Il 9 novembre 2016, molti americani si sono svegliati con il cuore pesante. Non si tratta di votare per Trump, Clinton, un candidato di 3a parte o non votare affatto. Significa testimoniare un paese diviso. Ci siamo confrontati con "amici" sui social media, voltando le spalle ai vicini con opinioni politiche divergenti e guardato i riflettori puntare sugli aspetti più brutti e dolorosi della nostra società.
Qui a New York c'è una strana quiete, come se l'intera città fosse sprofondata in una depressione. È facile immergersi in quell'emozione e immergersi in sentimenti di tristezza, rabbia, paura, impotenza e disperazione. E va bene. Non esiste un modo giusto o sbagliato per vivere questo evento. Ho visto una serie di post sui social media che cercano di suscitare vergogna per aver provato certi modi. Se c'è una cosa che so per certo, è che il nostro mondo non ha più bisogno di vergogna. La vergogna fa sì che le persone si chiudano e si disinnescano, esattamente l'opposto di ciò di cui abbiamo bisogno in questo momento. Non c'è vergogna nel sentire qualunque cosa tu senta. I sentimenti sono uno stato transitorio. Vanno e vengono, cambiano e cambiano. Non sono un riflesso del tuo carattere morale.
Nell'ultima settimana ho sentito molte cose sulla guarigione. E sono d'accordo, tutti abbiamo bisogno di guarire. Ma prima di poter guarire, dobbiamo permettere a noi stessi di provare. Affrontare emozioni difficili significa tollerare emozioni difficili. Queste emozioni possono essere scomode, dolorose e persino strazianti. Ma – e odio essere il portatore di cattive notizie – non c'è modo di aggirare i sentimenti difficili. Potremmo provare a sorridere quando sentiamo tutt'altro che felici o allontanare i sentimenti usando cibo, alcol, droghe, sesso, Netflix o qualsiasi altra cosa che ci intorpidisce. Ma alla fine i sentimenti tornano, di solito con una vendetta, e dobbiamo affrontarli. L'unico modo per andare avanti è quello di muoversi attraverso i sentimenti. Lo facciamo appoggiandoci alle emozioni. Durante questo periodo difficile, è imperativo che ci concediamo lo spazio di cui abbiamo bisogno per onorare e elaborare i nostri sentimenti e che estendiamo la stessa cortesia ai nostri amici (sia quelli veri e quelli social media), familiari, colleghi, vicini, e compagni americani. Stiamo facendo tutto il meglio possibile e, che ci piaccia o no, siamo tutti insieme.
Alla ricerca di alcuni consigli pratici per far fronte alle emozioni difficili? Leggi il mio post di follow-up "3 suggerimenti per la gestione delle emozioni post-elettorali"
Il dott. Alexis Conason è uno psicologo clinico in uno studio privato di New York specializzato in disturbi dell'ipertrofia e dell'immagine corporea. Per saperne di più sulla pratica del Dr. Conason e sul mangiare consapevole, si prega di visitare www.drconason.com, come lei su Facebook, e seguirla su Twitter.