Chi tra noi non ha vissuto il "blues nella notte?" In periodi di tristezza o disperazione, potremmo trovarci a letto incapaci di dormire, o svegliati di notte o troppo presto nella fredda alba grigia.
Siamo una specie resiliente ma quando siamo di fronte a gravi battute d'arresto, tragedie o traumi, possiamo essere sopraffatti dal dolore e dalla tristezza. Possiamo reagire in questo modo dopo la perdita di un familiare o di un amico, o quando ci sentiamo inadeguati, soli o respinti, o quando corriamo veloci come possiamo ancora sentire che stiamo perdendo terreno, o quando le richieste su di noi sembrano troppo.
A volte gli umori tristi appaiono dal nulla, eppure la nostra malinconia si sente palpabilmente reale, a causa di carenze chimiche del cervello, cambiamenti ormonali o malattie.
Alcune persone sono più inclini a questi periodi bui di altri, ma la verità è che nessuno se ne va illeso. Negli Stati Uniti, dove è racchiusa la "felicità", c'è un ulteriore carico di colpa e critica da affrontare.
Di solito riusciamo a superare e superare periodi blu attraverso la nostra forza d'animo e la nostra capacità di recupero. A volte veniamo aiutati da familiari e amici solidali, il cui nutrimento può essere un "antidoto" alla tristezza. Altre volte questi stati d'animo si schiariscono a causa di un miglioramento delle circostanze o del passare del tempo.
Prima di etichettare qualcuno come clinicamente depresso, tuttavia, dovremmo essere sicuri che lui / lei abbia caratteristiche classiche di depressione, come l'implacabile tristezza, l'autocritica, il senso di colpa, i problemi di sonno, i pensieri suicidi e altri sintomi correlati.
La "semplice" insoddisfazione esistenziale e la ricerca non sono di per sé un disturbo depressivo psichiatrico, per quanto doloroso possa essere. Sono sicuro che tu abbia familiarità con molti artisti, compositori, autori, scienziati, artisti, leader politici e altri che hanno sofferto di angoscia e hanno dato un contributo importante all'umanità.
Una intensa tristezza prolungata può influire sulla nostra autostima, sulle nostre relazioni e sul nostro funzionamento. In quei momenti tendiamo a rimuginare, cioè pensiamo, ripensiamo e pensiamo troppo. Esaminiamo e rimpiangiamo i nostri errori e disavventure, spesso autocriticamente. Questi sentimenti possono iniziare a mangiare ai nostri stessi esseri e alle nostre anime, e quando contempliamo il nostro futuro in quello stato di disperazione, tutto ciò che possiamo vedere è il destino e l'oscurità.
Una depressione ci avvolge e sembra che non finirà mai. In questo scoraggiamento potremmo pensare che siamo frodi e "perdenti" (un termine brutto). Abbiamo paura del fallimento e dell'umiliazione, e temiamo che la nostra mancanza di sostanza e valore sarà rivelata, che il fragile castello di carte che abbiamo passato per tutta la vita crollerà e saremo completamente esposti come "Imperatori senza vestiti". “.
Gli individui depressi si sentono emotivamente svuotati e fisicamente esausti, e se non vedono alcuna speranza, potrebbero contemplare il suicidio. Una triste ironia è che è in questo stato svuotato quando l'individuo depresso deve attingere l'iniziativa e l'energia per cercare aiuto.
Un aiuto efficace è prontamente disponibile e si presenta in molte forme. Diverse psicoterapie, terapia comportamentale cognitiva, esercizio fisico, meditazione, yoga, gruppi di consapevolezza, farmaci e persino la stimolazione transcranica, da soli o in combinazione, sono esempi di mezzi efficaci per superare la depressione.
Ci sono psichiatri, psicologi e consulenti professionisti nella pratica, nelle istituzioni educative e religiose, nelle cliniche mediche e di salute mentale, in molti luoghi di lavoro e nei servizi sociali pubblici. Soprattutto, ci sono quelli che ci amano.
Non ci dovrebbe essere vergogna e molto da guadagnare, avvalendosi di questi interventi necessari. Per quanto dolorosa possa essere la depressione, le persone in quella situazione spesso vedono il mondo attraverso una lente più sensibile e si sentono anche arricchite da allora in poi.
