Trumping Fear

Prova questo esercizio con un amico: Stai in piedi e descrivi quello che vedi mentre tieni le spalle ferme e gira la testa da un lato all'altro. La maggior parte di noi può vedere circa 90 ^o a destra o a sinistra. Se rivolto verso nord dovresti essere in grado di vedere est e ovest, ma non verso sud. Se esposto a sud, ovest ed est, ma non a nord. Ma dietro a voi due potete vedere l'intero 360 ^o . E supponendo che ti fidi l'un l'altro puoi letteralmente ricontrollare l'un l'altro. Puoi vedere un pericolo proveniente da qualsiasi direzione e condividere la preoccupazione insieme su come sopravvivere. Far parte di un gruppo è buono.

Gli Stati Uniti d'America possono ancora essere un gruppo. Eppure ora siamo a rischio di diventare una nazione polarizzata, un gruppo come accogliente all'altro come le calotte polari. Ogni volta che ci sono due gruppi c'è il potenziale per la guerra, una potente fonte di stress, rabbia, paura e profonda tristezza.

Non è un segreto che questa elezione presidenziale abbia rivelato questi due gruppi significativi nei nostri straordinari Stati Uniti d'America. Un gruppo ha votato per Clinton. Un gruppo ha votato per Trump. Molte persone in entrambi i gruppi erano stressate, arrabbiate, spaventate e molto, molto tristi. Entrambi i candidati hanno assicurato che la loro strada prometteva di rendere gli elettori meno stressati, più tranquilli, fiduciosi e molto, molto felici. E quando Trump ha vinto forse il gruppo di elettori che lo ha sostenuto ora sono in realtà meno stressati, tranquilli, fiduciosi e molto, molto felici. Ma un altro gruppo che non ha votato per lui è diventato più stressato, arrabbiato, spaventato e molto, molto triste.

Nessuno dei due gruppi sembra avere l'altro a vicenda.

• Getting Deep Fast
• Di che cosa hai bisogno?
• Direttore della scorsa stagione su War, PTSD, Healing and Filmmaking
• Davvero i papà hanno tutto?
• È preoccupante per i tuoi ragazzi in buona salute?

So di non essere solo né il primo a commentare che tutte queste paure, angosce e tristezze hanno avuto un'influenza enorme sull'elezione qui negli Stati Uniti. Sono stati sfruttati anche se sono stati esposti. Per spiegare la mia opinione su quello che è successo, ti sto chiedendo di seguirmi indietro nel tempo prima dell'8 novembre 2016. Seguimi indietro di qualche milione di anni!

Ricordiamo per un momento che siamo mammiferi. Come tutti gli altri animali siamo influenzati dal voler sopravvivere. L'urgenza e la domanda hanno portato alla risposta al combattimento o al volo.

Di fronte a un pericolo, di solito un predatore, dovevamo decidere una strategia che ci avrebbe dato le migliori possibilità di sopravvivenza. Se pensassimo di essere abbastanza forti da sconfiggere il pericolo, ci avvicineremmo con l'intenzione di combattere. Negli umani questa è rabbia: ci avviciniamo a qualcosa con l'intenzione di farlo cambiare, di iniziare a fare qualcosa o di smettere di fare qualcosa. (Vedi il mio libro vincitore del 2013, Outsmarting Anger)

• Love Potion No. 9 – The Dark Side
• Cosa mi aspetto?
• Storie di solitudine: un venditore abusante di sebo diventa paranoico
• Whole Enchilada di Mike Watt
• Quid pro quo

Se avessimo valutato il pericolo e concluso che non avremmo potuto combattere e vincere, vorremmo scappare e andarcene da lì. Nell'uomo questa risposta al volo è ansia, un'emozione che ci spinge ad evitare il pericolo. Ci sono grossi pericoli e piccoli, e a volte i piccoli sono ciò che ci impedisce di cogliere un'opportunità, provare qualcosa di nuovo, o guardare le cose con meraviglia invece che preoccuparsi. (Vedi il mio libro del 2014, The Fear Reflex)

In alcune occasioni abbiamo affrontato un predatore che sapevamo di non essere abbastanza forti da combattere e battere, né abbastanza veloci da correre in fuga. In questo scenario, di fronte a un predatore, la nostra strategia migliore era congelare, non fare nulla, diventare invisibili e sperare che il pericolo passasse. Negli umani credo che questa sia depressione: non siamo abbastanza forti per combattere e non possiamo scappare, quindi chiudiamo e speriamo che il pericolo passi. Ci congeliamo.

Milioni di anni fa non eravamo il più grande animale, né il più veloce, né il più forte. Eravamo isolati piccoli mammiferi che correvano in giro sperando di non pranzare. Eravamo preda.

E poi abbiamo iniziato a formare piccoli gruppi sociali e il nostro potenziale di sopravvivenza è aumentato in modo così drammatico che gli esseri umani sono praticamente ovunque. Gli umani hanno evoluto una quarta F: Famiglia. Amicizia. Associazione. Abbiamo prosperato in un gruppo di persone affini, lavorando insieme per sopravvivere.

Per mantenere l'accesso a quel gruppo protettivo devi contribuire qualcosa: devi avere un valore. Per sapere se siamo valutati o svalutati, abbiamo dovuto sviluppare e capacità di indovinare ciò che le altre persone stavano pensando o sentendo riguardo a noi. Ci vedevano come un contributo al bene del gruppo o ci vedevano come portatori di più di quanto stessimo contribuendo. Ci hanno visto come preziosi? Quando ci sentiamo preziosi possiamo rilassarci. Sentirsi apprezzati porta ad avere fiducia, e la fiducia permette di liberare il proprio illimitato potenziale creativo. La fiducia ci consente di correre dei rischi e di commettere errori senza timore di essere giudicati meno – che con meno valore.

