Cambia idea per un nuovo anno felice!

Le risoluzioni di Capodanno vanno e vengono. Alcuni lo manteniamo, altri no. Al fine di apportare cambiamenti duraturi nelle nostre vite, dobbiamo prima cambiare le nostre menti. A volte ci dimentichiamo e spesso ci sentiamo bloccati ma tutti abbiamo il potere di farlo.

Fonte: acquistata presso le foto di IStock

Per creare la vita che vogliamo, dobbiamo prima capire i nostri modelli mentali, come inquadriamo il nostro mondo. Chiediti: "Quali sono i miei modelli mentali, la lente attraverso cui percepisco e rispondo a tutto ciò che provo? Nel mio ultimo blog, ho descritto un processo per aiutarti a identificare modelli mentali limitanti o improduttivi che causano comportamenti a cui talvolta ti penti. In questo blog, ci concentreremo su come trasformare i modelli mentali, ovvero come cambiare le nostre menti per vivere vite più felici e felici.

Una volta identificato un modello mentale che non ti serve più e sei in grado di articolarlo chiaramente, il passo successivo è quello di trasformare il tuo vecchio modello mentale. È importante scontare, rifiutare, ritenere inefficace il modello attuale e sviluppare un nuovo sistema di pensiero o un modello mentale che serva al meglio. Ricorda, i modelli mentali sono idee profondamente radicate sul modo in cui il mondo è e il modo in cui dovrebbero essere le cose che spesso possono essere ricondotte a una situazione nel passato, spesso fin dall'infanzia. A volte le esperienze infantili sono intense dal punto di vista emotivo e possono creare modelli mentali forti. Queste esperienze e le nostre supposizioni su di loro sono quindi rafforzate nella nostra memoria e possono continuare a guidare il nostro comportamento da adulti. È importante riflettere sui modelli mentali, identificare l'esperienza associata e comprendere e accettare con compassione le ipotesi sottostanti che hai fatto in quel momento. Con questa accettazione puoi quindi scegliere di creare un nuovo modo di pensare e recitare che non sia più legato al passato ma che ti serva meglio ora. Ad esempio, un manager di medio livello ha ricevuto feedback dal momento che era spesso difensivo e bellicoso quando qualcuno sfidava le sue idee. Lo stava trattenendo. Rifletté e legò la sua esperienza di bullismo a un bambino di nove anni con il modello mentale che sviluppò di conseguenza: per essere accettato e rispettato e non essere ferito, devo essere sulla difensiva ed essere molto aggressivo. Questo era molto reale per lui in quel momento e aveva senso per lui incorniciare il suo mondo in questo modo. Anche se la sua situazione è cambiata, le connessioni neurali cablate hanno continuato a guidare alcuni dei suoi comportamenti da adulto. Ma una volta che ha collegato questi punti, è stato in grado di sviluppare un nuovo modo di pensare e agire che gli è servito meglio come leader. È con la riflessione compassionevole, il riconoscimento e l'accettazione dei vecchi modelli mentali che avviene la vera trasformazione.

Uno dei più potenti catalizzatori trasformazionali è la conoscenza, nuove informazioni o logiche che sfidano i vecchi modelli mentali e modi di pensare. Non posso dirti che il tuo modello mentale perfezionista non ti sta bene. Devi decidere, attraverso la tua logica e ragione, se il tuo modo di vedere il mondo è ancora valido e utile per te. Ciò richiede che tu sia aperto a nuove conoscenze, informazioni e ragionamenti.

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Una volta sviluppato il tuo nuovo modo di pensare, il prossimo passo è metterlo in azione. Il tuo obiettivo ora è che il nuovo modello mentale orienti il ​​tuo comportamento, non quello improduttivo e limitante. Torna al modello mentale che hai identificato che non ti serve più e annota quali fattori scatenanti, comportamenti o pensieri che il modello mentale invoca. Quindi scrivi un nuovo modo di pensare e un nuovo modo di rispondere. La chiave per trasformare i modelli mentali è interrompere le risposte automatiche guidate dal vecchio modello e rispondere in modo diverso in base al nuovo modello. Ogni volta che sei in grado di farlo, stai effettivamente allentando il vecchio circuito e creando nuove connessioni neurali nel tuo cervello, spesso definito neuroplasticità auto diretta. Essere consapevoli di come il vecchio modello mentale viene attivato e il comportamento corrente che invoca è il primo passo nel processo di ricablaggio della rete neurale. Ecco alcuni esempi di casi dei partecipanti al workshop che stanno iniziando il processo di cambiamento delle loro menti:

Caso 1

Vecchio modello mentale – Tutto nella vita deve essere strutturato, con routine e abitudini che forniscono sicurezza.

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Comportamento / conseguenze attuali – Cerco di imporre il controllo su tutto e tutti. Divento paziente e critico quando le persone non la pensano allo stesso modo o fanno le cose come voglio io. La gente mi evita, qualcuno respinge e diventa polemico, non mi piace molto. In questo momento non sono considerato un buon leader.

Trigger / Pensieri – Mi sento arrabbiato e frustrato, come se stessi per esplodere. Penso automaticamente che "hanno fatto male" sono degli idioti ".

Nuovo modello mentale: non riesco a controllare tutte le situazioni, specialmente quelle incontrollabili o inconoscibili. Ho fiducia che posso gestire qualsiasi situazione che mi capita. Le persone hanno prospettive preziose che dovrei considerare se voglio essere un buon leader.

Nuova risposta / Comportamento – Fermati, sii nel momento senza anticipare ciò che accadrà dopo per cercare di controllarlo. Sii più paziente, cerca le prospettive altrui e riconosci i meriti di quelle altre idee.

Caso n. 2

Vecchio modello mentale : ho bisogno di una convalida e di un riconoscimento esterni per sentirmi felice. Ottenere il riconoscimento è la motivazione principale per la mia vita. Devo essere la stella!

Comportamento attuale / Conseguenze – La necessità di un costante riconoscimento mi fa sentire ansioso, sempre alla ricerca della prossima cosa per cui essere riconosciuto. Spesso rimpiango gli altri per un lavoro ben fatto o una meritata promozione o opportunità. Ricevo feedback sul fatto che sono egoista e devo essere al centro dell'attenzione. Questo mi fa essere un ascoltatore povero perché sono distratto dai miei pensieri su come posso essere riconosciuto in quel momento.

Trigger / Pensieri – Il mio cuore corre quando sento questa ansia, mi riscaldo. Penso: "La gente mi apprezzerà e mi rispetterà se lo faccio, il che significa che sto bene".

Nuovo modello mentale – Riconosco, apprezzo e sono fiducioso nelle mie doti e abilità innate che ho usato con successo nella mia vita, quindi non ho bisogno che qualcun altro riconosca il mio valore per farmi sentire felice.

Nuova risposta / comportamento – Mi chiederò se sto facendo questo per me o per il riconoscimento. Se non è solo per me, non lo accetterò. Farò di tutto per complimentarmi e riconoscere qualcun altro per le loro realizzazioni.

Trasformare i modelli mentali è un processo quindi sii gentile con te stesso lungo la strada. I tuoi vecchi modi di pensare e di rispondere sono stati cablati e ci vuole tempo, pazienza e attenzione per spostarli. Ogni volta che sei impaziente di te stesso, deluso dalla tua risposta o interrompi la tua risoluzione, finisci per rafforzare la vecchia connessione.

Ricorda: non puoi essere arrabbiato per la tua mente perché non sei una vittima della tua mente! Hai il potere di cambiare idea per un nuovo anno felice!

Estratto da: The Objective Leader: Come sfruttare il potere di vedere le cose così come sono