Sindrome delle gambe senza riposo

Sei stanco nonostante stia dormendo bene? Tieni a calci le coperte o il tuo compagno di letto per tutta la notte? Se è così, potresti avere la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), dove le tue gambe corrono una maratona tutta la notte mentre dormi. La buona notizia è che in molti questo scomparirà semplicemente trattando anche una leggera carenza di ferro (dove i laboratori di ferro sono normali). Diamo un'occhiata a come usare la medicina completa, il meglio delle terapie naturali e di prescrizione, per aiutare le gambe a dormire tutta la notte e farti sentire bene!

Le persone con la sindrome delle gambe senza riposo muovono continuamente le gambe mentre dormono. Anche se alcune persone possono avere una sgradevole sensazione alle gambe e senso di irrequietezza, non è raro che solo il tuo compagno di letto sia consapevole del fatto che le tue gambe stiano calciando gran parte della notte o siano costantemente in movimento. Sebbene la causa della RLS non sia chiara, può essere aggravata dal ferro e da altre carenze nutrizionali, ipotiroidismo e zuccheri nel sangue bassi durante il sonno. Se hai stanchezza durante il giorno e le tue coperte sono sparse quando ti svegli o il tuo compagno di letto nota che le gambe si muovono molto durante la notte, la sindrome delle gambe senza riposo potrebbe essere un problema per te. Anche se uno studio del sonno può fare la diagnosi, di solito costa circa $ 2000 e puoi semplicemente scegliere di riprenderti per un'ora o due mentre dormi, invece, per vedere se questo è un problema.

Esistono approcci terapeutici sia naturali che prescrittivi. I rimedi naturali si concentrano sulla dieta e sull'integrazione nutrizionale.

1. Controllare un esame del sangue ferritina e vedere i risultati da soli. Prendi il ferro finché il livello di ferritina è almeno di 60 (anche se il test è considerato "normale" se è superiore a 9). Inoltre, la saturazione percentuale del ferro dovrebbe essere superiore al 22%.
2. Evitare la caffeina è importante. Poiché la RLS può essere associata all'ipoglicemia, può essere utile assumere una dieta priva di zucchero e ricca di proteine ​​con uno spuntino proteico durante la notte.
3. Inoltre, possono essere utili anche la vitamina C, il triptofano e l'acido folico.

I farmaci possono anche aiutare quando necessario. Io raccomando:

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1. Ambien,
2. Neurontin e
3. Klonopin (Klonopin, come il valium, può causare dipendenza)

Questi farmaci sono altamente efficaci nel trattamento della RLS. Dico ai pazienti di aggiustare la dose non solo per ottenere un sonno adeguato, ma anche per mantenere i copriletti sul posto e per evitare di prendere a calci i loro partner. Non raccomando Requip a meno che i trattamenti di cui sopra non siano falliti.

La sindrome delle gambe senza riposo e altri problemi di sonno sono discussi a lungo nel mio libro From Fatigued to Fantastic! (Penguin / Avery 2007).

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