, di carriera o legali derivanti da violazione delle regole, grossolana irresponsabilità, indulgenza spensierata o altre indiscrezioni.
• Danneggiamento della reputazione personale e / o professionale.

Tuttavia, per i narcisisti che hanno un grado di auto-consapevolezza, ci sono modi per liberarsi dall'illusione della falsità, iniziare il processo di guarigione interiore e progressivamente muoversi verso la manifestazione del vero Sé Superiore.

Ai fini di questo scritto, gli elementi di realizzazione del Sé Superiore comprendono l'auto-accettazione, il successo sostanziale e la capacità di sentire e impegnarsi in relazioni veramente sane, amorevoli e durature.

Di seguito sono riportate le sei chiavi per i narcisisti per raggiungere progressivamente il Sé Superiore, tratto dai miei libri (clicca sui titoli): "Come gestire con successo i narcisisti" e "Una guida pratica per i narcisisti per cambiare verso il sé superiore". Questa informazione è solo generale e introduttiva. Si dovrebbe consultare un professionista della salute mentale qualificato per una guida e un supporto personalizzati. Allo scopo di trasmettere l'immediatezza, i seguenti passaggi sono scritti come se stessero raggiungendo direttamente un narcisista, anche se il lettore presente potrebbe non esserlo.

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1. Siate consapevoli dei confini e della considerazione pratica

Vantaggi: Ridurre le ripercussioni sul lavoro e sulle relazioni personali a causa della violazione dei confini. Normalizza e migliora le relazioni.

Forse l'idea più importante da tenere a mente per un narcisista in via di guarigione è sapere dove finisce il sé e inizia un altro essere umano. Esercitare una maggiore considerazione per l'esistenza, i pensieri e i sentimenti degli altri. Consigli pratici su come ottenere questo includono:

• Indirizzare le persone con il loro nome, sia per parlare che per iscritto.
• Ascolta almeno quanto parli.
• Esprimi genuino interesse e curiosità per le persone della tua vita. Fai domande appropriate per saperne di più sulle novità e importanti per loro.
• Fai attenzione a non intromettersi irrimediabilmente nello spazio personale degli altri, usare le loro proprietà personali o occupare il loro tempo personale senza permesso. Quando fai delle richieste, chiedi invece di dare ordini o presumi che tu sappia meglio. La consapevolezza e la vigilanza sono necessarie qui, perché i narcisisti sono spesso bravi a chiedere in modo manipolativo ciò che vogliono. Chiedi non con le domande principali ma aperte. Dare spazio all'altra persona per esercitare libera scelta. Rispetta la scelta, anche se non è quello che vuoi ogni volta.

2. Sviluppa e consegna la sostanza

Vantaggi: Ridurre lo stress, l'ansia e il conflitto morale ("fastidio interiore") che può derivare dal dover fingere, mentire, imbrogliare, manipolare, esagerare, svilire, malignarsi, tagliare angoli, prendere scorciatoie o rompere le promesse, conoscendo in profondità giù che non sei quello che ti rendi conto di essere. Aumentare la possibilità di godere di rapporti personali e professionali più duraturi e duraturi. Migliora la tua reputazione di persona solida, affidabile e affidabile. Costruire la fiducia da cui emergono molte connessioni, opportunità e successi personali e professionali a lungo termine.

"In tutte le cose – sostanza! sostanza! sostanza! " è un ottimo mantra per molti narcisisti in via di guarigione, da ripetere ogni giorno durante i punti decisionali. Consigli pratici su come ottenere questo includono:

• Fai quello che dici che farai. Mantieni promesse, accordi e appuntamenti.
• Al contrario, evita di fare promesse che non puoi mantenere.
• Quando non è in grado di seguire, essere responsabile e assumersi la responsabilità. È importante essere proattivi e identificare cosa si farà per correggere la situazione in futuro. Costruisci la fiducia con il tuo onore e integrità.
• Concentrati su una differenza misurabile nel tuo lavoro e nelle tue relazioni. Evita azioni e decisioni che possano far sì che gli altri si sentano cambiati, imbrogliati, usati, sminuiti, manipolati e, di conseguenza, delusi. Un buon modo per misurare è se le persone sono felici dopo aver ricevuto ciò che hai consegnato come quando hai inizialmente promesso, e se a loro piace la tua sostanza abbastanza da ripetere l'interazione di nuovo.

3. Usa il tuo sé osservatore per aumentare la consapevolezza

Vantaggi: riduzione di attriti, conflitti e incomprensioni. Aumentare le interazioni sociali positive e costruttive.