Quando pensiamo che il nostro valore possa essere diminuito, possiamo diventare molto arrabbiati, ansiosi o tristi. Non sentiamo la protezione confortante che qualcuno ha le spalle. Abbiamo meno probabilità di fidarci e meno probabilità di rischiare. La nostra attenzione si sposta dall'ispirazione all'ispezione, dallo stupore alla preoccupazione.

Ritorno a oggi. Non molto è davvero cambiato in termini di cervello umano.

Dopo più di due decenni da psichiatra, e come persona che si avvicina ai suoi anni '60, ho distillato le mie esperienze fino a questo: Nel nostro cuore di cuore credo che un umano voglia semplicemente essere apprezzato da un altro umano. Questo è tutto ciò che vogliamo veramente.

Per capire se siamo considerati preziosi o meno, abbiamo sviluppato uno strumento cerebrale specializzato, descritto dal termine piuttosto poco elegante, "Teoria della mente", uno strumento del cervello che abbiamo sviluppato per indovinare ciò che un'altra persona sta pensando o sensazione. Non possiamo "vedere" la mente di qualcun altro, quindi dobbiamo teorizzare ciò che stanno pensando o sentendo, specialmente ciò che pensano o sentono riguardo a noi. Torneremo spesso a Teoria della mente in quanto elemento fondamentale di tutte le interazioni umane.

Quando ci sentiamo stimati possiamo fidarci. Sappiamo quando siamo valutati quando siamo trattati con rispetto. Se la rabbia è un'emozione progettata per cambiare i comportamenti, il rispetto è un comportamento progettato per cambiare un'emozione. Quando è l'ultima volta che ti sei arrabbiato quando hai veramente percepito che eri rispettato? Se la rabbia è un'emozione progettata per cambiare il comportamento di qualcun altro, il rispetto è un comportamento progettato per cambiare l'emozione di qualcun altro.

Il percorso inizia con rispetto. Il rispetto porta al valore e il valore porta alla fiducia. La fiducia è l'antidoto per la paura. Il rispetto è l'antidoto alla rabbia. Aiutare ad alleviare lo stress di qualcun altro è l'antidoto al proprio stress. Non appena ricordiamo a qualcuno il loro valore, aumentiamo il nostro. Diventiamo un benefattore e i benefattori sono molto apprezzati nella nostra società. Gli esseri umani sono davvero bravi in ​​questo: possiamo usare lo strumento del cervello che abbiamo sviluppato per indovinare ciò che le altre persone pensano o pensano di noi per ricordare loro il loro valore.

Ma gli esseri umani sono anche bravi a far sentire meno qualcun altro, aumentando rapidamente la paura, la rabbia e lo stress.

Proprio ora negli Stati Uniti molte, molte persone si sentono mancate di rispetto.

I nostri cervelli antichi sono in allerta.

Quando ci preoccupiamo che non siamo trattati con rispetto e non sono valutati, ci sentiamo stressati: spesso causa di rabbia, ansia o depressione. Penso che lo stress possa essere distillato nella paura di fallire in qualcosa. Quando falliamo, perdiamo il nostro valore. (Vedi il mio primo libro del 2012, Managing Your Stress)

Potremmo essere al culmine di un mondo in cui un gruppo svaluta un altro così tanto da disumanizzarli del tutto, il che non è senza precedenti nella storia. Questo è il rischio di usare la paura, la rabbia e la tristezza come piattaforma politica.

Nelle prossime settimane ti invito ad unirti a me mentre esploriamo come i nostri fantastici cervelli possano superare in astuzia la potenziale rabbia, tristezza e stress che affliggono il nostro paese. Invece di giudicarci, proviamo a capirci. Invece di ritirarci all'apparente protezione del nostro gruppo, ricordiamo che siamo un gruppo. Un gruppo chiamato umanità.

Piuttosto che essere ingannato nel pensare che il mondo sia pieno di predatori in attesa di prendere ciò che è tuo, ricordati di questa semplice verità: il modo migliore per aiutare te stesso è aiutare gli altri.

Possiamo farlo insieme. Mi hai già aiutato a sentirti più prezioso solo dando il dono della tua cravatta per leggerlo. Vedi quanto può essere semplice?

Non abbiamo bisogno di svalutare le persone per essere più prezioso. Non abbiamo bisogno di essere irrispettosi. Non dobbiamo amare l'idea di paura o perdonare lo sfruttamento della paura. Terremo coloro che vogliono sfruttare la paura, la rabbia e la tristezza responsabili. Ma piuttosto che giudicare coloro che svalutano gli altri come se fossero meno preziosi, correndo il rischio di essere proprio come loro, rispecchiando le loro azioni e perpetuando la mitologia di un gruppo contro un altro, vediamo di nuovo perché facciamo tutti ciò che facciamo. Di nuovo = re, come in ripetizione o ripetizione, spect = look, come in spettatori o spettacoli. Vediamo di nuovo tutti i motivi per cui facciamo ciò che facciamo. Di nuovo look = re + spect = respect. Re = again, repeat or redo. Spect = guarda o ispeziona. Re + spect = guardare di nuovo o ri-ispezionare. Anche se le azioni di qualcuno sembrano egoiste, meschine o bizzarre, è importante mantenere sempre il rispetto e dare un'altra occhiata al perché quella persona agisce in quel modo. Il rispetto porta al valore, il valore porta alla fiducia e la fiducia ci consente di liberare il nostro illimitato potenziale umano: le uniche risorse che credo veramente siano illimitate.

È una cosa da IM.

Fonte: Joseph Shrand L'approccio IM