Avvicinarsi alle vacanze con un atteggiamento positivo

Giorni prima del Ringraziamento, Tom ha saputo dalla moglie di sei anni che voleva divorziare. Incredulo, ha chiesto, "Come hai potuto fare questo a noi, Bree?" Sorpreso, lei rispose, "Come fai a non saperlo?" Tom era fuori di sé; voleva che la donna che un tempo era pazza di lui riconsiderasse. Tuttavia, mentre usciva dalla porta della loro casa per l'ultima volta, lei disse tranquillamente: "Sono così stanco, Tom. Cercare di accontentarti era come rincorrere il vento. "

La testa di Tom stava annaspando. Aggiungendo la beffa al danno, la musica natalizia lo perseguitava ovunque andasse. Anche se non lo amava mai tanto, era la musica che Bree amava così tanto. Tom era inondato di ricordi di occasioni speciali come le vacanze che non riusciva facilmente a riconoscere. Tom cercò di scuoterli: ricordi del volto di Bree – respinti e sconcertati, e ricordi della propria impazienza con le sue apparenti richieste. Era arrabbiato e ferito; lei non era il "tipo che lascia".

Le vacanze possono essere particolarmente difficili per le persone in perdita. Questo periodo dell'anno può innescare sentimenti di solitudine e abbandono. I messaggi mediatici sulla famiglia, la connessione e la gioia sembrano esacerbare i cuori turbati. In che modo le persone che vivono tali perdite affrontano le vacanze? Anche se non esiste una ricetta per la gestione dei cookie per gestire i sentimenti di dolore, ci sono cose che possiamo fare che possono aiutarci attraverso di loro. Durante le vacanze e altre volte che possono essere particolarmente difficili, i seguenti suggerimenti possono essere utili:

Sii compassionevole

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Sii gentile con te stesso. Le persone sono spesso autocritiche durante i periodi di perdita. Facendo ciò compromettiamo le nostre capacità di guarigione e ci trinceriamo nella lotta. Possiamo ottenere una prospettiva nei ruoli che abbiamo svolto nelle nostre perdite senza ferirci ulteriormente.

Mantenere la prospettiva

Prendere le cose un giorno alla volta ci aiuta a connetterci con ciò che vogliamo realizzare. Le sfide che si avvicinano gradualmente ci mantengono radicati e infondono in noi la speranza che "Anche questo passerà".

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Collegare

Raggiungere almeno una persona. La vita può portarci una varietà di benedizioni, a volte quando e da chi meno ci si aspetta.

ricollegare

Scrivi qualcosa nel tuo diario, prendi un libro familiare o guarda uno show televisivo o un film preferito. La fantasia non è una soluzione: riconnettersi con cose che restituiscono un senso di normalità è un passo nella giusta direzione.

Attenzione ai social media

Essere consapevoli del fatto che molte persone pubblicano solo gli aspetti positivi delle loro esperienze di vita. Non confrontare la tua realtà con l'ideale di qualcun altro.

Dare

Considera il volontariato e il ritorno alla comunità. È molto difficile cadere in uno schema di dolore quando si migliorano le vite degli altri. Ad esempio, ci sono persone in case di cura che non hanno famiglia o amici durante le vacanze. La tua visita potrebbe essere un regalo meraviglioso per loro e per te!

Definisci il tuo scopo

Identifica un aspetto della tua vita che conta per te e agisci. Fare un piccolo passo e fare progressi può aiutarti a identificare e connetterti con un obiettivo. Questo passo in avanti verso la connessione a qualcosa di più grande di te può fare la differenza oggi.

Far fronte alla perdita non è facile e può richiedere tempo. Può essere particolarmente difficile quando si verifica una perdita durante le vacanze. Piuttosto che cadere in schemi di isolamento, distrazione e fuga, spostati verso l'autenticità. Come si sa, uno dei miei migliori amici, cammina verso la luce.

Quando siamo onesti con noi stessi, riconosciamo quello che stiamo vivendo, diamo il tempo di adattarci e connetterci con la nostra stessa compassione, andiamo molto meglio. Riconoscendo che la vita "ideale" che il nostro amico o il prossimo ritratto su Facebook (sempre più durante le vacanze) non è che un'istantanea di un momento nel tempo, possiamo più facilmente astenerci dal fare confronti non realistici, ingiusti e generalizzati.

Quando ti avvicini alle vacanze dopo aver sperimentato una perdita, forse il più grande dono può venire onorando la nostra umanità. Rispettando la situazione attuale e sperando in un domani migliore, diventiamo più capaci di imparare dalle nostre lezioni e apprezzare le nostre benedizioni. Questo di per sé è un dono.