Lo stress ottiene una cattiva stampa in questo paese. La causa dei problemi di salute legati allo stress è ovunque: pressioni temporali, lavori precari, pendolari congestionate, sovraccarico di informazioni, programmi sociali frammentati, preoccupazioni finanziarie complesse e così via. È certamente un mondo difficile là fuori. Tuttavia, gran parte di ciò che viene etichettato come "stress" è in realtà risentimento per non aver soddisfatto i bisogni dei diritti.
Il risentimento aumenta lo stress abbattendo la concentrazione e prosciugando l'energia che altrimenti servirebbe il compito a portata di mano. Il rapporto che devi scrivere richiederà più tempo e avrà più errori se ritieni che dovrebbe essere stato assegnato a qualcun altro. Potrebbe essere stato un compito interessante, se non ritenessi ingiuste le quote di produzione che ti sono state imposte. Potresti divertirti a guidare i tuoi bambini alla partita di calcio, se non hai rimuginato sul fatto che il tuo partner si aspetta che tu lo faccia. La congestione del traffico sarebbe più facile da sopportare se ti piacesse la musica o il libro audio che stai ascoltando.
Ecco un piccolo test per vedere se il tuo stress è gonfiato dal risentimento. Annota le cinque cose principali che causano stress nella tua vita. Su una scala da 1 a 10, valuta la tua capacità media di far fronte a ciascun elemento della tua lista di stress.
Ora prenditi un momento per immaginare che tutte le tracce di risentimento siano state rimosse dai tuoi fattori di stress: non c'è ingiustizia o ingiustizia. Ognuno tira il suo peso; tutti all'altezza delle loro responsabilità. Hai tutto l'aiuto, la comprensione, l'apprezzamento, la considerazione, la lode e la ricompensa che ritieni opportuna.
Ora rivaluta la tua capacità di far fronte agli stressanti che hai elencato. Su una scala da 1 a 10, valuta la tua capacità media per far fronte a ciascun elemento della lista di stress senza risentimento .
Una volta rimosso il risentimento dal mix, la maggior parte delle persone nota un aumento significativo della propria capacità di far fronte ai propri fattori di stress. Il risentimento aumenta lo stress abbassando la capacità di affrontarlo. Le catene del risentimento, non lo stress, sopraffanno e alla fine ci scoraggiano.
Cattiva salute: non è la rabbia
Hai letto i titoli degli studi che mostrano effetti pericolosi della rabbia sulla salute; alcuni lo chiamano l'emozione dell'attacco cardiaco. Quello che le storie di solito non ti dicono è che gli effetti dannosi della rabbia non derivano dalla frequenza o dall'intensità – quanto spesso ti arrabbi o quanto sei arrabbiato. Vengono dalla durata : quanto dura. I livelli di rabbia non salutari sono quelli che durano più di pochi minuti. In altre parole, il vero colpevole è il motore del risentimento cronico, che di tanto in tanto si calma ma non si ferma mai.
Come parte della risposta di combattimento o di volo comune a tutti i mammiferi, la rabbia è pensata per brevi raffiche di energia intensa. È una risposta di emergenza , non equipaggiata per affrontare le sfide quotidiane dei moderni stili di vita ego-centrici, carichi di richieste emotive e offese dell'ego.
Per un modello di come la rabbia dovrebbe funzionare, non guardare oltre i gatti domestici comuni. Quando il tuo gatto si arrabbia, si inarca la schiena, sibila, taglia le tende, attraversa la casa, salta giù dalle mura, ecc. Entro cinque minuti, si lecca come non è mai successo; se è arrabbiato con te, ti strofina le gambe e fa le fusa. L'animale risponde alla sua percezione di uno stimolo nocivo nell'ambiente. Seguendo i suoi istinti naturali sulla rabbia, o corregge la sua percezione (non c'è davvero una minaccia) o si adatta ad essa – anche il cane deve vivere qui. Con la stessa rapidità con cui è arrivato su di lui, la rabbia è completamente sparita.
Ma non facciamo rabbia in questo modo. Ci pensiamo dopo. Pensiamo a come dovrebbero essere le cose e quanto sono ingiuste, e come siamo stati ignorati, svalutati, mancati di rispetto o respinti ingiustamente. Immaginiamo che le cose non accadano: "Quando l'ha detto, avrei dovuto dirlo. Allora lei lo avrebbe detto, e l'avrei detto! Avrebbe risposto con … e io avrei … "Un simile dialogo immaginario può ripresentarsi, per sempre, per giorni.
Il risentimento di lunga durata può causare depressione e abbassare l'efficienza del sistema immunitario – se sei risentito molto probabilmente hai molti piccoli dolori e dolori – mal di testa, dolori muscolari, dolori muscolari, difficoltà a dormire, ecc. Potresti avere frequenti raffreddori e periodi di influenza. Il risentimento cronico ti mette a rischio più elevato di ipertensione, ictus, malattie cardiache e cancro.
Il risentimento sostiene la dipendenza
La coscienza carica di risentimento grida di essere alterata da qualcosa – una bevanda, una droga, grandi dosi di caffeina o nicotina, o qualche comportamento compulsivo che allevia la tensione, dissipa la sensazione acida, stimola la stanchezza o allevia l'umore plumbea. Bere e drogarsi creano un'illusione di potere che attenua l'impotenza del risentimento. È questa illusione di potere che i programmi in 12 fasi mirano come barriera primaria al recupero – il primo "Step" è l'ammissione all'impotenza sul farmaco.
Parlando di recupero, è quasi impossibile sostenere la sobrietà senza interrompere la catena del risentimento. Finché il risentimento produce così tanto brutto sentimento, l'immediato sollievo da alcol e droghe resterà irresistibile.
Test di risentimento
