Lotte emozionali: un concetto spiega molto

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Tutti vogliono sapere cosa possono fare per sentirsi meglio, se lottano con la depressione, l'ansia, le fobie, i disturbi alimentari o qualche altra difficoltà. Quindi, innumerevoli tipi di psicoterapia si sono sviluppati per soddisfare il bisogno, con vari gradi di efficacia. Nel frattempo, i ricercatori hanno studiato la natura dei problemi psicologici e hanno trovato un risultato interessante. Sembra che ci sia un fattore alla base di molti problemi. Ma poiché questo è stato trovato statisticamente, la natura di tale fattore non è completamente chiara. Eppure, abbiamo alcuni indizi.

Un modo molto plausibile per capire la ricerca è che alcune persone hanno una vulnerabilità alle lotte psicologiche. Questa vulnerabilità sembra essere nelle aree delle persone che si occupano di se stesse, degli altri e del loro ambiente. Ad esempio, non hanno una solida percezione di se stessi, o sono particolarmente di parte (per esempio autocritici). Mentre le persone invecchiano e le esperienze stressanti aumentano, i loro problemi psicologici spesso aumentano, manifestandosi in modi diversi. Ad esempio, una persona ansiosa potrebbe sperimentare la depressione e successivamente sviluppare un disturbo da stress post-traumatico.

Un altro modo di pensare a questa vulnerabilità è che è una mancanza di capacità di recupero. Mentre alcune persone sembrano naturalmente raddrizzarsi, non importa quale sia la vita che getta su di loro, altre cadono e restano giù. La ricerca indica inoltre che le persone con una storia di abuso o abbandono infantile hanno molte più probabilità di essere in quest'ultimo gruppo. Nel frattempo, quelli con genitori impegnati, solidali ed emotivamente maturi hanno spesso un maggiore senso di benessere e sono più resilienti dopo esperienze difficili o addirittura traumatiche.

Questo gruppo di persone emotivamente più sano gode di quello che viene chiamato "attaccamento sicuro". Hanno la sensazione di avere valore come persona (non solo per quello che fanno) e che gli altri possono essere considerati come sostenitori emotivi. Sono più a loro agio con le loro emozioni; e sono notevolmente meglio in grado di tollerare e gestire quelli difficili.

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Questo ci riporta a un concetto di cui ho scritto di recente in una serie di articoli: mentalizing . Questa è un'importante abilità sviluppata da questi bambini attaccati in modo sicuro. Cioè, possono comprendere e relazionarsi con le proprie esperienze interiori e quelle altrui (ad es. Pensieri, sentimenti, desideri, fantasie). Ciò consente loro di avere una maggiore capacità di essere empatici, compassionevoli e indulgenti. Di conseguenza, si relazionano più positivamente con se stessi e con gli altri, e affrontano le difficoltà della vita in modo più appropriato.

Fortunatamente, le persone possono imparare a mentalizzare. Come dimostrato dalla ricerca sul trattamento basato sulla mentalizzazione, le persone possono imparare a relazionarsi in modo più aperto, flessibile e positivo a se stessi e agli altri. Possono superare le loro particolari lotte per sviluppare vite stabili, felici, significative e coinvolgenti.

Se vuoi saperne di più sulla mentalizzazione e alcuni dei suoi concetti di base, ti invito a leggere i seguenti articoli che ho scritto. Esaminano il concetto di mentalizzazione e le sue quattro dimensioni principali.

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Qualunque sia la tua area di difficoltà, considera di affrontarla prima migliorando le tue capacità di mentalizzazione. Sebbene non sia un toccasana, potrebbe aumentare la tua capacità di recupero. Man mano che migliori la tua capacità di mentalizzare, potresti scoprire che l'intensità delle tue lotte diminuisce, permettendoti finalmente di liberarti da loro.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche un collaboratore regolare per il blog WebMD Relationships ed è l'esperto di relazioni sulla bacheca dei rapporti di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

La Dott.ssa Becker-Phelps è anche l'autrice di Insecure in Love e consulente psicologa di Love: The Art of Attraction.

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