Progetta una camera da letto dove speri di rilassarti e cadere delicatamente per dormire. Dare lo spazio che hai creato la possibilità di lavorare, come previsto. Non utilizzare lo smartphone dopo le 21:00 per lavoro.
Johnson, Lanaj e Barnes e hanno appreso che "Usare uno smartphone per … lavorare di notte comporta meno lavoro il giorno dopo … Le persone [che partecipavano a uno studio] che monitoravano i loro smartphone a fini commerciali dopo le 21:00 erano più stanchi e meno impegnati il giorno seguente sul lavoro … "Ci tengono impegnati mentalmente fino a tarda sera, rendono difficile staccare dal lavoro in modo da poterci rilassare e addormentarci" [ha dichiarato il co-autore dello studio Johnson of Michigan State] … Inoltre per mantenere le persone coinvolte mentalmente durante la notte, gli smartphone emettono una "luce blu" che sembra essere la più dirompente di tutti i colori della luce. La luce blu è conosciuta per ostacolare la melatonina, una sostanza chimica nel corpo che promuove il sonno. "
Gli effetti negativi degli smartphone sul sonno sono stati più significativi di quelli di guardare la televisione e l'utilizzo di computer laptop / tablet.
Non lasciarti tentare, a meno che non stai aspettando notizie davvero importanti, non lasciare che il tuo smartphone trascorra la notte nella tua stanza. Non bunking con il tuo telefono renderà la tua vita molto meglio.
"Smartphone notturno Usa Zaps Workers 'Energy." 2014. Comunicato stampa, Michigan State University, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-…