Come allevare un bambino emotivamente sano

Comprensione e insegnamento della salute emotiva.

I bambini vogliono sentirsi bene. È un dato di fatto, come tutti noi. Ma essere un bambino non è necessariamente sempre semplice o facile. Ragazzi e ragazze vengono presi in giro, falliscono gli esami e vengono scelti per la squadra sportiva. Ma nonostante queste sfide – e forse anche a causa loro – i bambini possono imparare a diventare emotivamente sani mentre usano le loro esperienze di vita quotidiana.

Lo psicologo Paul Ekman ha dichiarato: “È nostra responsabilità imparare a diventare emotivamente intelligenti. Queste sono abilità, non sono facili, la natura non ce le ha date – dobbiamo impararle “. Ed è proprio questo il motivo per cui insegnano ai bambini prima, piuttosto che in seguito. Ragazzi e ragazze che imparano a gestire le proprie emozioni, specialmente quelle impegnative, possono sviluppare l’intelligenza emotiva e iniziare a orientarsi verso esperienze di vita più positive.

Cos’è la salute emotiva?

Istintivamente, tutti noi conosciamo il comportamento emotivamente malsano – come gridare, sbattere le porte, ammazzare la mamma e stuzzicare gli altri bambini. Ma come appare la salute emotiva? Inizia con un bambino che impara a identificare le sue emozioni e poi le esprime in modo costruttivo e in modo distruttivo. Quindi, invece di spingere Jorge nel parco giochi, Josh impara come allontanarsi e fare respiri profondi quando è arrabbiato. Questo è il primo passo.

• La differenza tra sociopatico versus psicopatico
• 10 cause dei fallimenti decisionali nella dipendenza
• Quando basta: il costo della perdita di parole
• Ti senti bene al lavoro? Ecco come aumentare il tuo umore
• Come giocare con il tuo bambino

Certamente, la salute emotiva è un argomento complesso, che inizia con l’identificazione e l’espressione di emozioni in modo costruttivo, ma include molto di più. Il bambino emotivamente sano sta imparando a essere flessibile, a sviluppare la mentalità della salute emotiva, a costruire il proprio carattere ea fare scelte intelligenti anche in caso di problemi emotivi. La via non è necessariamente liscia, ma è possibile per la maggior parte dei bambini. Alcune delle abilità che i bambini (e sì, noi adulti) sviluppano nel processo sono l’autocontrollo, l’auto-consapevolezza e le capacità decisionali.

Nel mio libro, The Emotionally Healthy Child , condivido le idee che i bambini hanno bisogno di imparare e le strategie che li aiutano a iniziare a esprimere le loro emozioni in modo costruttivo. Sia le idee che le abitudini insieme aiutano a spostare un bambino in una direzione più positiva.

Come modellare la salute emotiva

• Tre modi potenziali per diventare più coscienziosi
• Dì ciao al tuo io futuro
• L’orgoglio ha avuto un brutto colpo?
• Un segreto per i genitori digitali e non digitali
• Imparare ad amare e ad essere amato

La salute emotiva è qualcosa che impariamo per tutta la vita. Detto in modo diverso, non è una scatola da controllare e abbiamo finito: stiamo costantemente imparando come muoversi verso sentimenti migliori e rilasciare emozioni stimolanti in modo più costruttivo. Ma come possiamo noi genitori e insegnanti impegnati a modellare la salute emotiva positiva? Ecco alcune idee:

• Crea un vocabolario emotivo. Aiutare i bambini a identificare le loro emozioni è sempre il primo passo. Ad esempio, è molto più facile gestire la frustrazione o l’irritazione poi la rabbia epica, quindi essere in grado di individuare le emozioni e nominarle quando sono piccole è essenziale. Uno strumento che uso è “Nome rabbia” che insegna ai bambini a dare un nome alla loro rabbia e crea consapevolezza di sé (pagina 78).
• Sii onesto (sui tuoi sentimenti). Quando hai una giornata difficile, puoi dire: “Questa è stata una giornata difficile e ho bisogno di respirare profondamente”. Ricorda ai bambini di imparare di più da chi sei rispetto a quello che dici, quindi sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti ( in modi appropriati all’età) e fai del tuo meglio per trovare sbocchi salutari per loro.
• Utilizzare le strategie (per calmare e esprimere in modo costruttivo le emozioni). I bambini emotivamente sani imparano come usare le strategie per calmare e gestire le loro emozioni in modo intelligente. Possono fare respiri profondi, sedersi nella “sedia di risistemazione” nella loro classe, o imparare un’altra tecnica, a casa o a scuola, che li aiuta a tornare all’equilibrio emotivo. Ad esempio, la respirazione delle bolle è un esercizio del mio nuovo libro, che aiuta i bambini a imparare a usare il respiro per calmare (pagina 80-81).
• Imparare insieme Se le sfide emotive odierne implicano aiutare il bambino a disconnettersi dai dispositivi, far fronte a una delusione o qualcos’altro – tuo figlio o tua figlia ha bisogno del tuo supporto per conoscere le loro emozioni e cosa fare con loro. Ricorda, un bambino che si sta “comportando male” semplicemente non ha ancora le capacità per gestirli, ma con nuove idee e strumenti possono fare qualcosa di diverso (e sentirsi meglio!).

Riferimenti

Healy, Maureen (2018). Il bambino emotivamente sano. Novato, CA: New World Library.