Perché mai qualcuno dovrebbe continuare a intromettersi, risolvere, consigliare, preoccuparsi, ossessionare o controllare il comportamento di altre persone quando questo li rende infelici e tutti intorno a loro?
In poche parole, lo fanno per tenere a bada la loro ansia (paura), credendo di non poter trovare pace finché le persone o le situazioni intorno a loro non stanno bene e non conoscono nessun altro modo di funzionare. Nessuno ha intenzione di farlo per tutta la vita, ma per molte persone potrebbe essere lì finché potranno ricordare.
Jody, uno dei miei ex clienti, ha descritto la sua vita in questo modo:
"Mi sveglio ogni mattina con una sensazione di terrore e urgenza. La mia mente attraversa rapidamente un elenco di persone che amo o di cui mi importa, o forse anche solo incontrato o sentito, rivedendo nella mia mente le questioni, i bisogni e i problemi urgenti di chiunque o di qualsiasi cosa che potrebbe richiedere la mia attenzione o il mio aiuto quel giorno. Quindi la mia mente si rivolge alla lista di cose che mio marito oi miei due figli devono fare. Devo essere sicuro che nessuno dimentica nulla che potrebbe causare problemi in seguito. Se non mi viene in mente qualcosa di significativo, potrei cercare ulteriormente in quello che potrebbe accadere in futuro, che potrebbe essere prevenuto se solo potessi pensarci e intraprendere qualche azione. Sono esausto prima di iniziare. "
Nel quadro generale della sua vita, Jody era circondata da due tipi di persone, quelli che dipendevano da lei e non potevano funzionare senza il suo sostegno e quelli che si risentivano e si lamentava del fatto che doveva occuparsi dei fatti suoi e fermarsi nel tentativo di risolverli . Nonostante i suoi sforzi, non riusciva a rendere felice nessuno e alla fine si sentiva incomprensibile, criticata e sola.
Avrebbe giurato di provare più duramente e sognato un giorno in cui il mondo avrebbe smesso di lanciare sfide e problemi a lei e qualcuno avrebbe cercato di tirarla su e fuori dal caos. Quel giorno arrivò finalmente, ma non esattamente come lo immaginava.
Dopo 22 anni dedicati a prendersi cura di tutto a casa, al lavoro e nel suo matrimonio, il marito di Jody ha annunciato che sarebbe partito. Non la "amava" più e sentiva che non aveva più bisogno di lui comunque.
Non avevano mai avuto una conversazione diretta sui suoi sentimenti, quindi Jody pensava sempre che dovesse essere ok con le cose com'erano. Era troppo occupata a fare cose per lui per ritenere che i suoi sforzi non sarebbero stati sufficienti o almeno non sufficienti delle cose giuste. Quello fu il giorno in cui chiese aiuto per la prima volta nella sua vita.
Come si controlla una persona? È fondamentalmente un metodo per far fronte all'ansia che provano all'inizio molto presto. Alcuni avevano genitori che non riuscivano a svolgere il loro ruolo di forti badanti e sembravano essere deboli o incapaci.
Un bambino in questa situazione, già all'età di 3 anni, può iniziare a sostenere i genitori e diventare un piccolo adulto molto presto. Se lo stress continua, la paura aumenta e l'uso dei tentativi di controllare ciò che possono, diventa compulsivo e inconscio. È più probabile che accada con bambini che sono aiutanti e / o leader per natura, spesso i ragazzi o le ragazze primogeniti si sentono orgogliosi di sé stessi per essere aiutati e incoraggiati o rafforzati dai genitori e da altri adulti influenti. Possono anche avere una tendenza verso l'ansia, la preoccupazione e il perfezionismo che lo renderanno solo peggiore.
Come si cambia uno schema così radicato? Potrebbero volerci anni ma ne vale la pena e potrebbe infatti salvarti la vita. In effetti, la ricerca mostra che la malattia legata allo stress può essere un problema serio per tutti coloro la cui mente è piena di pensieri e preoccupazioni negative. Oltre allo stress ordinario di cui tutti ci occupiamo, il controllore ha lo stress del sentimento auto-creato per prevenire i disastri focalizzandosi ossessivamente sui possibili problemi o persino sulle tragedie che possono verificarsi se trascura qualcosa.
La terapia è una buona opzione e accelererà il processo. Ma ecco alcuni altri consigli:
1. Inizia una nuova politica – Se il mio aiuto sta effettivamente cambiando qualcosa in modo permanente, continuerò a farlo. Se non ti sta aiutando, mi fermerò. Esempio: una donna che fa telefonate quotidiane al fratello disoccupato, controllando se ha trovato un lavoro e formulato suggerimenti per quello che può o dovrebbe fare per risolvere i suoi problemi, potrebbe chiedersi se sta aiutando del tutto. Forse lo sta solo facendo sentire peggio o se ne preoccupa più di lui. Potrebbe essere il momento di smettere di chiamare, a meno che tu non abbia una ragione diversa da quella di aggiustare la sua vita.
2. Impara tutto ciò che puoi sull'ansia e su come gestirla piuttosto che tentare di gestire in modo micro tutto ciò che ti circonda. Leggi libri su di esso, porta con te degli strumenti – libri, audiolibri, musica, un diario per scrivere, prega. Metti in pausa e usa uno strumento prima di agire sulla paura che provi. Senza strumenti sei solo con il tuo pensiero ossessivo. Con la pratica, anche questo cambierà.
3. Identifica un amico o due con cui hai una relazione uguale e reciproca e inizia a parlare della tua ansia. Smetti di parlare di altre persone nella tua vita e condividi le tue lotte interne con qualcuno che ha qualcosa da offrirti. Chiedi aiuto con la tua paura o per lo meno prendi una sana distrazione dai tuoi pensieri. I farmaci anti ansia e / o l'alcol non sono una buona opzione se vuoi cambiare e crescere.
4. Trova un gruppo di supporto. Le opzioni facili disponibili in tutte le comunità sarebbero Al anon o Codependents anonimi 12 gruppi di gradini o gruppi locali della Chiesa. Potresti scoprire che alcune delle persone che stai aiutando potrebbero aiutarti anche tu ma non chiedi o non accetti l'aiuto.
5. Prova una politica di "nessun consiglio" con chi ami. È un'abitudine difficile da rompere, ma essere coscienti è il primo passo. A volte il consiglio è mascherato in questa lingua – "Hai mai provato. . .? "," Conosco qualcuno che può aiutarti in questo. "," Quello che ha funzionato per me è. . . "," Ecco un libro che mi ha aiutato "," Ho un'aspirina nella mia borsa! "
6. Ricorda a te stesso che il modo migliore di amare qualcuno è quello di lasciare che siano quello che sono, compresi gli errori, le ferite e persino le perdite. Loro e imparerai di più da un errore piuttosto che dal prendere il consiglio o i promemoria di qualcun altro per evitare che accada qualcosa di brutto. Un terapista saggio una volta mi disse: "Vuoi davvero privare coloro che ami dei benefici dell'apprendimento dalle loro esperienze personali? Anche loro hanno bisogno di scrivere la propria storia ".
7. All'inizio ti sentirai molto a disagio quando non utilizzerai più la stampella per aiutare gli altri come principale abilità relazionale. Presta attenzione alle tue reazioni emotive. Potresti sentirti in colpa, egoista, inadeguato e decisamente indifeso quando inizi ad accettare gli altri così come sono e permetti che le cose accadano che non sono perfette. Sii gentile e gentile con te stesso. Preoccupazione è stato il tuo hobby e dovrai trovare nuove cose su cui concentrarti.