The Observer Self è un'utile risorsa psicologica che aiuta ad aumentare la consapevolezza in molte situazioni. È la parte della tua coscienza che esercita la consapevolezza e ti aiuta a prendere decisioni intelligenti e premurose. Ad esempio, se stai accelerando sulla superstrada sotto la pioggia battente, puoi farlo in modo non cosciente, o puoi "osservare" la tua guida, prendere nota mentalmente che stai guidando troppo velocemente in caso di maltempo e valuta se sarebbe più sicuro rallentare. Questo processo consapevole è il tuo sé osservatore in azione.

Nei tuoi rapporti con le persone, quando sospetti che le tue tendenze narcisistiche potrebbero ottenere il meglio da te, sollecita l'aiuto del tuo Sé Osservatore ponendo una o più delle seguenti domande:

"Come sta andando a dire o sta per venire fuori?"

"Come potrebbe sentirsi qualcuno alla fine della mia comunicazione e del mio comportamento?"

"L'altra persona potrebbe sentirsi usata, offesa, guardata dall'alto in basso o ignorata sul lato ricevente della mia condotta?"

"Le mie parole e le mie azioni hanno lo scopo di mostrare come sono" grandioso "," unico "," speciale "e" superiore "?

Ogni volta che sollecitiamo l'aiuto del nostro Sé dell'osservatore, stiamo prendendo uno sguardo sano nello specchio, il che può aiutarci a trovare esseri umani più autentici.

4. Chiedere aiuto e supporto

Vantaggi: aumentare la consapevolezza. Aumentare l'appartenenza. Inizia la guarigione. Riduci le lotte in isolamento.

Essere narcisista patologico è spesso un'esperienza solitaria con poche relazioni sinceramente strette. Potrebbe essere ancora più difficile discutere di lotte interiori e insicurezze con le persone della tua vita. Mentre espandi la tua consapevolezza e sviluppi, considera seriamente di sollecitare la guida di un terapeuta qualificato per lavorare con te lungo il percorso, così come gruppi di sostegno appropriati, facilitati da un professionista esperto di salute mentale. Questi passi coraggiosi richiedono auto-onestà e coraggio, avranno alti e bassi, ma alla fine possono essere gratificanti e gratificanti. Sei in un meraviglioso viaggio alla scoperta di te stesso, e certamente non devi farlo da solo.

5. Permetti l'auto-perdono

Benefici: Facilitare il processo di auto-accettazione e guarigione.

Quando un narcisista aumenta la consapevolezza di sé, potrebbe esserci un senso di rimpianto o di rimorso di accompagnamento per il danno che ha fatto nella vita, sia a se stessa che agli altri. Uno può pensare a se stesso come una persona "cattiva" e crogiolarsi nella colpa. In questi momenti è estremamente importante essere gentili con te stesso, sapendo che hai fatto quello che hai fatto per affrontare e sopravvivere, che non è stato facile attraversare ciò che dovevi passare quando la tua stessa umanità era stata negata prima vita. Ora che sei più consapevole, hai la possibilità di evitare di ripetere gli errori del passato e di creare relazioni più forti con te stesso e gli altri. Discutete la vostra esperienza con il vostro terapeuta per favorire la crescita e la guarigione.

Per informazioni su come ridurre o eliminare oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".

6. Ritorno all'umanità

Vantaggi: maggiore autenticità. Relazioni genuine Successo più duraturo.

Il risultato di tutto il lavoro di cui sopra nella scoperta di sé è che si può iniziare un processo costante di ritorno all'umanità come una persona più autentica, con la capacità di creare relazioni più sane e sinceramente amorevoli. I tuoi successi personali e professionali, fondati nella sostanza, possono ottenere un successo più grande e più duraturo. Ancora più importante, sei più a tuo agio sotto la tua pelle, sapendo che mentre continui ad imparare e a crescere, stai progressivamente realizzando il tuo Sé Superiore.

Concludiamo questo articolo con un altro passaggio di "The Velveteen Rabbit":

"Cos'è REALE?" "Fa male?" Chiese il Coniglio.

"A volte", disse il cavallo della pelle, perché era sempre sincero. "Quando sei reale non ti importa di essere ferito".

"Succede tutto in una volta, come essere ferito", ha chiesto, "o poco a poco?"

"Non succede tutto in una volta", disse il cavallo della pelle. "Tu diventi. Ci vuole molto tempo. Ecco perché non capita spesso a persone che si rompono facilmente, o hanno i bordi taglienti, o che devono essere tenuti con cura. Generalmente, quando sei reale, la maggior parte dei tuoi capelli è stata amata e gli occhi si staccano e ti perdi nelle articolazioni e molto malandato. Ma queste cose non contano affatto, perché una volta che sei reale non puoi essere brutto, tranne che alle persone che non capiscono. "

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Per strumenti più approfonditi su come gestire efficacemente il narcisismo, vedi i miei libri (clicca sui titoli): "Come gestire con successo i narcisisti" e "Una guida pratica per i narcisisti per cambiare verso il sé superiore".

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